ဒီနေရာမှာတစ်ဦးမြန်ဆန်လွယ်ကူသောကြက်သားခေါက်ဆွဲဟင်းချိုစာရွက်ရဲ့နှင့်တစ်မိသားစုမုန့်ညက်မှုအတွက်လုံလောက်အောင်ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာပါပဲ။ အလွအရသာထည့်သွင်းစဉ်နို့ဆီဟင်းချိုနှင့်အချို့သောအစစ်အမှန်မုန့်ကဒီဟင်းချိုချမ်းသာ creamy ပါစေ။ ဒါပေမယ့်အားလုံးအဆင်ပြေအစားအစာများကိုမျှမက, လတ်ဆတ်တဲ့ကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အခြို့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အေးခဲပဲစေ့တွေဟာနှင့်မုန်လာဥနီကအာဟာရရောင်စုံများနှင့်အပြည့်အဝ-အနံ့ပါစေ။
crackers သို့မဟုတ်အတူနေ့လယ်စာသို့မဟုတ်ညစာအတွက်ဒီအရသာကြက်သားခေါက်ဆွဲဟင်းချိုမှုတော်ကိုထမ်းရွက် ဘီစကွတ် နှင့် ပစ်လွှတ်လိုက်တယ်သုပ် ။ အစားခေါက်ဆွဲ၏ဤပန်းကန်ထဲမှာကျိုး linguini သို့မဟုတ် spaghetti သုံးစွဲဖို့အခမဲ့ခံစားရသည်။ ဒါမှမဟုတ်ဟင်းချိုမှထမင်းခန့် 1 ခွက်ထည့်ပါ။ ပိုပြီးစိတ်ကူးများများအတွက်အကြံပေးချက်များနှင့်မူကွဲကြည့်ရှုပါ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ဇွန်းထောပတ်
- 1 ခွက်ကုန်တယ်ကြက်သွန်
- 1 ခွက်ကုန်တယ်ဆလရီ
- 1/4 ခွက်ကိုလတ်ဆတ်တဲ့ကုန်တယ် parsley သို့မဟုတ်အကြောင်းကို 1 ဇွန်းအခြောက် parsley အလွှာ
- ချက်ပြုတ်ကြက်သား diced 2 မှ 3 ခွက်
- 1 (10 3/4 အောင်စ) နိုင်
- ကြက်သားဟင်းချို၏မုန့်, undiluted
- 1 (10 3/4 အောင်စ) နိုင်
- မှိုဟင်းချို၏မုန့်, undiluted
- 5 ခွက်
- ကြက်သားဟင်းရည် , အနိမ့်ဆိုဒီယမ်
- 1 ပမာဏမှာလက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- ကြက်ရာသီ
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်အရွက်စမုန်ဖြူ
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းလောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
- 2 ခွက်အေးစက်နေတဲ့ပဲစေ့တွေဟာနှင့်မုန်လာဥနီ
- 1 1/2 ခွက်
- မိုးသည်းထန်စွာမုန့်သို့မဟုတ်တဝက်ကို-and ထက်ဝက်
- 4 အောင်စအလတ်စားခေါက်ဆွဲ, ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့်ညှစ်
- အရသာမှ kosher ဆား,
- အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ဘို့ croutons, crackers, ဒါမှမဟုတ်ဘီစကွတ်,
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ကြီးမားသောအိုးသို့မဟုတ်မြို့တွင်း ဒတ်ခ်ျမီးဖို အလတ်စားအပူကျော်, အထောပတ်အရည်ပျော်။ ကြက်သွန်နူးညံ့သောအထိကြက်သွန်နှင့်ဆလရီနှင့်sautéထည့်ပါ။ အဆိုပါ parsley, ကြက်သား, ကြက်သားဟင်းရည်, ဟင်းချို, ကြက်ဘဲရာသီ, စမုန်ဖြူနှင့်ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။ ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ကြနှင့်, အလတ်စား-အနိမ့်မှအပူကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်မိနစ် 20 မျှတည်ထားပါ။
- , ကို frozen ပဲစေ့တွေဟာနှင့်မုန်လာဥ Add အဖုံးများနှင့်ကြာကြာ 10 မိနစ်မျှတည်ထားပါ။
- ချက်ပြုတ်ခေါက်ဆွဲနှင့်အတူ, ထိုမုန့်သို့မဟုတ်တဝက်ကို-and ဝက်အတွင်းနှိုးဆော်; အရသာအတွက်ဆားထည့်ပါ။ မှတဆင့်အပူ။
- crackers သို့မဟုတ်ပူမီးဖုတ်ထားသောဘီစကွတ်နှင့်အတူဟင်းချိုမှုတော်ကိုထမ်းရွက်, ဒါမှမဟုတ် croutons သို့မဟုတ်ကမာ crackers နှင့်အတူကထိပ်ဆုံး။
သိကောင်းစရာများနှင့်အပြောင်းအလဲတွေဟာ
- တစ်ဦး rotisserie ကြက်သားထံမှအန်စာတုံးအသားကိုသုံးပါသို့မဟုတ်ရေခဲသေတ္တာလှော်ကြက်သားရင်သား strips တွေတစ်အထုပ်ကိုဝယ်ကြလော့။
- ရောထွေးဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အထုပ်အတူပဲနှင့်မုန်လာဥအစားထိုးလိုက်ပါ။
- ကျိုး spaghetti သို့မဟုတ်အကြောင်းကို 1/2 ditalini ခွက်သို့မဟုတ်အခြားအသေးခေါက်ဆွဲပုံသဏ္ဍာန်နှင့်အတူခေါက်ဆွဲအစားထိုးလိုက်ပါ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 667 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 56 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 32 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 16 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 196 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 754 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 18 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 24 ဂရမ် |