ဤသည်အရသာကြက်သွန်ဟင်းချိုဖုတ်နှင့် toasted Parmesan မုန့်နှင့် Monterey ဂျက်ဒိန်ခဲနှင့်အတူထိပ်ဆုံးဖြစ်ပါတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 4 ခွက်ကြက်သွန်နီ (လိုက်သည်ကို)
- 4 ဇွန်းထောပတ်
- 2 သံဗူးအမဲသားဟင်းရည် (14 အောင်စအသီးအသီး)
- 1 လုပ်နိုင်တဲ့ကြက်သားဟင်းရည် (14 အောင်စ)
- 1/4 ခွက်ကိုရှယ်ရီ (ခွောကျသှေ့)
- အရသာအတွက်ဆား
- အရသာမှငရုတ်ကောင်း
- 8 မှ 12 အသေးချပ်
- ပြင်သစ်ပေါင်မုန့်
- 1 ခွက် Parmesan ဒိန်ခဲ (ပြီးလျှင်; လိုအပ်အဖြစ်ပိုပြီးဒါမှမဟုတ်ဒီထက်နည်း)
- 8 အောင်စ Monterey ဂျက်ဒိန်ခဲ (ဖျက်စီး)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- Sautéကြက်သွန်နီနှင့်တစ်ဦးကြီးများအတွက်ထောပတ်အတွက်ကြက်သွန်ဖြူ ဒတျချြမီးဖို အနိမ့်အပူကျော်သို့မဟုတ် stockpot, ပေါ့ပေါ့တန်တန်အညိုရောင်နုသည်တိုင်အောင်, ရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်။
- ကြက်သွန်နီဖို့အမဲသားနှင့်ကြက်သားဟင်းရည်ထည့်ပါ။ ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ကြနှင့်, အပူလျှော့ချရန်နှင့်အရသာရောနှောနေခြင်းအကြောင်းငါးမိနစ်မျှတည်ထားပါ။ ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူကိုမြည်းစမ်းဖို့ရှယ်ရီနှင့်ရာသီထည့်ပါ။
- Toast မုန့်ချပ်, Parmesan ဒိန်ခဲနှင့်အတူဖြန်း။
- လေးယောက်တစ်ဦးချင်းစီ ovenproof casseroles သို့ပူဟင်းချို Ladle ။ တစ်ဦးချင်းစီအတွက်ဟင်းချို၏ထိပ်ပေါ်မှာ toasted မုန့်နှစ်ခုမှသုံးချပ်ထားပါ။ Monterey ဂျက်ဒိန်ခဲနှင့်အတူအသီးအသီးဖြန်း။
- 25 မိနစ်, ဒါမှမဟုတ်ဟင်းချိုသည်အထိ 375 ° F ကိုမှာမုန့်ဖုတ် bubbly သည်နှင့်ဒိန်ခဲပေါ့ပေါ့ Brown ဖြစ်ပါတယ်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 528 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 36 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 22 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 10 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 99 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 1,775 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 25 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 28 ဂရမ် |