ယေဘုယျအားဖြင့်ပြောရလျှင်မုကျွန်တော်တို့ကိုများစွာသောတက် trip ဘယ်မှာဧရိယာဖြစ်ကြသည်။ မွန်းလွဲပိုင်းတွင်အလယ်၌ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆာလောင်မွတ်သိပ်ရှာဖွေခြင်းဆင်းရဲသောသူသည်အစားအသောက်ရွေးချယ်မှုများအတွက်စာရွက်ဖြစ်နိုင်ပြီး, သေချာသင့်အိမ်နှင့်ရုံးကျန်းမာ Mini-အစားအစာများသို့မဟုတ်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု-busting အသီးအပွနှင့်အတူကောငျးအလှနျနေကြသည်အောင်အရေးကြီးပါသည်။
mini-ရေစာ
ကျွန်ုပ်တို့၏စားချင်ကျဆုံးခြင်းအတွက်ကိုပြောင်းလေ့ရှိပါတယ်။ နွေရာသီမှာကျွန်တော်အအေး, အရည်ရွှမ်းအစားအစာများအတွက်ရောက်ရှိနေစဉ်, ဆောင်းဦးကျွန်တော်တို့ကိုပိုပြီးထိရောက်သောနှင့်ပူနွေးလာသူတို့အတှကျသို့ရောက်ရှိနေပါသည်။
ကျနော်တို့ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလဘို့ငါတို့အလောင်းပြင်ဆင်နေကြသည်။
ကုန်ကြမ်းအခွံမာသီးများနှင့်ဒယ်အိုးကိုဝယ်ကသူတို့ကိုသင်ကိုယ်တိုင်ကင်ပြီးမှ။ Pecans, ပျားရည်, ရွှေဖရုံသီးမျိုးစေ့များနှင့် walnuts အားလုံးအာဟာရကြွယ်ဝဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ထိုဆက်ပြောသည်ဆားနဲ့စီးပွားရေးအရလှော်အခွံမာသီးများဆီမပါဘဲဝေး tastier ။
White က Bean ကို Spread , ပဲဟင်းနှင့် walnut Spread , နှင့် Hummus အားလုံးစိတ်ကျေနပ်စရာရှိပါတယ်။ ဆန် crackers, ဆလရီ, daikon နှင့်မုန်လာဥနီများကဲ့သို့ကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, သို့မဟုတ်ကောင်းသော sourdough မြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုပေါင်မုန့်ပေါ်သူတို့ကိုပြန့်ပွားကြိုးစားပါ။
သံလွင်သီးအစဉ်အလာတစ်ခုကျန်းမာသောအဟာရဖြစ်အစားအသောက်များတွင်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုမဟုတ်နေစဉ်, သူတို့သည်ငါတို့စွမ်းအင်အာရုံစိုက်ဘို့ကြီးသောဖြစ်ကြပြီးသံ, ဗီတာမင်အီး, ကြေးနီနှင့်ဖိုက်ဘာအဖြစ် Anti-inflammatory ဒြပ်ပေါင်းများကြွယ်ဝဖြစ်ကြသည်။ Black နဲ့အစိမ်းရောင် Cerignolas ပျော့နှင့်အထူးသငန်မဟုတ်; ဤအအီတလီဘီလူးကြီးအရသာများမှာ! သက်သတ်လွတ်အနက်ရောင်သို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်သံလွင် Tapenade တစ် condiments နှင့်ချဉ်အကြားတစ်ဦးလက်ဝါးကပ်တိုင်နှင့်အဖြူရောင် Bean ကို Spread နှင့်အတူအလွဖြစ်ပါတယ်။
ထိုကဲ့သို့သောအော်ဂဲနစ် unsulphured apricots, ချယ်ရီသီး, သင်္ဘောသဖန်းသီးသို့မဟုတ်ပန်းသီးအဖြစ်အခြောက်လှန်းအသီးအပွကောင်းသောခရီးဆောင်မုပါ၏ သူတို့သကြားအတွက်အမြင့်ရှိသည်အတိုင်းပဲ, အလိုလိုကျလှနျးခွငျးကျော်မှဖို့သတိထားပါဖြစ်လိမ့်မည်။
unsweetened အော်ဂဲနစ် applesauce ၏လတ်ဆတ်တဲ့ပန်းသီးနဲ့သစ်တော်သီးဒါမှမဟုတ်ခွက်လည်းလွယ်ကူပြီးခရီးဆောင်ဖြစ်ကြသည်။
ချစ်ပ်များ၏မြှူလွှမ်းမိုးသောဖြစ်လျှင်, သေချာသင် unsalted အော်ဂဲနစ်သူတွေကိုမဝယ်ပါစေ။ ပြောင်းဖူးသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ချစ်ပ်ဖြစ်ကောင်းသင့်အတွက်အကောင်းဆုံးအလောင်းအစားဖြစ်ကြသည်။
Steam Edamame (အခွံထဲမှာအစိမ်းရောင်ပဲပုပ်) ရိုးရှင်းသော, အာဟာရရေစာနှင့်တကယ်အရသာရှိပါတယ်။
တစ်ဦးကဆက်ပြောသည်ပေါင်းသူတို့လိုကလေးတွေသူတို့စားရန်ပျော်စရာပါပဲဖြစ်ပါတယ်။
နောက်ဆုံးပေမယ့်မပေးအနည်းဆုံး, ကောင်းသောလက်ဖက်ရည်အမျိုးမျိုးလှည့်ပတ်ကိုစောင့်ရှောက်။ ကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးပေါင်းကြိုးစားပါ။ ထိုကဲ့သို့သော bancha နှင့် kukicha အဖြစ်ရိုးရာကျန်းမာသောအဟာရဖြစ်လက်ဖက်ရည်မြို့ထဲတွင်သာဂိမ်းမဟုတ်; အဆိုပါချစ်စရာကောင်းတဲ့ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ Chai လက်ဖက်ရည်တစ်ခုသို့မဟုတ်စပါးကိုကော်ဖီအချို့ကိုစမ်းပါ။