Zucchini နို့ဓမ်း

zucchini ဆန်ခါပြီးတော့ထောပတ်သို့မဟုတ်သံလွင်ဆီနည်းနည်းအတွက်ကျွန်တော်ဖြည်းဖြည်းချင်းချက်ပြုတ်ခြင်းအားဖြင့်, သင်သည် zucchini ထောပတ်အဖြစ်လူသိများနေတဲ့ luscious, သိသိသာသာအရသာပျံ့နှံ့သို့ဤနှိမ့်ချဟင်းသီးဟင်းရွက်လှည့်။ သင်, ကောင်းစွာ minced တစ်လေးညှင်းပွင့သို့မဟုတ်ကြက်သွန်ဖြူသို့မဟုတ် shallots သို့မဟုတ်အနည်းငယ်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီနှစ်ခုပေါင်းထည့်နိုင်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦး bit နဲ့အမှုအရာထရောမွှေဖို့ချက်ပြုတ်ရဲ့အဆုံးမှာတချို့လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက် add လိုပေမည် - ပင်စိမ်း, ပူစီနံ, ဒါမှမဟုတ်စမုန်ဖြူအားလုံးကောင်းသောရွေးချယ်မှုဖြစ်ကြသည်။ သင်အသုံးပြုမည်သို့ပင်အပိုကန်ဘော, crackers သို့မဟုတ်ရှိကြောင်းသံတမန်နည်းအတူကဝတ်ပြုကြလော့။ ဒါဟာအလျင်အမြန်စေလွှတ်ကြက်ဥနှင့်အတူသို့မဟုတ် omelets များအတွက်အဆာအဖြစ်လည်းချစ်စရာကောင်းတဲ့ပါပဲ။

avid ဥယျာဉ်မှူးဒီဒီထွက်စာလုံးပေါင်းမလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်ဒီကသင်၏ patch ကိုအတွက်မဆိုတီထွင်ခဲ့တယ် zucchini အပင်၏အသီးအပွအသုံးပြုမှုစေခြင်းဟာအကောင်းဆုံးနည်းလမ်းပါ!

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 4 အလတ်စား
• သခွားဖရုံသီး
• 1-2 ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့ (သို့မဟုတ်
• shallots )
• 1-2 ဇွန်းထောပတ်သို့မဟုတ်သံလွင်ဆီ
• 1 / 2-1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဒဏ်ငွေပင်လယ်ဆား
• optional: ငရုတ်ကောင်း (လောလောလတ်လတ်မြေပြင်)

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. အဆိုပါ zucchinis ချုံ့ပြီးတော့ကြီးမားတဲ့-ပေါက် grater မှာသူတို့ကိုဖျက်စီး။ (ငါကြက်သွန်ဖြူသို့မဟုတ် shallots ဒယ်အိုး၌ရှိကြ၏သည်အထိစောင့်ဆိုင်းနှင့်အဖွင့်ပိုင်ခွင့်ဒယ်အိုးထဲသို့ zucchini ခြစ်သိပါတယ် - ။ သူတို့တော်တော်အလျင်အမြန်ဆင်းခြစ်လေ့ဒီတော့ပျော့နေ)
2. အခွံနှင့်ကြက်သွန်ဖြူသို့မဟုတ် shallots mince ။
3. အဆိုပါထောပတ်အရည်ပျော်သို့မဟုတ်အလတ်စားမြင့်အပူကျော်ကြီးမားတဲ့ကြော်ဒယ်အိုးထဲမှာဆီကိုအပူ။ သူတို့က, 30 လောက်စက္ကန့်မွှေးများမှာတိုင်အောင်, စိတျလှုပျရှားဖှယျ, ထိုကြက်သွန်ဖြူသို့မဟုတ် shallots နှင့်ထမင်းချက်ထည့်ပါ။ အဆိုပါ zucchini Add နှင့်အရာအားလုံးကိုပေါင်းစပ်ဖို့နှိုးဆော်။ ဆားနှင့်ဖြန်းပြီးထပ်မံနှိုးဆော်။

1. ပုံမှန်နူးညံ့သိမ်မွေ့ sizzle ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့အပူ Adjust ။ သင်ကအလုံးစုံကိုနူးညံ့ခန့်မိနစ် 30 သူ့ဟာသူပေါ်သို့ဆိတ်ကွယ်ရာကျရောက်နှင့်ဖြစ်လာသည်အထိတဖြည်းဖြည်းဒီ zucchini ချက်ပြုတ်ချင်တယ်။ သငျသညျအညိုကရှာဖွေနေသို့မဟုတ် Sears သို့မဟုတ်ပါကကြည်လင်ပြတ်သား-တင်ဒါအောင်မပါတယ်။ ကွတ်, ဒယ်အိုးကပ်ရန်စတင်ကြောင်း zucchini မဆို-bits တက်ခြစ်ဖို့သေချာဖြစ်ခြင်း, ယခုနှင့်နောက်တဖန်နှိုးဆော်။ အဆိုပါ zucchini နည်းနည်းကပ်ရန်စတင်သည်အခါ, 1/4 ခွက်ကိုရေထည့်ပါ။ ငါများသောအားဖြင့်လုံလောက်တွေ့ပါ, ဒါပေမယ့်သူကချက်ပြုတ်အချိန်တက်မီနောက်တဖန်ကပ်ရန်စတင်သည်သည်မှန်လျှင်, ဒယ်အိုးဖက်တွယ်မဆို-bits တက်ခြစ်နှင့်ပိုပြီးကပ်ထံမှ zucchini စောင့်ရှောက်ကူညီရန်နောက်ထပ် 1/4 ခွက်ကိုရေထည့်ပါ။
2. နာရီဝက်ပြီးနောက် zucchini အံ့သြလောက်အောင်ကိုနူးညံ့အရည်ပျော်ဖြစ်သင့်သည်။ အဆိုပါအရသာလည်းဖြစ်နိုင်ဖွယ်လူတွေအံ့သြသွားပါလိမ့်မယ်။ ကားညစာစားပွဲများအတွက်အဘို့ပြင်ဆင်ရလိမ့်မည်။

သင်ဤအယူအဆနဲ့တူလျှင်, သင်လည်းတူသောငှါ အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်ဖြူ Pesto သို့မဟုတ်ဤ အမွှေးအာလူး Dip နှစ်ခုသည်အခြားအံ့သြစရာ dips / ပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	38
စုစုပေါင်းအဆီ	4 ဂရမ်
Saturation အဆီ	0 င်ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	2 ဆ
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	293 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	2 ဆ
အစားအသောက် Fiber	1 ဆ
ပရိုတိန်း	0 င်ဆ

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )