Quick နွေရာသီအစားအစာ

ဤရွေ့ကားချက်ပြုတ်နည်းများတစ်ဦးချင်းစီ (သင့်မြန်နှုန်းပေါ် မူတည်. သို့မဟုတ် thereabouts) အကြောင်းကိုဆယ်မိနစ်များတွင်ကိုဖန်ဆင်းနိုင်ပါသည်။ သူတို့ကလတ်ဆတ်တဲ့နွေရာသီအသီးအနှံကိုသုံးခြင်းနှင့်စိတ်တွင်နွေရာသီရဲ့ပုံမှန်အတိုင်းအပူယူပါ။ အေးဟင်းချို, သိသိသာသာသုပ်, အလင်းအစားအစာများနှင့်မချက်ပြုတ်စိတ်ကူးများတောက်ပမှည့်သောခရမ်းချဉ်သီး, အအေးသခွားသီး, နှင့်ရောနှောအတွက်တီထွင်ခဲ့တယ် zucchini ၏ပဒေသာနှင့်အတူအားလုံးကဒီမှာရှိပါတယ်။

• 12 01

  ထောပတ်သီးဟင်းချို

  Blender, ညစာစားကြလိမ့်မည်ပါပြီ။ တစ်ခုချင်းစီကိုဝတ်ပြု, သင်ကြိုက်နှစ်သက်ကြောင်းအဖြစ် soupy စေရန်တစ်ဦးထောပတ်သီး, သေးငယ်တဲ့ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့, 1 ဇွန်းထုံးဖျော်ရည်များနှင့်မလုံလောက်ပါကြက်သားဟင်းရည်လေပြင်း။ အရသာအတွက်ဆားထည့်ပါ။ သင့်ရဲ့ရွေးချယ်မှု၏လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူရက်ပေါင်းနှင့်အပါအ၏အပူဆုံးအပေါ်တာဝန်ထမ်းဆောင်မတိုင်မီ Chilling ။ Tortillas, tortilla ချစ်ပ်, ဒါမှမဟုတ် crusty ပေါင်မုန့်တစ်ဦးအလင်းပေမယ့်အမြန်မုန့်ညက်စေပါသည်။

• 12 02

  Caprese သုပ်

  ကာလ၏အပူဆုံးတွင်တစ်ကုန်ကြမ်းများနှင့်လန်းဆန်း Caprese သုပ် မှည့်သောခရမ်းချဉ်သီးချပ်၏ -an အစီအစဉ်, လတ်ဆတ်သော mozzarella နှင့်ပင်စိမ်းသံလွင်ဆီနှင့် drizzled နှင့်ပင်လယ်နှင့်အတူဖြန်းအလေးအနက်ထားဥပဒေကြမ်း fit ဆား-နိုင်ပါတယ်။ ကြီးမားသောဝေမျှ Make အချို့မုန့်ကိုထည့်သွင်းခြင်း, ညစာပြုသောအမှုဖြစ်ပါတယ်။

• 12 03

  Chilling သခွားသီးဟင်းချို

  အေးဟင်းချိုအပူရိုက်နှက်ဘို့ပြီးပြည့်စုံသောဖြစ်ကြသည်။ 10 မိနစ်-စုစုပေါင်းအခွအေနေပြီးပြည့်စုံသော dinnertime မှာခံစားနံနက်ယံ၌အေးမြသောအတွက်အောင်အဘို့ဖြစ်သည်မဟုတ် - အတော်များများကအအေးဟင်းချိုချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့်အအေးလိုအပ်သည်။ မရကဒီ creamy ချောမွေ့ဟင်းချို။ မြည်းစမ်းခြင်း, ဇီယာစေ့နှင့်ပြည့်စုံစေခံရန်လွင်ပြင်ဒိန်ချဉ်၏အကြောင်းကို 1 ခွက်နဲ့ 1 အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ, ဆားနှင့်အတူကလေပြင်းတစ်ခုအစားအသောက် Processor ကိုအတွက်ကြီးမားတဲ့သခွားသီးခုတ်။ ဒါဟာအလေးအနက်ထားကြောင်းရိုးရှင်းပါတယ်။

  (အရိပ်အမြွက်: နောက်ထပ်လုပ်-and အစေခံအအေးဟင်းချိုဖြစ်ပါတယ် Chilling ထောပတ်သီးဟင်းချို ။ )

• 12 04

  ပြောင်းဖူးထောပတ်သီးသုပ်

  ကုန်ကြမ်း featuring ဒါက crunchy နှင့်အရသာသုပ် (ဟုတ်ကဲ့, ကုန်ကြမ်း!) ပြောင်းဖူးတစ်ဦးအလင်းနွေရာသီညစာစားဘို့ဆလတ်သို့မဟုတ် arugula တစ်အိပ်ရာပေါ်မှာချစ်စရာကောင်းတဲ့တာဝန်ထမ်းဆောင်နေသည်။ ဒီမှာအပြည့်အဝစာရွက်ကိုကြည့်ပါ။

• 12 05

  Fattoush သုပ်

  အိုကေ, သင်သည်ဤရမီးဖိုချောင်အတွက်အံ့သြလောက်အောင်မြန်ဆန်ဖြစ်ဖို့ရှိသည်ချင်ပါတယ် Fattoush သုပ် ဆယ်မိနစ်အတွက်အတူတကွဆွဲပေမယ့်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီသုပ်များအတွက် prep အချိန်အားလုံးကိုသင့်ခုတ်ကျွမ်းကျင်မှုပေါ်တွင်မူတည်သည်။ တစ်သင်းလုံးကကစားသမားခုတ်သို့မဟုတ်ရောနှောဖို့လက်ကိုတစ်ဦးကစက္ကန့် pair တစုံကိုဤကျေနပ်စရာသေးအအေးသုပ်၏ Ultra-အမြန်အလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်။ အဆိုပါ toasted pita ချစ်ပ်များနှင့် feta ဒိန်ခဲကအလင်းမုန့်ညက်အတွက်လုံလောက်သောဥစ္စာပေးပါ။

• 12 06

  စပျစ်သီးကိုခရမ်းချဉ်သီးကုလားပဲသုပ်

  ဒီသုပ်အတွက်ကုလားပဲ (garbanzo ပဲမျိုးစုံခေါ်) ကအထူးသဖြင့်အများကြီးပိုပြီးကြိုးစားအားထုတ်မှု-မဖော်ပြပဲအလွန်အမင်းအစားအစာ-အခါသူတို့အားပူရက်, တစ်ဦးအလင်းမုန့်ညက်အောင်ဖို့လုံလောက်တဲ့ခန္ဓာကိုယ်ပေးပါ။ တစ်ဦး garlicky တစ်သင်းလုံးကကစားသမား Make (ဒီတစျဦးကောငျး၏)

• 12 07

  ကင် Mussels

  ကင် mussel ခွံ၏အသီးအသီး pair တစုံအတွက်သမုဒ္ဒရာထဲအရသာ concentrates ။ Plus အားကြောင့်အမြန်ဖွင့်နှင့်သင့်မီးဖိုချောင်ထအပူမပေးပါဘူး။ ပန်-လှော် နှင့်ပင် ပေါင်း mussels လည်းမြန်ဆန်, အလင်းညစာစားပွဲရှိပါတယ်။ မှာအသေးစိတ်ကြည့်ရှုပါ ကင် Mussels Make လုပ်နည်း

• 12 08

  no-ကွတ်ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်ခေါက်ဆွဲ

  သငျသညျပြီးဆူအောင်တည်ဆားရေအိုးတလုံးကိုဆောင်ကြဉ်းနှင့်ကောင်းကင်တမန်သည်ဆံပင်ခေါက်ဆွဲ၏အကြောင်းကို 1 ပေါင်ချက်ပြုတ်နေချိန်တွင်, 4 မှ 6 အလတ်စားခရမ်းချဉ်သီးထခုတ်ခြင်းနှင့်လုံလောက်အောင်ကြီးမားပန်းကန်၌ထားတော်မူ၏: ဒါဟာစစ်မှန်တဲ့င်, သင်မှာအားလုံးဒီခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်ချက်ပြုတ်ကြဘူး အဆိုပါခေါက်ဆွဲဆမ်းရန်။ 3 ဇွန်းသံလွင်ဆီထဲမှာလောင်းနှင့်ကြက်သွန်ဖြူတစ် minced လေးညှင်းပွင့ထဲမှာမွှေပေးပါ။ , ပူညှစ်ခေါက်ဆွဲ Add ပေါင်းစပ်ဖို့ဆမ်း, ကုန်တယ်ပင်စိမ်းလက်တဆုပ်စာအတွက်ပစ်, အရသာအတွက်ဆားနှင့်ဝတ်ပြုကြလော့။

• 12 09

  ပန် con Tomate

  စပိန်ကနေဒီအစဉ်အလာ Tapas ပန်းကန်ဒယ်အိုး con tomat သို့မဟုတ် "ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူမုန့်," အနည်းငယ်ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏အရှိဆုံးစေသည်။ အဘယ်သူသည်, ကြက်သွန်ဖြူ, သံလွင်ဆီမုန့်တနည်းနည်းသိလျှင်, ခရမ်းချဉ်သီးဒီတော့အရူးအရသာဖြစ်နိုင်မည်နည်း

  ဝက်အတွင်းကြက်သွန်ဖြူတစ်လေးညှင်းပွင့ Cut နှင့်ရှက် baguette တစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းအပေါ် cut-ခြမ်းပွတ်ပေးပါ။ တစ်ဝက်တစ်ခရမ်းချဉ်သီး Cut နှင့်ပေါင်မုန့်ပေါ်ကိုပါကပွတ်သပ်, တကယ့်ရှိပါတယ်အတွက်နစ်မြုပ်တစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်။ ကဲဒါဆိုရင်တော့-တစ်ဦး, ဘက်ခြမ်းမှာဒိန်ခဲတစ်နည်းနည်း nibble ဖို့အနည်းငယ်စိမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်, ဒါမှမဟုတ် prosciutto သို့မဟုတ်အခြားပျောက်ကင်းအောင်ကုသအသားအချို့ချပ်, သင်၏အဘယ်သူမျှမ-ထမင်းချက်ညစာပြုသောအမှုဖြစ်ပါတယ်။

• 12 10

  Prosciutto Arugula သုပ် Rolls

  လျင်မြန်စွာနှင့်အရသာ, သုပ်အချို့ crusty မုန့်နှင့်လိပ်သို့မဟုတ်ပင်အနည်းငယ် crackers တစ်ပန်းကန်ပေါ့ပေါ့နွေရာသီညစာပါစေ။ တစ်ဦးနှင့်အတူ arugula ဆမ်း သံပုရာ vinaigrette နှင့် prosciutto အတွက်တစ်ကြိမ်လက်တဆုပ်စာလောက် up ပြုလုပ်ခြုံ။ သင်ကြိုက်နှစ်သက်ပါလျှင်အတူတကွကျင်းပရန်သွားကြားထိုးတံကိုသုံးပါ။

• 12 11

  Zucchini Blossom omelets

  Zucchini ပွင့်အံ့သြလောက်အောင်ကိုနူးညံ့ချစ်စရာကောင်းတဲ့ဖြစ်ကြသည်။ သငျသညျလျင်မြန်စွာအလုပ်လုပ်ခြင်းနှင့်သင်ပွင့်ခုတ်မတိုင်မီဒယ်အိုးအပူ start လျှင်, သင်ကျိန်းသေ 10 မိနစ်တစ်ပန်းကန်ပေါ်မှာဤ omelets ရနိုင်သည်။ တစ်ဦး omelets ဒယ်အိုးအပူ, အ zucchini ပွင့်ခုတ်, ဒယ်အိုးခန့် 1 ဇွန်းထောပတ်အရည်ပျော်နှင့်အလိုရှိနုသည်အထိ zucchini ပွင့်ချက်ပြုတ်။ တစ်ပန်းကန်သူတို့ကိုလွှဲပြောင်းပါ။ 1 ဇွန်းသို့မဟုတ်ရေ, နို့, ဒါမှမဟုတ်မုန့်နှင့်အတူ 2 သို့မဟုတ် 3 ကြက်ဥ Whisk ။ ကြက်ဥနီးပါးသတ်မှတ်ထားကြသည်သောအခါ, ကြက်ဥအရောအနှောထည့်ဒယ်အိုးဖို့ပိုထောပတ် Add ခြင်း, zucchini ပွင့်နှင့်အချို့သောဒိန်ခဲ add, ကျော် omelets ခေါက်, အပူထဲကနေဖယ်ရှားခြင်းနှင့်ဒိန်ခဲအရည်ပျော်ဖို့တစ်မိနစ်သို့မဟုတ်ဒီတော့ထိုင်ကြကုန်အံ့။

• 12 12

  Zucchini Mint, Pesto

  သင် pesto အောင်သို့မဟုတ်ရိုးရိုးရိုးရှင်းတဲ့, ရာသီအလိုက်, အရသာရှိတဲ့မုန့်ညက်မှုအတွက်ပေါ့ပေါ့ toasted မုန့်အထူချပ်ပေါ်မှာ slather နေချိန်မှာသင်ကချက်ပြုတ်ကြောင်းခေါက်ဆွဲပေါ်မှာဤကုန်ကြမ်း zucchini pesto ကိုသုံးပါ။ တစ်အစားအစာ Processor ကိုခုနှစ်တွင်တစ်ဦးကုန်တယ်အလတ်စား zucchini, ကြက်သွန်ဖြူတစ်လေးညှင်းပွင့လေပြင်း, 2 ဇွန်းထင်းရှူးအခွံမာသီးသို့မဟုတ်စိမ်းဝါနုရောင်, 1/3 ခွက်ကို Parmesan ဒိန်ခဲ, ပင်စိမ်းရွက်ကိုလက်တဆုပ်စာနှင့် 3 ဇွန်းသံလွင်ဆီပြီးလျှင်။ အရသာအတွက်ဆားထည့်ပါ။