Calico ပဲ, Crockpot စတိုင်

ဒါကတပန်းကန်မုန့်ညက်ကရရှိသွားတဲ့အဖြစ်ဖွင့်အကြောင်းကိုအဖြစ်လွယ်ကူသည်။ အဆိုပါ နှေးကွေးနေ cooker သင်သည်အခြားအမှုအရာလုပ်ဖို့အခမဲ့ဖြစ်ကြောင်းနေစဉ်အလုပ်ပါပဲ။ အသားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, starchy ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအပါအဝင် - ကအဆင်သင့်ဖွင့်သည့်အခါသင်တို့ရှိသမျှသည်တဦးတည်းပန်းကန်ထဲမှာမျှမျှတတညစာရှိသည်။

နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက် cornbread , ပြောင်းဖူး muffins, ပြင်သစ်ပေါင်မုန့် တစ်ဦးချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာဆောင်းရာသီမုန့်ညက်အဘို့, သို့မဟုတ် sourdough လိပ်။ cabernet sauvignon, Malbec, ဒါမှမဟုတ် zinfandel တစ်ခုသို့မဟုတ် cabernet-merlot ရောစပ်ကဲ့သို့ကြီးမားသောအနီရောင်စပျစ်ရည်နှင့် Pair ကို။ သငျသညျအဓိကဟင်းမှတဆင့်ရွက်လွှင့်ကတည်းကကဲ့သို့မွှေးအချိုပွဲတက်အစေခံ ပန်းသီးပိုင် သို့မဟုတ်ဌာပနာမု, ချယ်ရီပိုင်သို့မဟုတ်တစ်ကောင်းတဲ့ finish ကိုများအတွက်အဝါရောင်အလွှာကိတ်မုန့်။

ဤသည် bean ကိုပန်းကန်ကိုလည်း potluck ညစာစားသို့မဟုတ် tailgate မှယူမယ့်ကြီးမြတ် option ကိုမှန်ကန်စေသည်။ ထိုသို့ပိုကြီးတဲ့စာရွက်အောင်ကလူအစုအဝေးအစာကျွေးဖို့လွယ်ကူပါတယ်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 ပေါင်ပိန်မြေပြင်အမဲသား
• 6 ချပ်ဘေကွန်, အန်စာတုံး
• 1/4 ခွက်ကိုကုန်တယ်ကြက်သွန်
• 2 သံဗူး (16 အောင်စစီ) ကိုဖုတ်ပဲမျိုးစုံ; ညှစ်ပေမယ့်အရံအရည်
• ညှစ် 1 တတ်နိုင်သမျှ (15 အောင်စ) အနီကျောက်ကပ်ပဲ,
• ညှစ် 1 တတ်နိုင်သမျှ (15 အောင်စ) Lima ပဲ,
• 1/4 ခွက်ကို ရည်
• လူမှုအဖွဲ့ 1/2 3/4 ဖို့ခွက်ကိုအညိုရောင်သကြား,
• 1/4 ခွက်ကို ketchup
• မုန်ညင်းကိုပြင်ဆင် 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ကြီးမားတဲ့နှင့်မိုးသည်းထန်စွာ skillet ခုနှစ်, ကြက်သွန်စဖြစ်ပါတယ်မှီ, ဘေကွန်ချက်ပြုတ်နှင့်အမဲသားကောင်းကောင်း-Brown သည်မြေပြင်အမဲသား, ဘေကွန်နှင့်ကြက်သွန်ချက်ပြုတ်။
2. အမဲသားကိုအရောအနှောကနေအဆီတွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။
3. နှေး cooker ထဲသို့ဖုတ်ပဲမျိုးစုံ, ကျောက်ကပ်ပဲ, Lima ပဲ, ရည်, အညိုရောင်သကြား, ketchup နှင့်မုန်ညင်း, ထိုအမဲသား, ဘေကွန်နှင့်ကြက်သွန်အရောအနှောထားပါ။
4. အဖုံးဖုံးနဲ့ 1 နာရီကြာမြင့်ပေါ်ချက်ပြုတ်။ အနိမ့်မှအပူကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်အခြား 3 မှ 5 နာရီကြာချက်ပြုတ်။

1. ချက်ပြုတ်တစ်လျှောက်လုံးပါးလွှာအရောအနှောဖို့လိုအပျအဖြစ်ဖုတ်ပဲမျိုးစုံထံမှ reserved သီးဖျော်ရည်ကိုထည့်ပါ။

အပြောင်းအလဲတွေဟာ

• တစ်နာရီ 350 က F မှာမီးဖို၌တစ်ဦး casserole ပန်းကန်နှင့်မုန့်ဖုတ်အတွက်အညိုရောင်မြေပြင်အမဲသားနှင့် bean ကိုအရောအနှောထားပါ။
• ဒီစာရွက်ထဲမှာဖုတ်ပဲမျိုးစုံများအတွက်အစားထိုးဝက်သားနဲ့ပဲ။
• အိုးသို့မဟုတ်ဤအရောအနှောဖို့ထောပတ်, cannellini, Pinto, ရေတပ်, ဒါမှမဟုတ်အကြီးအမြောက်ပိုင်းပဲမျိုးစုံထည့်ပါ။
• အရောအနှောဖို့ဝိုင်ဖြူသို့မဟုတ် cider ရှလကာရည်တစ် dash ထည့်ပါ။
• အဆိုပါရည်ချန်လှပ်နှင့် 1 ခွက်ဖို့အညိုရောင်သကြားတိုးမြှင့်။
• အလိုရှိသောအဖြစ်, ကုန်တယ်ဆလရီထည့်ပါ။
• ကျန်းမာသက်သတ်လွတ်ဗားရှင်း Make နှင့်မြေပြင်အမဲသားနှင့်ဘေကွန်ချန်လှပ်ပြီးအစားထိုးအဖြစ်ပဲမျိုးစုံ၏မတူညီသောအမျိုးအစားထည့်သွင်းခြင်းဖြင့် meatless သွားပါ။
• အဆိုပါဘေကွန်များအတွက်အစားထိုးမြေပြင်ဝက်သားဝက်အူချောင်း, မြေပြင်အမဲသားနှင့်ကြက်သွန်နှင့်အတူအညိုရောင်ဒါမှမဟုတ်ဘေကွန်နှင့်မြေပြင်အမဲသားအပြင်မှာရှိတဲ့ဝက်အူချောင်းပါစေ။
• ဆဲလ်ဆာနှင့်အတူအိုးတစ်ခုတည်းသောအသားများနှင့်ရာသီအဖြစ်ဝက်သားဝက်အူချောင်းကိုသုံးပါ တာရာသီ တစ်မက္ကဆီကန်လှည့်ကွက်ပါ။ မီးဖုတ်ထားသောပဲမျိုးစုံ, ကျောက်ကပ်ပဲမျိုးစုံ, အနက်ရောင်-eyed ပဲစေ့တွေဟာနှင့် Lima ပဲမျိုးစုံကိုသုံးပါနှင့် ketchup, မုန်ညင်း, ရည်နှင့်အညိုရောင်သကြားချန်လှပ်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	912
စုစုပေါင်းအဆီ	10 ဂရမ်
Saturation အဆီ	3 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	3 ဆ
လက်စထရော	52 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	199 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	150 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	37 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	60 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )