ဤရွေ့ကားအနိမ့်ကယ်လိုရီချောကလက် chip ကို oatmeal ကွတ်ကီးများကိုပဲကောင်းကင်ဘုံ၏အနည်းငယ်အရသာဖြစ်လိမ့်မယ်, နှင့်အကောင်းဆုံးအစိတ်အပိုင်းကိုသင်အလွန်အကျွံအပြစ်ရှိတယ်လို့ခံစားခြင်းမရှိဘဲသူတို့အားစားနိုင်သည်။
ပျမ်းမျှမှအနည်းငယ်အပြောင်းအလဲ ချောကလက် chip ကို cookie ကို စာရွက်သည်ဤချောကလက် chip ကို cookies တွေကိုခါးမှအနည်းငယ်ပိုဖော်ရွေဖြစ်လာ Help, သင်မူကားသူတို့သည်သင်၏ပျမ်းမျှအား cookie ကိုထက်ကယ်လိုရီအတွက်အနိမ့်သိဘယ်တော့မှချင်ပါတယ်။ Plus အားအဖြစ်ဝေးအာဟာရဝင်အဖြစ်ဤ cookies တွေကိုပူဇော်ဖို့နည်းနည်းရှိသည်: Oats နှလုံး-ကျန်းမာအစားအသောက်ဖိုင်ဘာနှင့်အတူတင်ဆောင်, တစ်ဦးကိုမှန်ကန်အာဟာရအင်အားကြီးဖြစ်ကြသည်။
1-Cookie နှုန်းအာဟာရအချက်အလက်နဲ့အမှုဆောင်: 73 ကယ်လိုရီ, 2 ဂရမ်အဆီ, 14 ဂရမ် carb, 1 ဂရမ်ပရိုတိန်း။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 အောင်စထောပတ် (ပြော့ပြောငျး)
- 1/2 ခွက်ကိုအညိုရောင်သကြား
- 1/3 ခွက်ကို granules သကြား
- 1 ကြီးမားတဲ့အခန်းက-အပူချိန်ကြက်ဥ
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း vanilla
- 1 ခွက် All-ရည်ရွယ်ချက်မုန့်ညက်
- 1 1/2 ခွက် Oats (အဟောင်း Rolls Oats)
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမုန့်ဖုတ်အမှုန့်
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသစ်ကြံပိုး
- 1/2 ခွက်ကိုချောကလက်ချစ်ပ်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အက်ဖ် nonstick ချက်ပြုတ်မှုန်ရေမွှားသို့မဟုတ်ခေပျြမြားစက္ကူနှင့်အညီကကြီးမားတဲ့မုန့်ဖုတ်စာရွက်မှုတ်ဆေးဘူး 350 မှမီးဖိုအပူ။
- အဆိုပါပျော့ပြောင်းထောပတ် (အရည်ပျော်မှုအတွက်ထောပတ်သာပျော့ပျောင်းကြောင်းသေချာမဟုတ်, ဖြစ်) နှင့်တစ်ဦးအလတ်စားအတွက်အညိုရောင်သကြားနှင့်သကြားဖြူထားပါ ရောစပ်ပန်းကန် ။ အရောအနှောချောမွေ့နှင့် fluffy အထိလျှပ်စစ် beater နှင့်တကွ, ထောပတ်နဲ့သကြားရိုက်တယ်။
- ကြက်ဥနှင့် vanilla Add နှင့်အရောအနှောကိုလုံးဝပေါင်းစပ်သည်အထိရိုက်နှက်ဆက်လက်။ သင်ကနှင့်အတူဆက်လက်ဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီသည်အထိဘေးဖယ်အရောအနှောကိုသတ်မှတ်မည်။
- သီးခြား, ကြီးမားတဲ့ရောစပ်ပန်းကန်မှာတော့ရိုးရှင်းစွာအတူတကွခြောက်သွေ့ပါဝင်ပစ္စည်းများဆမ်းဖို့ကြီးမားတဲ့ဇွန်းသို့မဟုတ်အမဲချိတ်ကိုအသုံးပြုပြီးမုန့်ညက်, Oats, မုန့်ဖုတ်အမှုန့်, မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ, ဆား, သစ်ကြံပိုးပေါင်းစပ်။ အရောအနှောကိုကောင်းစွာပေါင်းစပ်ဖြစ်ပါတယ်သေချာအောင်လုပ်ပါ။
- ကြီးမားတဲ့, ကြံ့ခိုင်ဇွန်းနှင့်အတူသူတို့ကောင်းစွာပေါင်းစပ်ကြသည်ရုံသည်အထိညင်ညင်သာသာအတူတကွပါဝင်ပစ္စည်းများနှိုးဆော်အားဖြင့်ထောပတ်-သကြားအရောအနှောထဲမှာရောမွှေပါ။
- ချောကလက်ချစ်ပ် Add နှင့်ညင်ညင်သာသာကောင်းစွာသူတို့ကိုပေါင်းစပ်ဖို့ပါဝင်ပစ္စည်းများနှိုးဆော်မှဆက်လက်။
- 2 လက်မမပါဘဲသူတို့ကိုနေရာခြား, အပြင်ဆင်ထားမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်ကို rounded ဇွန်းတို့ကမုန့်စိမ်းစက်စက်တစ်ဇွန်းကိုသုံးပါ။
- 10 မှ 12 မိနစ်များအတွက် cookies တွေကိုမုန့်ဖုတ်ဒါမှမဟုတ် cookies များကိုများ၏အစွန်း (အပျော့ကွတ်ကီးများကိုများအတွက်အနည်းငယ်လျော့နည်းဖုတ်နှင့်အနည်းငယ်ပိုရှည်ပြတ်သား cookies များကိုများအတွက်) အနည်းငယ်အညိုရောင်ကိုဖွင့်အထိပါပဲ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 142 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 6 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 3 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 2 ဆ |
| လက်စထရော | 43 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 122 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 19 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 4 ဂရမ် |