Parmesan Shell နှင့်ဒိန်ခဲ

လောလောလတ်လတ်ပြီးလျှင် Parmesan ဒိန်ခဲ, လတ်ဆတ်သော parsley, နှင့်အသေးစားခွံနှင့်ဖွဲ့ကဤငွေရတတ်သောသူနှင့်အရသာရိုနီရောင်နှင့်ဒိန်ခဲစာရွက်ကြိုးစားပါ။ တစ်အရသာကရိုနီရောင်နှင့်ဒိန်ခဲ casserole များအတွက် buttered မုန့်အစအနတွေနဲ့ထိပ်, တစ်ဘက်ပန်းကန်သို့မဟုတ်သုပ်နဲ့အဓိကဟင်းအဖြစ်ဝတ်ပြုကြလော့။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 4 ဇွန်းထောပတ်
• 6 ဇွန်းမုန့်ညက်
• 1 ခွက်ကြက်သားဟင်းရည်
• 1 1/2 ခွက်နို့
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း (လောလောလတ်လတ်မြေပြင်)
• 3/4 ခွက်ကို Parmesan ဒိန်ခဲ (လတ်ဆတ်သော, ပြီးလျှင်)
• 8 အောင်စသေးငယ်တဲ့ shell ကိုရိုနီရောင် (uncooked)
• 1 ခွက်ပျော့ပေါင်မုန့်အစအန
• 3 ဇွန်းထောပတ်အရည်ကျို
• 1 ဇွန်း parsley (လောလောလတ်လတ်ကုန်တယ်သို့မဟုတ် 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်း parsley အလွှာ)
• optional: paprika

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ပြီနောက်ဟင်းခုနှစ်, အလတ်စား-အနိမ့်အပူကျော်ထောပတ်အရည်ပျော်။ ပူပြင်းခြင်းနှင့် bubbly ခန့် 1 မိနစ်သည်အထိချက်ပြုတ်, မုန့်ညက်အတွက်မွှေပေးပါ။
2. တဖြည်းဖြည်းနဲ့ကြက်သားဟင်းရည်နှင့်နို့ထဲမှာမွှေပေးပါ။ ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။ ထူခြင်းနှင့် bubbly တိုင်အောင်, စိတျလှုပျရှားဖှယျ, ချက်ပြုတ်ဖို့ Continue ။ အဆိုပါ Parmesan ဒိန်ခဲအတွက်နှိုးဆော်နှင့်ဒိန်ခဲအရည်ကျိုသည်အထိချက်ပြုတ်နှင့်နှိုးဆော်မှဆက်လက်။
3. ဤအတောအတွင်းအထုပ်အပေါ်ညွှန်ကြားအဖြစ်ဆားရေပွက်ပွက်ဆူနေသောထဲမှာခွံချက်ပြုတ်။ ကောင်းစွာစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နှင့်ငံပြာရည်အရောအနှောထည့်သွင်း, ကောင်းစွာရောစပ်။ တစ်ဦးပေါ့ပေါ့ buttered 2-ကွတ်ထုတ်ယူပြီးမုန့်ဖုတ်ပန်းကန်မှလွှဲပြောင်းပါ။

1. အရည်ပျော်မှုထောပတ်နဲ့ parsley အလွှာနှင့်အတူမုန့်အစအနပေါင်းစပ်; အဆိုပါ casserole ကျော်ဖြန်း။
2. 25 မှ 35 မိနစ် 325 °မှာမုန့်ဖုတ်, ဒါမှမဟုတ်ပူပြင်းခြင်းနှင့် bubbly အထိပါပဲ။ ဆန္ဒရှိလျှင်, အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီ paprika နှင့်အတူဖြန်း။

ပိုများသောရိုနီရောင်နှင့်ဒိန်ခဲချက်ပြုတ်နည်း

မိသားစုအကြိုက်ဆုံးကရိုနီရောင်နှင့်ဒိန်ခဲ
ကရိုနီရောင်နှင့်ဒိန်ခဲ
ဂန္ထဝင်မုန့်ဖုတ်ကရိုနီရောင်နှင့်ဒိန်ခဲ

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	394
စုစုပေါင်းအဆီ	22 ဂရမ်
Saturation အဆီ	12 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	7 ဂရမ်
လက်စထရော	51 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	714 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	38 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	4 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	12 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )