Unstuffed ငရုတ်ကောင်း casserole

ဒီအကျပ်ငရုတ်ကောင်းအရသာကိုခံစားရန်လွယ်ကူသောနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်, နှင့် prep အလုပ်ဒီတော့ရိုးရှင်းသောသောကွောငျ့, စာရွက်နှင့် ပတ်သက်. တစ်ဝက်အချိန်ကြာပါတယ်။ အဆိုပါ casserole ငရုတ်ကောင်းနှင့်ရာသီနှင့်အတူမြေပြင်အမဲသား, ဆန်, ခရမ်းချဉ်သီး, နှင့်ဒိန်ခဲနှင့်ဖွဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါ casserole သည်သင်တို့ထံကမျှော်လင့်ထားမညျ့အကျွမ်းတဝင်ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ရှိသမျှနှင့်အတူဖန်ဆင်းထားသည် ဂန္ဖုတ်ကျပ်ငရုတ်ကောင်း ။

2 ကြီးမားသောခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းဟာပုံပန်းကန်, တဦးတည်းအစိမ်းရောင်နှင့်တစ် red- များအတွက်အသုံးပြုခဲ့ကြပေမယ့်သင်ပိုမိုအသုံးပြုနိုင်တယ်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 1/2 ပေါင်မြေပြင်အမဲသား
• 1 ခွက်ကုန်တယ်ကြက်သွန်
• 1/2 ခွက်ကိုကုန်တယ်ဆလရီ
• 1-လက်မရင်ပြင်ထဲမှာဖြတ် 2 ကြီးမားသောခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း,
• 1 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• optional ကို 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆလရီအလွှာ,
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းလောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်ရွက် oregano
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်းအရွက်ပင်စိမ်း
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်
• 1 တတ်နိုင်သမျှ (14.5 အောင်စ) အန်စာတုံးခရမ်းချဉ်သီး
• 1 တတ်နိုင်သမျှ (15 အောင်စ) ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်, ပိုင်းခြား
• 1 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း Worcestershire ငံပြာရည်
• 1 1/2 ခွက်ဆန်ပြုတ်
• 8 အောင်စ Cheddar ဒိန်ခဲသို့မဟုတ် Cheddar ဂျက်ရောစပ်ဖျက်စီးရမဲ့

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. 350 အက်ဖ်မှမီးဖိုအပူ
2. ပေါ့ပေါ့တန်တန်နေတဲ့ 3-ကွတ်ထုတ်ယူပြီးမုန့်ဖုတ်ပန်းကန်လူး။
3. အလတ်စားအပူ, ကျော်ကြီးမားသော skillet ခုနှစ်တွင် အညိုရောင်မြေပြင်အမဲသား 5 မိနစ်များအတွက်ကြက်သွန်နှင့်ဆလရီနှင့်အတူ။ , oregano, ပင်စိမ်းနှင့်ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်ကိုသုံးပြီးလျှင်, ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, ဆား, လောလောလတ်လတ်မြေပြင်အနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်း, ဆလရီအလွှာထည့်ပါ။ အဆိုပါဟင်းသီးဟင်းရွက်နူးညံ့ဖြစ်ကြောင်းနှင့်အသားမရှိတော့ပန်းရောင်သည်အထိsautéing Continue ။
4. ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်၏တစ်ဝက်နှင့် Worcestershire ငံပြာရည်နှင့်အတူအဆိုပါအမဲသားမှခရမ်းချဉ်သီးထည့်ပါ။ ရောနှောနေခြင်းမှမွှေပေးပါ။ 5 မိနစ်မျှတည်ထားပါ။ ဒိန်ခဲ၏ဆန်နှင့်ဝက်အတွင်းမွှေပေးပါ။

1. အဆိုပါပြင်ဆင်ထားမုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲသို့အသားအရောအနှောဇွန်း။ ကျန်ရှိနေသေးသောဒိန်ခဲနှင့်အတူဖြန်းပြီးတော့, ထိပ်ကိုကျော်အညီအမျှကျန်ရှိနေသေးသောခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်ဇွန်း။
2. ပူပြင်းခြင်းနှင့် bubbly သည်အထိ, 25 မှ 30 မိနစ်ခန့်ဖုတ်။

: အကြံပြုချက်အမှုဆောင်ခြင်း ပစ်လွှတ်လိုက်တယ်သုပ် နှင့် ဘီစကွတ်

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	633
စုစုပေါင်းအဆီ	26 ဂရမ်
Saturation အဆီ	12 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	9 ဆ
လက်စထရော	138 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	963 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	51 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	4 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	46 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )