sauerkraut နှင့်အတူနှေးနှေး cooker ပန်းသီးဝက်သားခုတ်ဘို့ဤလွယ်ကူသောတပန်းကန်မုန့်ညက်စာရွက်ပြိုလဲခြင်းဟာအကောင်းဆုံးအရသာအချို့ကိုပေါင်းစပ်။ ချိုမြိန်အာလူး , ကြက်သွန်, ပန်းသီး, sauerkraut နှင့်ဝက်သားကဒီစာရွက်ထဲမှာအံ့သြစရာဖြစ်ပါသည်။
ဒီစာရွက်အဘို့အ boneless ခါးကိုခုတ် Choose; ကြောင်းအများဆုံးတင်ဒါကြောင်းဖြတ်ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါခုတ်ရာမှမဆိုပိုလျှံအဆီချွတ်ချုံ့။ သူတို့သိပ်အဆီရှိပါကသူတို့ချက်ပြုတ်အချိန်ကိုပြောင်းလဲလိမ့်မယ်နဲ့အချောပန်းကန်လည်းချောကျိကျိဖြစ်လိမ့်မည်။
ဒါကဒါကြောင့်သင်အမှန်တကယ်ကအစေခံရန်လိုအပ်သမျှစပျစ်သီးကိုခရမ်းချဉ်သီးနဲ့မှိုနှင့်အတူပစ်လွှတ်လိုက်တယ်အစိမ်းရောင်သုပ်ဖြစ်ပါသည်, တစ်ပန်းကန်မုန့်ညက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဘက်ခြမ်းမှာတချို့ကပေါင်မုန့်ကောင်းတဲ့လိမ့်မယ်; အချို့သောအောင်စဉ်းစားပါ ကြက်သွန် scones သို့မဟုတ်ကြက်သွန်ဖြူမုန့်။ အချိုပွဲအဘို့, တချို့ချမ်းသာ fudge-y က brownies စုံလင်သောလိမ့်မည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ချိုမြိန်အာလူး (peeled နှင့် 1/2 "ထူလိုက်သည်ကို)
- 2 ကြက်သွန် (ကုန်တယ်)
- 2
- Granny Smith ပန်းသီး (cored နှင့်လိုက်သည်ကို)
- 1 tbsp ။ အညိုရောင်သကြား
- 1/4 Tsp ။ သစ်ကြမ်းပိုး
- 1/4 Tsp ။ ဆားငန်
- 1/8 Tsp ။ ငရုတ်ကောင်း
- 6 boneless 1 "ထူဝက်သားခုတ်
- 15-အောင်စ။ sauerkraut (ဆေးနှင့်အဖက်ကိုလည်းညှစ်ခဲ့ပြီနိုင်ပါသည်)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 4-5 ကွတ်ထုတ်ယူပြီးနှေးကွေးနေ cooker ၏အောက်ဆုံးအတွက်ချိုမြိန်အာလူးနဲ့ကြက်သွန်ချထားပါ။ ပန်းသီးချပ်နှင့်အတူဖုံးအုပ်ထားပါ။
- သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်မှာတော့အညိုသကြား, သစ်ကြံပိုးနှင့်ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းပေါင်းစပ်နှင့်ပန်းသီးကိုကျော်ဖြန်း။
- အကြောင်းတစ်မိနစ်အဘို့အအလတ်စားအပူကျော်တစ်ဦး nonstick skillet အပူနှင့်ဝက်သားခုတ်ထည့်ပါ။ အနည်းငယ်အညိုရောင်စီဘက်မှာ 3-4 မိနစ်ဘို့အကွတ်။
- နှေး cooker ထဲမှာပန်းသီးကျော်ဝက်သားခုတ်ချထားပါ။ sauerkraut နှင့်အတူထိပ်တန်း။
- crockpot ကိုဖုံးလွှမ်းခြင်းနှင့် 6-7 နာရီသို့မဟုတ်ဝက်သားခုတ်နူးညံ့သောအထိ LOW အပေါ်ချက်ပြုတ်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 505 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 23 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 8 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 9 ဆ |
| လက်စထရော | 134 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 234 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 27 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 4 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 45 ဂရမ် |