လျင်မြန်စွာနှင့်လြယ္ကူအိမ်လုပ် Enchilada Sauce ကြော်

အိမ်လုပ် enchilada ငံပြာရည်စာရွက်ထဲတွင်အခြေခံပါဝင်ပစ္စည်းများခရမ်းချဉ်သီးများနှင့်ရာသီအများကြီးရှိပါတယ်။ ဒါဟာမြန်ဆန်လွယ်ကူသောမက္ကဆီကန်စာရွက်ခရမ်းချဉ်သီးကပဲအကြောင်းကိုစုံလင်သောင်အပြုသဘောစာရွက်ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းများ၏အရေအတွက်ကတရားစီရငျ, ရိုးရှင်းသောစောင့်ရှောက်, ဒါပေမယ့်မှ paste အသုံးပြုသည်။

ကြီးမားတဲ့ဆက်ပြောသည်သကြားဓာတ်ပမာဏ, ဆိုဒီယမ်နှင့်ရံဖန်ရံခါ MSG နှင့်ကြက်သားအများအားဖြင့်ပြည့်ဝသောအစားစည်သွတ်ပစ္စည်းပစ္စယအသုံးပြုခြင်း၏သက်သတ်လွတ်နှင့်အသက်သတ်လွတ် enchilada ငံပြာရည်လုပ်မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့လွယ်လွယ်ကူကူအိမ်လုပ် enchilada ငံပြာရည်စာရွက်အဘို့ဤစာရွက်ကြိုးစားပါနှင့်သင့်ကိုယ်ပိုင်အိမ်မှာလုပ် အဆီ (ငါ့ကိုယုံကြည်ကြသည်မဟုတ်လောတံဆိပ် Read!) ။ သင်တို့ရှေ့မှသင့်ကိုယ်ပိုင်အိမ်လုပ် enchilada ငံပြာရည်လုပ်ဘယ်တော့မှမဖွင့်ပါကယ့်ကိုအဆင်သင့်ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိကိုအသုံးပြုသည်သောဤတစျခုနဲ့တူနေတဲ့စာရွက်သုံးပြီးအလွန်အကျွံအလုပ်လုပ်ခြင်းမဟုတ်ကြောင်း, ဒါကြောင့်အထူးသဖြင့်ကိုယ့်ကိုဘယ်လိုအများကြီးပိုကောင်းမစဉ်းစား, သိပ်အလုပ်မဖြစ် ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့မုန့်ညက်စေသည်!

သင်၏လုပ်အိမ်လုပ် enchilada ငံပြာရည်ကိုသုံးပါ ကဤသက်သတ်လွတ် portabella မှို enchiladas သို့မဟုတ်ဤသက်သတ်လွတ်ကြိုးစားကြ အနက်ရောင် bean ကိုများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက် enchiladas ။ သင်တို့သည်လည်းကဲ့သို့သော enchilada ငံပြာရည်တောင်းဆိုကြောင်းဖွင့်အကြောင်းကိုမဆိုစာရွက်ထဲမှာကဒီဆော့စ်ကိုသုံးနိုင်သည် ဒီသက်သတ်လွတ်မက္ကဆီကန် casserole စာရွက်။

ဤသည်မက္ကဆီကန်အစားအစာစာရွက်သက်သတ်လွတ်နှင့်နှစ်ဦးစလုံးဖြစ်ပါတယ် သက်သတ်လွတ် ။ သငျသညျ gluten-အခမဲ့ခံရဖို့လည်းသူကလိုအပ်တယ်ဆိုရင်တစ်ဦး thickened အဖြစ် gluten-အခမဲ့မုန့်ညက်သုံးပါ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 2 tbsp ။ ဟင်းရွက်ဆီ
• 2 tbsp ။ မံှု့ညက်
• 2 tbsp ။ ငရုတ်သီးမှုန့်
• 1/2 Tsp ။ ဇီ
• 1/4 Tsp ။ Cayenne ငရုတ်ကောင်း, ဒါမှမဟုတ်အရသာမှ
• 2 ခွက်ကိုရေ
• 1 8 အောင်စလုပ်နိုင်တဲ့ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ
• 1 Tsp ။ ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်
• 1/2 Tsp ။ ကြက်သွန်အမှုန့်
• 1/2 Tsp ။ ဆားငန်

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. အလတ်စား-အနိမ့်အပူကျော်တစ်ဦးကြီးမားသောအိုး၌အတူတကွရေနံ, မုန့်ညက်နှင့်ငရုတ်သီးမှုန့်အပူ။ တစ်ဦးငါးပိဖွဲ့စည်းရန်နှိုးဆော်နှင့်မုန့်ညက်ကိုမီးရှို့ပါဘူးသေချာအောင်, တစ်မိနစ်သို့မဟုတ်နှစ်ဦးကိုချက်ပြုတ်ရန်ခွင့်ပြုသည်။
2. ကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများ Add ပြီးနှေးကွေးမျှတည်ထားပါမှဆောင်ခဲ့ရမည်။ ရေထဲမှာခရမ်းချဉ်သီးငါးပိပေါင်းစပ်နှင့်ပျော်ဖို့ကောင်းစွာမွှေပေးပါ။
3. ရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်အနည်းဆုံး 20 မိနစ်ချက်ပြုတ်ခွင့်ပြုရန်။ မြည်းစမ်းခြင်း, တပ်မက်လိုချင်သောအဖြစ်ပိုပြီးနံ့သာမျိုးကိုထည့်ပါ။

1. ဒီစာရွက်ပဲဆိုအိမ်လုပ် enchilada စာရွက်အကြောင်းကိုအတွက်အသုံးပြုစုံလင်သောရှာတွေ့သည့်ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုနဲ့ enchilada ငံပြာရည်စေသည်။ သငျသညျတခြားတစ်ခုခုကြောင့် အသုံးပြု. ဖွင့်ဒါမှမဟုတ်သင်အနည်းငယ်ပါးလွှာသို့မဟုတ်ထူငံပြာရည်ကြိုက်တတ်တဲ့ချင်ပါတယ်လျှင်သို့သော်သင်ထည့်သွင်းရေပမာဏကိုထိန်းညှိပေးနိုင်သည်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	75
စုစုပေါင်းအဆီ	4 ဂရမ်
Saturation အဆီ	0 င်ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	2 ဆ
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	265 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	10 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	2 ဆ
ပရိုတိန်း	2 ဆ

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )