Pimientos Rellenos က de Atun - ငါးနှင့်အတူကျပ်အနီရောင်ငရုတ်ကောင်း

အလင်းလွယ်ကူကြောင်းတစ်ဦးက "Tapas" - နှင့်ဤပန်းကန်တွင်ပါဝင်ပတ်သက်ခြင်းမရှိချက်ပြုတ်! သငျသညျလျင်မြန်စွာတစ်ခု appetizer ပြင်ဆင်ထားရန်လိုခငျြနွေရာသီသို့မဟုတ်အချိန်မရွေးများအတွက်တစ်ဦးကအကြီးဟင်း။ ကင်အနီရောင်ငရုတ်ကောင်းသို့ Stuff ထို့နောက်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီနှင့်သံလွင်သီးတစ်နည်းနည်းနှင့်အတူတူနာငါးရောမွှေပါ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 တပြင်လုံးကိုတတ်နိုင်သမျှ လှော်အနီရောင်ငရုတ်ကောင်း (pimientos က de piquillo) သို့မဟုတ်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 10 ငရုတ်ကောင်း
• 2-6 အောင်စ။ ရေနံအတွက်သံဗူးတူနာငါး, ညှစ်
• 15 အနက်ရောင်သံလွင်ချွတ်ချွတ်
• 4-5 သေးငယ်တဲ့အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ
• အီတလီ parsley 2 sprig
• ရှယ်ရီရှာလကာရည် 1 Tsp (သို့မဟုတ်
• အဖြူရှာလကာရည် )
• 1/2 Tsp ချိုမြိန်စပိန် paprika
• 2 tbsp
• သံလွင်ဆီ

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. စက္ကူပဝါနှင့်အတူငရုတ်ကောင်းနှင့် Pat ခြောက်သွေ့တဲ့စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။ သေးငယ်သောသံလွင်သီးကိုခုတ်။ အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီအန်စာတုံးနှင့်အစိမ်းရောင်စတော့ရှယ်ယာများ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါဝင်ပါသည်။ သေးငယ်သောပု parsley 1 sprig ခုတ်။
2. အဆိုပါတူနာငါးတွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။ သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ထဲမှာတစ်ခက်ရင်းခွသုံးပြီးအလွှာထဲသို့တူနာငါးကိုချိုးဖျက်။ အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီနဲ့ parsley ခုတ်ခြင်း, တူနာငါးမှထည့်ပါ။ ရှာလကာရည်နှင့်ချိုမြိန် paprika နှင့်အတူဖြန်း။ ထိပ်ပေါ်မှာရေနံ Drizzle နှင့်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောမွှေပါ။
3. ဂရုတစိုက်တူနာငါးအရောအနှောအသီးအသီးငရုတ်ကောင်းနှင့်ဇွန်းဖွင့်လှစ်။ တစ်ဦးအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ပန်းကန်ပေါ်စီစဉ်ထားပါ။ ဆန္ဒရှိလျှင်, parsley sprig နှင့်အတူအပါအ။

အကြံပြုချက်အမှုဆောင်ခြင်း

ချပ်တောစတိုင်မုန့်နှင့်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	165
စုစုပေါင်းအဆီ	11 ဂရမ်
Saturation အဆီ	2 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	7 ဂရမ်
လက်စထရော	19 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	222 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	5 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	2 ဆ
ပရိုတိန်း	12 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )