Za'atar နှင့်အတူ crunchy Acorn စကွပ် stuffing

နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်း, ကျေးဇူးတုံ့ပြန်မှာကျနော်တို့ creamy mash အာလူးကြီးမားတဲ့ပန်းကန်စေနှင့်, နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်းသူတို့ကအများအားဖြင့်နဂိုအတိုင်းရှိနေဆဲဖြစ်ပါသည်။ သောကြောင့် ... stuffing! အိုးအာလူးရှည်တနင်္ဂနွေစားကြွင်းစားကျန်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်ဖွင့်စားရပေမယ့် stuffing ပထမဦးဆုံးညစာအတိတ်ရှင်သန်နေဆဲဘယ်တော့မှရ။

နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏အိမ်တော်၌ဘယ်သူမှငှက်ထဲကလာတဲ့သူကပဲနည်းနည်းလိုသည်။ အိုးမရှိ, ဒီမှာန်းကျင် stuffing သီးခြားဘက်ပန်းကန်အဖြစ်အစုလိုက်အပြုံလိုက်ပမာဏကိုဖန်ဆင်းရန်လိုအပ်ပါသည်။ ဒါကြောင့်ငြိမ်းချမ်းရေးကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်အပိုဆောင်း stuffing များအတွက်ရေငုပ်နေစဉ်ချိတ်နှင့်အတူဓားဖြင့်ထိုးခံရခြင်းကြောင့်လူရှောင်ရှားရန်, ငါတို့များသောအားဖြင့်တစ်ဦးချင်းစီဝေမျှထဲမှာပါစေ။ သငျသညျချစ်စရာနည်းနည်းဆွန်းထွက် squash ဖလား၌အစေခံရန်မလိုပါဒါပေမယ့်ကျနော်တို့ကိုအနည်းငယ်ဖန်စီဖြစ်ဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။ သောကြောင့် ... ကျေးဇူးတုံ့ပြန်!

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 2
• acorn squash , အလျား, ဝက်အတွင်းလိုက်သည်ကိုနှင့် de-အမြိုးအနှယျ
• 1 ဇွန်းသံလွင်သို့မဟုတ် canola, ဆီ
• 2 ဖလားမုန့် Cube (မုန့်သင့်ရဲ့ရွေးချယ်မှု)
• 1 ကြက်သွန်နီ, peeled နှင့်အန်စာတုံး
• 2 ဖလားကြက်သားစတော့ရှယ်ယာ (သင်ကဒီသက်သတ်လွတ်စောင့်ရှောက်ရန်ပိုနှစ်သက်လျှင်သင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်စတော့ရှယ်ယာကိုသုံးနိုင်ပါသည်)
• 1 Stick (8 ဇွန်း) unsalted ထောပတ်
• လတ်ဆတ်တဲ့ Rosemary ကုန်တယ် 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကုန်တယ်လတ်ဆတ်တဲ့စမုန်ဖြူအရွက်
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းလတ်ဆတ်ကုန်တယ်
• ပညာရှိ
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကုန်တယ်လတ်ဆတ်သော parsley
• 1/2 ဖလား slivered ပျားရည်
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
• za'atar ရာသီ
• အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. 400 ဒီဂရီမီးဖို pre-အပူ။
2. အလျားတစ်ဝက်စီတဲ့ acorn squash ချပ်များနှင့်အစေ့ကိုထုတ်ကိုပိုက်ဘက်။ သငျသညျလေးလှေ shaped အပိုင်းပိုင်းရှိသင့်ပါတယ်။ 20 မိနစ်ဒါမှမဟုတ် squash လမ်းဆုံလမ်းခွတွင်နူးညံ့သောအထိမီးဖို၌ခေပျြမြားစက္ကူနှင့်ကင်နှင့်အတူစီတန်းနေတဲ့မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်ချထားပါ။
3. အဆိုပါမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်ပေါင်မုန့် Cube ထွက်အအေးနှင့်ပျံ့နှံ့ဘက်သို့ချက်ပြုတ် squash ချထားပါ။ 10 မိနစ်ဒါမှမဟုတ် Cube တစ်ဦးပေါ့ပေါ့ toasted သည်အထိမီးဖို၌မုန့်ဖုတ်။

1. ကြီးမားသော skillet သို့မဟုတ်လှဲချသံဒယ်အိုးဖို့ထောပတ်နှစ်ခုဇွန်းထည့်ပါ။ အဆိုပါ diced ကြက်သွန်နီ Add နှင့်အလတ်စားအပူပေါ်, စသည်အထိ 10 မိနစ် saute ။
2. ကြက်သွန် sauteing ဖြစ်ပါတယ်စဉ်အခါ, ထောပတ်အရည်ပျော်ဖို့ခွင့်ပြု, အိုးတလုံးနှင့်အပူပေးရန်ကြက်သားစတော့ရှယ်ယာနှင့်ထောပတ်၏ကျန်ရှိသော 6 ဇွန်းထည့်ပါ။
3. တဲ့ acorn squash ထဲကချက်ပြုတ်ဇာတိပကတိအားထက်တောင်ပေမယ့်ပန်းကန်အဖြစ်သုံးစွဲဖို့အရေ၌အလုံအလောက်ထားခဲ့ပါ။ အဆိုပါ squash Add ပြီးကြီးမားပန်းကန်မှမုန့် Cube toasted ။ ပူနွေးသောကြက်သားနှင့်ထောပတ်စတော့ရှယ်ယာအတွက်ချက်ပြုတ်ကြက်သွန်နှင့် ladle အတွက်မွှေပေးပါ။ ပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်မုန့်အရည်စုပ်ယူသေချာစေရန်တစ်ဦးလမ်းဆုံလမ်းခွနှင့်အတူ Fluff ။ အဆိုပါ Rosemary, စမုန်ဖြူ, ပညာရှိ, parsley နှင့်အစိတ်အပိုင်းလေးတစ်ခုပျားရည်ထဲမှာမွှေပေးပါ။ အဆိုပါ za'atar, ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူရာသီ။
4. ယင်းအထဲက hollowed တဲ့ acorn squash ခွံ၏အသီးအသီးသို့ stuffing ထက်တောင်ဦးနှင့်ရေခဲသေတ္တာဖြစ်စေသုံးစွဲဖို့အဆင်သင့်သည်အထိ, ဒါမှမဟုတ် 15 အတူတကွ meld ဖို့အရသာများအတွက်မိနစ်နှင့်မှတစ်ဆင့်အပူဖို့ stuffing ဘို့မီးဖိုပြန်သွားပါ။ သငျသညျကိုလညျး squash ဖလားကိုစှနျ့လှတျရုံကြီးတစ်ခု casserole ပန်းကန်သို့မဟုတ်တစ်ဦးချင်းစီ ramekins သို့ထက်တောင်ဦးနိုင်ပါတယ်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	430
စုစုပေါင်းအဆီ	37 ဂရမ်
Saturation အဆီ	16 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	15 ဂရမ်
လက်စထရော	61 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	392 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	20 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	5 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	10 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )