Low-ကယ်လိုရီမုန့်ဖုတ်ပဲ

ကျွန်တော်တို့ရဲ့နွေရာသီကင်တစ်ခုသို့မဟုတ်အမြန်ဘက်ပန်းကန်အားလုံးကိုအကျွမ်းတဝင်စည်သွတ်ဖုတ်ပဲရှိပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောဘော်စတွန်, နိုင်ငံစတိုင်, Brown ကသကြား, မေပယ် Bacon အဖြစ်မျိုးပေါင်းအတွက်ကမ်းလှမ်းခဲ့သည် - သူတို့အားလုံးအရသာ, ဒါပေမယ့်သင်တို့အဘို့ဖြစ်ကောင်းဒါမကောင်းမအသံ။ ခြစ်ရာကနေသူတို့ကို Making, သို့သော်, သင်ပန်းကန်ထဲမှာအဆီနှင့်ကယ်လိုရီပမာဏကိုထိန်းချုပ်ခွင့်ပြု, သင်ထင်စေခြင်းငှါထက်ပိုမိုလွယ်ကူသည်။

ဒီအဖုတ် bean ကိုစာရွက်ချိုမြိန်အညိုရောင်သကြားနှင့်အတူတွဲ, smokey ဘေကွန်နှင့် paprika ၏အရသာရှိပါတယ်။ အများစုကမီးဖုတ်ထားသော bean ကိုချက်ပြုတ်နည်းများဆားဝက်သားသို့မဟုတ်ဘေကွန်ဘို့ပဌနာ, ဒါပေမယ့်ကြက်ဆင်ဘေကွန်ကို အသုံးပြု. ယင်းကယ်လိုရီတစ်ဝက်တွင်ဖြတ်နေကြသည်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့နည်းနည်းလျှို့ဝှက်ဖြစ်မည်, သင်သည်ဤကျန်းမာမီးဖုတ်ထားသော bean ကိုစာရွက်နှစ်သက်သောရန်သေချာစေပါလိမ့်မည်သင်၏နောက်နွေရာသီ cookout မှာယုံကြည်မှုခံစားရနိုင်သည် - မစိုးရိမ်ပါနဲ့။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 2 ချပ်ကြက်ဆင်ဘေကွန်အမှီ
• 1/4 ခွက်ကိုကုန်တယ်ကြက်သွန်
• 1/3 ခွက်ကို catsup
• 1/4 ခွက်ကိုအညိုရောင်သကြား
• 2 Tsp အဝါရောင်မုန်ညင်းကိုပြင်ဆင်
• Worcestershire ငံပြာရည် Tsp 1
• 1/4 Tsp သောက်သည် paprika
• တဦးတည်း 15-အောင်စ။ အကြီးအမြောက်ပိုင်းပဲမျိုးစုံသို့မဟုတ်ရေတပ်ပဲ, ညှစ်ခြင်းနှင့်ဆေးနိုင်ပါတယ်

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. 375 အက်ဖ်အင်္ကျီမှချက်ပြုတ်မှုန်ရေမွှားနှင့်အတူ 8 x ကို 8 လက်မအရွယ်မုန့်ဖုတ်ဒယ်အိုးမီးဖို Preheat ။
2. ကြီးမားသော skillet ခုနှစ်, အလတ်စားမြင့်အပူကျော်ကြက်ဆင်ဘေကွန်အပူ။ 5 မှ 6 မိနစ်, ဒါမှမဟုတ်ကြည်လင်ပြတ်သားစွာသည်အထိတစ်ကြိမ်လှည့်ကွတ်။ ဒယ်အိုးထဲကနေ Remove နဲ့သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်လုံးထဲသို့ပြိုလဲသွားပြီ။ ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
3. စသည်အထိရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်, 3 မှ 4 မိနစ်, အလတ်စားအပူကျော်, ဒယ်အိုးနှင့်ထမင်းချက်ဖို့ကြက်သွန်ထည့်ပါ။
4. အပူကိုပိတ်ထားပါနှင့်ဒယ်အိုးဖို့ reserved ဘေကွန်, catsup, အညိုရောင်သကြား, မုန်ညင်း, Worcestershire ငံပြာရည်နှင့် paprika ထည့်ပါ။ ကောင်းစွာနှိုးဆော်, အဲဒီနောက်ပဲမျိုးစုံအတွက်ရောမွှေပါ။

1. အဆိုပါပြင်ဆင်ထားမုန့်ဖုတ်ဒယ်အိုးထဲသို့လောင်းနှင့်သတ္တုပါးနှင့်အတူကိုဖုံးလွှမ်း။
2. 20 မိနစ်ပဲမုန့်ဖုတ်, ကောင်းစွာမှတဆင့်အပူများနှင့်အစေခံအထိပါပဲ။

ကယ်လိုရီ 175, Carbs 33gm, အဆီ 1gm: အမှုဆောင် per

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	1340
စုစုပေါင်းအဆီ	37 ဂရမ်
Saturation အဆီ	10 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	12 ဂရမ်
လက်စထရော	452 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	984 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	87 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	21 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	159 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )