သင်တစ်ဦးသို့အပြေးခံစားခြင်းမရှိဘဲကာရစ်ဘီယံသို့မသွားနိုင် mahi-mahi ၏အရသာပန်းကန် နှင့်အသင်တစ်ဦးအံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်လွယ်ကူပါတယ်ဟင်းချိုအတွက်အရသာအိမ်ပြန်ဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်သည်ဤစာရွက်နှင့်အတူ။
ဤသည်ကာရစ်ဘီယံ Mahi Mahi အားလပ်ရက်ဟင်းချို တစ်အားလပ်ရက်မုန့်ညက်တစ်ဦးသောဝိညာဉ်တော်ထိတွေ့ဆောင်တတ်၏ ။ အဆိုပါ ရမ် ဟင်းချိုအတွက်ပဲဇွန်းကအရမ်းအလင်းဖြစ်၏, ဒါပေမယ့်တကဟင်းချို appetizer များအတွက်ကောင်းတဲ့ထိတွေ့အောင်, အ soiree မှချိုတဲ့ထိတွေ့မှုကထပ်ပြောသည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ပေါင်
- boneless mahi-mahi 1 1/2 လက်မ Cube သို့ဖြတ်,
- 2 အလတ်စား
- ကြက်သွန်နီ, လိုက်သည်ကို
- 1/4 ခွက်ကို chives, ကုန်တယ်
- 1/4 ခွက်ကို
- cilantro , ကုန်တယ်
- ကြီးမားသော 2
- ခရမ်းချဉ်သီး , ကုန်တယ်
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- လတ်ဆတ်တဲ့စမုန်ဖြူ
- 2 ဇွန်း
- လတ်ဆတ်တဲ့ထုံးဖျော်ရည်
- 1 ဇွန်း
- ရွှေဆန်း Tommy ဘဟားမား Rum
- 2 ဇွန်း
- ထောပတ်
- 1 လေးညှင်းပွင့
- ကြက်သွန်ဖြူ , minced
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- သကြား
- 1 ဇွန်း
- Worcestershire Sauce
- 1 ခွက်
- ငါးစတော့ရှယ်ယာ (သို့မဟုတ်
- အနိမ့်ဆိုဒီယမ်ကြက်သားသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်စတော့ရှယ်ယာ )
- အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲသို့ငါးချထားပါ။
- အခြားကြီးမားသောပန်းကန်ထဲမှာအတူတကွကြက်သွန်နီ, chives, cilantro, ခရမ်းချဉ်သီး, စမုန်ဖြူ, ထုံးဖျော်ရည်များနှင့်ရမ်ရောထွေးနှင့်ငါးကျော်သွန်းလောင်း။
- 1 နာရီများအတွက်စိမ် မကြာခဏလှည့်။
- အဆိုပါထောပတ်အရည်ပျော် ပြီနောက်ဟင်းထဲမှာ ; အရောအနှောပူဖောင်းမှစတင်ခဲ့သည်သည်အထိကြက်သွန်ဖြူနဲ့သကြားနဲ့အပူထည့်ပါ။
- ငါး Add နှင့်ရွှေသည်အထိချက်ပြုတ်။
- မြည်းစမ်းဖို့ marinade, Worcestershire ငံပြာရည်, စတော့, ဆား, ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။
- အပူကိုလျှော့ချ, အဖုံးများနှင့် မျှတည်ထားပါ 10 မိနစ်။
- ထုံးပြင်ဆင်ပြီးသုံးခြင်းနှင့် cilantro sprig နှင့်အတူအပါအ။
ကြော်ယဉ်ကျေး: စားဖိုမှူးရိုင်ယန်ဖြစ်သူ Scott
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 700 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 38 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 16 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 16 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 211 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 396 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 21 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 66 ဂရမ် |