ကျန်းမာ, အရသာ, အဆင်းလှထိုင်းချက်ပြုတ်နည်းများ!
ထိုင်းချက်ပြုတ်နည်းများ gluten-အခမဲ့ဖို့အစားအစာကြီးမားအရသာနှင့်ကျန်းမာဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ဝန်ချက်ထည့်ပါ။ ဤတွင် Darlene Schmidt ကကျွန်တော်တို့ရဲ့ပါရမီထိုင်းအစားအသောက်ကျွမ်းကျင်သူမှငါ့အကြိုက်ဆုံး gluten-အခမဲ့ထိုင်းချက်ပြုတ်နည်းများဖြစ်ကြသည်။
အာရှဝက်အူချောင်းဝယ်ယူသည့်အခါဂရုတစိုက်တံဆိပ်များကိုဖတ်ပါ။ ထိုင်း, ဧဒင်ဥယျာဉ်အစားအစာများနှင့်စန်း-J ကိုတစ်မြည်းစမ်းအပါအဝင်အများအပြားအမှတ်တံဆိပ်ဟာ gluten-အခမဲ့ငါးငံပြာရည်နှင့်ဂျုံ-အခမဲ့ Tamari ပဲပိစပ်ဆော့စ်ပါစေ။ သူတို့ကအစ gluten နှင့်အတူဝက်အူချောင်းဒါတံဆိပ်များကိုဖတ်ရှုအလွန်အရေးကြီးပါသည်စေ! ဒါ့အပြင်သူကမကြာခဏကျန်းမာရေးအစားအစာစတိုးဆိုင်သို့မဟုတ်အွန်လိုင်းမှာဝယ်ယူသည့်အခါထက်လျော့နည်းစျေးကြီးသည်အဘယ်မှာရှိအာရှစျေးကွက်မှာဆူရှီသို့မဟုတ်ချိုမြိန်ဆန်မုန့်ညက်ကိုခေါ်ကောက်ညှင်းမုန့်ညက်, ရှာဖွေပါ။
10 01
ကြက်သား Pad ထိုင်းကြက်သား Pad ထိုင်း။ 2010 မူပိုင် Darlene Schmidt က အာရှအစားအသောက်ဆိုင်မှာ gluten-အခမဲ့ဆန်ခေါက်ဆွဲကိုရှာဖွေပါသို့မဟုတ်ထိုင်းမီးဖိုချောင်အမှတ်တံဆိပ် gluten-အခမဲ့ Pad ထိုင်းခေါက်ဆွဲ, မရရှိနိုင်မှာအများဆုံးကြီးမားသောအစားအသောက်ဆိုင်ဖို့ကြိုးစားပါ။ ဒါ့အပြင် Pad ထိုင်းပြင်ဆင်နေမှ Darlene ရဲ့အမြင်အာရုံခြေလှမ်း-by-step လမ်းညွှန်ထွက်စစ်ဆေးပါ။ အကြီးအ Pad ထိုင်းပြင်ဆင်နေအတွက်အခြေခံခြေလှမ်းတရပ်ဆန်ခေါက်ဆွဲ overcook ဖို့မပါ!
10 02
စပ်လျှောမုန့ PeasAdrianna ဝီလျံ / Getty Images သငျသညျ Wasabi Peas ချစ်ကြလျှင်, သငျသညျစပ်လျှော Peas အဘို့ဤကျန်းမာ, အိမ်လုပ်ရေစာနှင့် appetizer စာရွက်ကိုချစ်ပါလိမ့်မယ်။ Darlene ကဤလွယ်ကူသောစာရွက်ထဲမှာအေးခဲပဲအသုံးပြုသည်။
10 03
Mini ကိုပုစွန်ဆလတ်ထုပ်ပိုးပြီးလော်ရီပက် / Getty Images ဆလတ်ကိစ္စ္စစားရန်ဤမျှလောက်ပျော်စရာများမှာ! Mini ကိုပုစွန်ဆလတ်ထုပ်ပိုးပြီးအဘို့ဤအရသာစာရွက်တစ်အံ့သြစရာ appetizer သို့မဟုတ်အလင်းနေ့လယ်စာခစေသည်။ သငျသညျ gluten-အခမဲ့ငါးငံပြာရည်ကိုအသုံးပြုဖို့သေချာပါစေ။ သင်ကမတှေ့နိုငျလြှငျ, gluten-အခမဲ့ပဲပိစပ်ဆော့စ်အစားထိုး။
10 04
အုန်းသီးဘရောင်းဆန်ကြော်ကျေးဇူးတော်ရှိစေသတည်း Clementine / Getty Images ဤတွင် gluten-အခမဲ့အစားအစာများအတွက်လုပ်မယ့်ထိုင်းစာရွက်ပဲ! အုန်းသီးနို့ နှင့်ဖျက်စီးရမဲ့အုန်းသီးဒီချစ်စရာကောင်းတဲ့ထိုင်းဖို့ပျော့ချို့ညာဘက်ငွေပမာဏကို add ဘက်ပန်းကန် ။ သိပ်ထားတဲ့ Out-of-the-သာမန်နံနက်စာသီးနှံအဖြစ်ဤ luscious စာရွက်ကြိုးစားပါ။ ငါလုပ်ခဲ့တယ်ငါကိုချစ်!
အုန်းဘရောင်းဆန်ဘို့ကြော်10 05
ကြက်သား SatayAnyarat Daoule / EyeEm / Getty Images စစ်မှန်ထိုင်းကြက်သား Satay အဘို့ဤစာရွက်ချွေကြက်သားပေါင်နှင့်အလွအိမ်လုပ် marinade ငါးပိနှင့်အတူစတင်သည်။ အစားဆား 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဤစာရွက်သို့မဟုတ်အစားထိုး 1/4 အတွက် gluten-အခမဲ့ငါးငံပြာရည်နှင့်ပဲပိစပ်ဆော့စ်သုံးစွဲဖို့သေချာပါစေ။
- ကြက်သား Satay အဘို့အကြော်
- စစ်မှန်သောထိုင်းမြေပဲ Sauce အဘို့အကြော် (ဒီစာရွက်ထဲမှာ gluten-အခမဲ့ပဲပိစပ်နှင့်ငါးငံပြာရည်ကိုအသုံးပွုဖို့သေချာပါစေ။ )
10 06
လြယ္ကူအုန်းပုစွန်ဤတွင်ဒီကြောက်စရာကောင်းတဲ့စာရွက်ဖုတ်ဖြစ်ပါတယ် frying- ပါဝင်ပါဘူးအထူးအခါသမယများအတွက်ကျန်းမာထိုင်းအုန်းသီးပုစွန်စာရွက်ပဲ!
- လြယ္ကူမုန့်ဖုတ်အုန်းပုစွန်အဘို့အကြော် (ထိုစာရွက်၏အဆုံးမှာ "gluten-အခမဲ့ Panko အစအန" option ကိုဖတ်ရှုဖို့သေချာပါစေ။ )
10 07
သရက်သီးနှစ် Sauceဒါဟာချစ်စရာကောင်းတဲ့ထိုင်းနှစ်ငံပြာရည်သင်ကိုယ်တိုင်အထဲတွင်အစားအစာများအမျိုးမျိုးတို့ကိုနှစ်ရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်ဒါကြောင့်လတ်ဆတ်တဲ့အရသာပါပဲ။ Darlene အုန်းသီးပုစွန်များနှင့်ချက်ပြုတ်ပုစွန်နဲ့အတူသရက်သီးနှစ်ငံပြာရည်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်အကြံပြုထားသည်။ ဒါဟာကော့တေးငံပြာရည်မှတစ်ဦးနဲ့ကြောက်စရာကောင်းတဲ့အခြားရွေးချယ်စရာပဲ!
10 08
ထိုင်းအုန်း Pudding ကိတ်မုန့်သငျသညျအုန်းသီးခစျြလြှငျသငျသညျအုန်း Pudding ကိတ်မုန့်ကိုချစ်ပါလိမ့်မယ်။ အုန်းသီးနို့, အုန်းသီးထုတ်ယူနဲ့အုန်းသီးဒီအလွထိုင်းအချိုပွဲမှသုံးဆအုန်းသီးအရသာထပ်ထည့်ဖျက်စီးရမဲ့ toasted ။ ဆန်မုန့်ညက်နှင့်ကြက်ဥဒီလွယ်ကူသောစာရွက်ထူဖို့အသုံးပြုကြပါတယ်။
10 09
စေးကပ်ဆန်အလွှာကိတ်မုန့်ဤသည်ဂန္, လှလှပပအလွှာများနှင့်ရောင်စုံထိုင်းအချိုပွဲ gluten နှင့် Lactose ကို-အခမဲ့နှစ်ဦးစလုံးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာတခါတရံကောက်ညှင်းသို့မဟုတ်ဆူရှီဆန်မုန့်ညက်, အုံးကစီဓါတ်များနှင့်အုန်းသီးနို့ကိုခေါ်ချိုမြိန်ဆန်မုန့်ညက်, နှင့်ဖွဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ သင်မကြာခဏဒီစွယ်စုံ gluten-အခမဲ့မုန့်ညက်ပေါ်မှာပိုက်ဆံကယျတငျနိုငျဘယ်မှာအာရှစျေးကွက်များတွင်ဆန်မုန့်ညက်, ရှာဖွေပါ။
10 10
ချိုမြိန်အုန်းနို့အတွက်ငှက်ပျောသီးနှင့် LycheeDarlene "သူ့ရဲ့ရိုးရှင်းခြင်းဖြင့်လွဲမယူကြ - ထိုအရသာငါကစွဲလမ်းကိုရှာဖွေနိုင်အောင်အံ့သြဖွယ်ချိုမြိန်ခြင်းနှင့်ထူးခြားဆန်းပြားဖြစ်ပါတယ်ဒါဟာအစမယုံနိုင်လောက်အောင်ကျန်းမာဖြစ်ဖြစ်ပျက်တဲ့အနိမ့်အဆီအချိုပွဲပဲ! ။ " ဒီစာရွက်၏ပြောပါတယ် ငှက်ပျောသီးနှင့်အတူ, သင်ဒါဟာစည်သွတ်များသောအားဖြင့်ရရှိနိုင်ဗီတာမင်စီအတွက်ချိုမြိန်ပျော့ဖတ်နှင့်မြင့်မားနှင့်အတူ "lychee" အဆင်းလှသောတရုတ်အသီးမလိုအပ်ပေမယ့်သင်တို့ရှိသမျှပိုကောင်းလတ်ဆတ် lychee, ရှာတှေ့နိုငျပါလျှင်မည်!