Taco ရာသီနှင့်အရသာမှ Nacho ဒိန်ခဲဟင်းချိုအကူအညီနဲ့ဒီလွယ်ကူပါတယ်, အရသာရှိတဲ့ casserole ။ cornbread သို့မဟုတ် biscuits.This နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်နေတဲ့မိသားစုမုန့်ညက်သို့မဟုတ် potluck ညစာအဘို့ဖြစ်စေခြင်းငှါအလွန်ကြီးစွာသော casserole ဖြစ်ပါတယ်။
မြေပြင်အမဲသားအစားမြေပြင်ကြက်ဆင်သုံးစွဲဖို့အခမဲ့ခံစားရသည်။ သငျသညျချင်ပါတယ်လျှင် gluten-အခမဲ့ခေါက်ဆွဲကိုအသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
ဒါ့အပြင်ကိုကြည့်ပါ
မြေပြင်အမဲသားနဲ့အီတလီဝက်အူချောင်းနှင့်အတူမီးဖုတ်ထားသော Ziti ကြော်
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 8 အောင်စတံတောင်ဆစ်ကရိုနီရောင်သို့မဟုတ် mini ကို ziti
- 1 ခွက်ကုန်တယ်ကြက်သွန်
- 1 ပေါင်ပိန်မြေပြင်အမဲသား
- ကုန်တယ် 1 ကြီးမားသောအစိမ်းရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း,
- 1 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, minced
- 1 အထုပ် (1 အောင်စ) တာရာသီ
- 1 တတ်နိုင်သမျှ (10 1/2 အောင်စ) Nacho ဒိန်ခဲဟင်းချို
- 1 တတ်နိုင်သမျှ (6 အောင်စ) ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ
- 1 (14.5 အောင်စ) undrained, ခရမ်းချဉ်သီး diced နိုင်ပါတယ်
- 2 ခွက်ထိုကဲ့သို့သော Cheddar ဂျက်အဖြစ်, ဒိန်ခဲ၏မက္ကဆီကန်ရောစပ်ဖျက်စီးရမဲ့
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- Cook ကရိုနီရောင်သို့မဟုတ် mini ကို ziti ဆားရေပွက်ပွက်ဆူနေသောထဲမှာ အထုပ်အပေါ်ညွှန်ကြားအဖြစ်။ စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နဲ့ရေပူနှင့်အတူသုတ်ခြင်း, ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
- 350 အက်ဖ်မှအပူမီးဖို
- 2 1/2 မှ 3-ကွတ်ထုတ်ယူပြီးမုန့်ဖုတ်ပန်းကန်လူးဒါမှမဟုတ် nonstick ချက်ပြုတ်မှုန်ရေမွှားတွေနဲ့ကိုလေပေါ်မှာပ။
- ကြီးမားသော skillet, အညိုရောင်မြေပြင်အမဲသားများတွင်ကြက်သွန်ပျော့ပျောင်းနေသည်သည်အထိကြက်သွန်နှင့်အတူ, နှိုးဆော်နှင့်တက်ခြိုးဖောကျ။
- အမဲသားမရှိတော့ပန်းရောင်သည်အထိ, စိတျလှုပျရှားဖှယျ, ထိုခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း Add နှင့်ချက်ပြုတ်ဆက်လက်။
- အဆိုပါကြက်သွန်ဖြူနဲ့ Add တာရာသီနှင့်ချက်ပြုတ် မဟုတ်တော့ 1 မိနစ်အဘို့။
- ဟင်းချို, ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ, အန်စာတုံးခရမ်းချဉ်သီးကို၎င်း, ဒိန်ခဲ၏တစ်ဝက်ထည့်ပါ။ Blend နဲ့ bubbly သည်အထိလှုံ့ဆော်မှုဖြစ်စေတဲ့ကွတ်, ။
- အဆိုပါပြင်ဆင်ထားမုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲသို့ညှစ်ရိုနီရောင်နှင့်ဇွန်းထည့်ပါ။ ထိပ်တန်း 10 ဦးမှ 15 မိနစ်ကျန်ရှိဒိန်ခဲနှင့်မုန့်ဖုတ်နှင့်အတူ, ဒါမှမဟုတ် casserole bubbly သည်နှင့်ဒိန်ခဲ topping အရည်ကျိုထားပါတယ်အထိပါပဲ။
မှတ်စု: သင်အစောပိုင်းကသောနေ့၌ရေခဲသေတ္တာကိုဖုံးလွှမ်းခြင်းနှင့်လျှင်, casserole နွေးဘို့အချိန်ပိုမိုခွင့်ပြုပါ။
8 6 ဆောင်ရွက်ပါသည်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 501 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 28 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 16 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 9 ဆ |
| လက်စထရော | 116 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 466 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 26 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 5 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 38 ဂရမ် |