ဤသည်ဆော့စ်အတွက်ဂန္ထဝင်တစ်ဦးကဆင်းတွဲ, ရိုးရှင်းသောဗားရှင်းဖြစ်ပြီးလျော့နည်းမျှတည်ထားပါလိုအပ်သည်။ သို့သျောလညျးခပ်သိမ်းသောအရာတို့ကိုဆွေမျိုးများမှာ, ကနှိုင်းယှဉ်-ကတစ်နာရီထက်လျော့နည်းအတွက်အဆင်သင့်ဖွင့်က "အမြန်" ဖြစ်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သော Penn အဖြစ်သိသိသာသာခေါက်ဆွဲပုံသဏ္ဍာန်ပေါ်မှာသုံးပါ။
(သင်ရှိပါကနက်ခရမ်းချဉ်သီးအရသာပိုပြီးအဘို့, ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိတစ်ဇွန်းသို့မဟုတ်ထိုထက်ပို add အိမ်လုပ်ခရမ်းချဉ်သီး Paste ကို အိမျတျော၌ရှိသမျှကိုပိုကောင်း,!) ။ သင်သည်အဘယ်သို့လက်ပေါ်မှာရှိသည်ဆိုပါက လတ်ဆတ်တဲ့ခရမ်းချဉ်သီး , jarred သို့မဟုတ်အဆငျသငျ့မဟုတ်, ငါသည်သင်ဤကြိုးစားကြအကြံပြုစခွေငျးငှါ လတ်ဆတ်တဲ့ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ် အစား? ထိုသို့အံ့သြဖွယ်လတ်ဆတ်တဲ့ခရမ်းချဉ်သီးအရသာကိုဖမ်းယူဖို့ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါတယ်။
တချို့လူတွေကဒီဆော့စ်အကောင်းဆုံးနှင့်ဖွဲ့ကြောင်းပြောပါလိမ့်မယ် မြေပြင်နွားငယ်သား ။ သူတို့ကမှန်နိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သူကအတူပဲဒဏ်ငွေအလုပ်လုပ်တယ် မြေပြင်ဝက်သား , မြေပြင်အမဲသား , ဒါမှမဟုတ်ပင်မြေကြက်ဆင်။ အချို့လူများကလည်းထိုအမှုအရာတို့ကိုအရသာအပေါငျးတို့သတဲ့ကိစ္စဖြစ်ကြောင်းကတည်းကလည်းငံပြာရည်အနီရောင်စပျစ်ရည်ကိုရှာလကာရည်သို့မဟုတ်သကြားတစ်ဇွန်းတစ်မျိုးစုံလိုအပ်ကြောင်း, သူတို့အကြောင်းမှန်နိုင်ပါတယ်လို့ပြောလိမ့်မယ်။ သင်ကကြိုက်သလောက်ရာသီကဒီဆော့စ်! (အပြည့်အဝထုတ်ဖော်: ငါ့အိမျမှာကျွန်တော်တစ်ဦးကန်တစ်နည်းနည်းနှင့်အတူငံပြာရည်များအတွက်ကြက်သွန်နှင့်အတူအနီရောင်ငရုတ်ကောင်းအလွှာတစ်ရက်ရက်ရောရောဖြစ်တော့ add လေ့ကျွန်တော်တို့ရဲ့စံနမူနာကောငျးလိုကျနာဖို့အခမဲ့ခံစားရ။ ။ )
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 3 ဇွန်းထောပတ် (ကှဲပွား)
- 1/2 အလတ်စားကြက်သွန်နီ (peeled နှင့်ကုန်တယ်)
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဒဏ်ငွေပင်လယ်ဆား (ပေါင်းမြည်းစမ်းဖို့ပို)
- 1 မုန္လာဥနီ (peeled နှင့်ကုန်တယ်)
- 1 အညှာဆလရီ (ကုန်တယ်)
- optional: (ထုကုန်တယ်) 1 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ
- 8 အောင်စမြေပြင်အသား
- 1/2 1 ခွက်ကိုစပျစ်ရည်ကို (အနီသို့မဟုတ်အဖြူ)
- 1 တတ်နိုင်သမျှ (28 အောင်စ) မြေတပြင်လုံး peeled ခရမ်းချဉ်သီး
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အလတ်စားမြင့်မားသောအပူကျော်ကြီးမားတဲ့ဒယ်အိုးသို့မဟုတ်sautéဒယ်အိုးထဲမှာ, 2 tbsp အရည်ဖြစ်ကြ၏။ အဆိုပါထောပတ်၏။ အဆိုပါထောပတ်အရည်ကျိုခြင်းနှင့်မြှုတ်ရပ်နေသည်သောအခါ, ကြက်သွန် add နှင့်ဆားနှင့်အတူဖြန်း။ သင်ကစဉ်းစားခြင်းနှင့်ကြက်သွန်နီအကြောင်း 2 မိနစ်အနည်းငယ်စဖွင့်သည်တိုင်အောင်, ကပ်ထဲကနေသူတို့ကိုစောင့်ရှောက်ရန်အဖြစ်ခဏအတွက်တစ်ချိန်ကကြက်သွန်နီနှိုးဆော် Cook က။ အဆိုပါကြက်သွန်ဖြူတစ်မိနစ်ခန့်မွှေးအထိကာလအချိန်အများစုကိုနှိုးဆော်သည်မုန္လာဥနီ, ဆလရီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူနှင့်ထမင်းချက်ထည့်ပါ။
- အမဲသားကို 3 မှ 5 မိနစ်မှတဆင့်ချက်ပြုတ်နေသည်တိုင်အောင်, သင်အသုံးပြုဖို့ဆုံးဖြတ်ပါတယ်သမျှမြေပြင်အသား Add မြင့်မားဖို့အပူတိုးမြှင့်ခြင်း, ချက်ပြုတ်, အမဲသားကိုနှိုးဆော်ခြင်းနှင့်တက်ခြိုးဖောကျ။
- ငံပြာရည်သို့ဒယ်အိုးထဲကနေမဆိုအညိုရောင်-bits နှိုးဆော်နှင့်တက် scraping, စပျစ်ရည်ကိုထည့်သွင်းပါ။ ခရမ်းချဉ်သီး Add ပြီးအလင်းဆူအောင်တည်ဆောင်ကြဉ်းတစ်တည်ငြိမ်မျှတည်ထားပါထိန်းသိမ်းထားဖို့အပူလျှော့ချပြီးတော့တစ်ဇွန်း၏နောက်ကျောနှင့်အတူသေးငယ်သည်အပိုင်းပိုင်းသို့ခရမ်းချဉ်သီးကိုနှိမ်နင်း။ Cook ကဆီဥ, ငံပြာရည် 30 မှ 40 မိနစ်ခန့်ထွက်ခွဲခြားသည်အထိနှိုးဆော်ခြင်းမရှိဘဲနူးညံ့သိမ်မွေ့မျှတည်ထားပါမှာစှာ။ တဖနျငံပြာရည်ပေါင်းစပ်ထောပတ်၏ကျန်ရှိသောဇွန်း add ကြောင့်အရည်ပျော်ဖို့နှိုးဆော်ဖို့မွှေပေးပါ။ (ကြောင်းကိုသင်၏အရာရဲ့အလိုလျှင်, ဒါမှမဟုတ်တချို့ရှာလကာရည်သို့မဟုတ်သကြားထည့်ခြင်း) ကိုမြည်းစမ်းဖို့ပိုဆားဖြည့်စွက်ခြင်း, ငရုတ်ကောင်း Add နှင့်ငံပြာရည်အရသာ။ အတူပစ်လွှတ်လိုက်တယ်ငံပြာရည်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက် ပူခေါက်ဆွဲ တစ် lasagna တွင်သို့မဟုတ်အသုံးပြုခြင်း။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 117 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 5 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 3 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 1 ဆ |
| လက်စထရော | 13 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 203 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 15 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 3 ဆ |