တစ်ဦးစိုစွတ်နှင့်အရသာများအတွက် ဆော်လမွန် parve သည်နှင့်ဘောဇဉ်သို့မဟုတ်နို့ထွက်မုန့်ညက်နှင့်အတူစားရနိုင်သည်ကိုentrée, ရိုးရိုးသတ္တုပါးနှင့်မုန့်ဖုတ်ထဲမှာတင်းကျပ်စွာလွှာခြုံ, ငါးရက်နေ့တွင်ရာသီယို။
ဒီအခြောက်ပစ္စည်းစာရွက်, စေရန်လွယ်ကူကျန်းမာအလင်းစားရန်, သင်အရသာရှာနေသည့်အခါဧည့်သည်များအထူးသဖြင့်ရန်အစေခံဖို့လုံလောက်တဲ့ရှိအောင်နှစ်သက်ဖြစ်ပါတယ် kosher ဆော်လမွန်ငါးချက်ပြုတ်နည်းများ စေ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 4 ပေါင်ဆော်လမွန်ငါးလွှာ (အေးစက်နေတဲ့, လတ်ဆတ်သောမပါ)
- 6 ဇွန်းသံပုရာဖျော်ရည်
- 3 ဇွန်းရေနံ (
- သံလွင်သို့မဟုတ် canola )
- 3 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (minced)
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 3/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 425 အက်ဖ်မှအပူမီးဖို
- စင်ကြယ်သောသုတ်ခြင်းနှင့်လွှာခန်းခြောက် Pat ။
- နှိမ့်ချ-on ကိုမြေတပြင်လုံးလွှာန်းကျင်ခြုံမှလုံလောက်အောင်ကြီးမားကြောင်းလူမီနီယံသတ္တုပါးတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းဆော်လမွန်ငါးလွှာ-အသားအရေခြမ်းထားပါ။ ထိုအခါမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်သို့မဟုတ်တစ်ဦးရေတိမ်ပိုင်းဒယ်အိုးထဲမှာထားပါ။
- သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ, သံပုရာဖျော်ရည်, ရေနံ, ကြက်သွန်ဖြူ, ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းအတူတူရောမွှေပါ။
- အဆိုပါလွှာကျော်ရာသီသွန်းလောင်း။
- ငါးပတ်လည်ရှိသတ္တုပါးခြုံ။ ကောင်းစွာအနားတံဆိပ်ခတ်ထားပေမယ့်တိုးချဲ့ဖို့ငါးများအတွက်အခန်းကိုစွန့်ခွာ။
- ယင်းသတ္တုပါးကိုထိုးဖောက်ဖို့အပူအဘို့ 10 မိနစ်ငါးဖုတ်။ ထို့နောက်ငါးအထူအသီးအသီးလက်မများအတွက်အခြား 10 မိနစ်ချက်ပြုတ်။ တစ်ခက်ရင်းခွနှင့်အတူစမ်းသပ်ပြီးသောအခါဆော်လမွန်ငါးကိုအလွယ်တကူအခါအလွှာပြုသောအမှုဖြစ်ပါတယ်။
- ပြုမိသည့်အခါ, မီးဖိုကနေဖယ်ရှားပစ်ပြသရန်, ဆော်လမွန်အသားအရေစွန့်လွှတ်ခြင်းနှင့်ပူဝတ်ပြုကြလော့။
မှတ်ချက်: မုန်ယေဘုယျအားဆော်လမွန်ငါးဟာကုန်စုံစတိုးဆိုင်အေးစက်နေတဲ့အပိုင်းကနေဝယ်ထက်အများကြီးပိုကောင်းဖြစ်ပါတယ်ငါးစတိုးကနေလတ်ဆတ်ဝယ်ယူခဲ့သည်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 377 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 19 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 3 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 6 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 122 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 109 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 6 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 44 ဂရမ် |