လျင်မြန်စွာ & Delicious Superfood နံနက်စာဖျော်ရည်

နံနက်စာ Skip မနေပါနဲ့!

နံနက်စာထိုနေ့၏အရေးအပါဆုံးမုန့်ညက်ဖြစ်ပါတယ်သေး, ကအမြဲမေ့လျော့ကြောင်းတန့်ညက်ဖြစ်ဟန်ရှိသည်။ ဒါဟာဘယ်အရာကိုတခါတရံနိုင်ပါတယ်ဘယ်လိုအရူးနံနက်အတူမေ့လျော့ဖို့လွယ်ကူပေမယ့်အများဆုံးစာအာဟာရပညာရှင်တွေကျနော်တို့မနက်စာကိုကျော်သွားသည့်အခါကျွန်တော်တို့သည်ကြီးစွာသော disservice ကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေလုပ်နေတာကြောင်းသဘောတူသည်။

မသာဒီမုန့်ညက်ကန်သောနေ့ရက်ကာလကိုအဘို့သင့်ဇီဝြဖစ်မစတင်ပါဘူး, ဒါကြောင့်လည်းနေ့ကိုရှေ့ထားပြီးအဆိုပါဖြစ်ရပ်များအတွက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့စိတ်ကိုပြင်ဆင်ကြရသည်။ ဒါဟာသူတို့အဖန်တီးမှုဖျော်ရည်စသည်တို့ကိုအလုပ်, ကျောင်း, အားကစားခန်းမ, အဘို့အစီးသောကျွန်ုပ်တို့၏စွမ်းအင်အဆင့်ဆင့်ကိုတက်စောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်ရရှိသွားတဲ့

အစာရှောင်ခြင်းနံနက်စာအခြားရွေးချယ်စရာ

ကျေးဇူးတင်စရာ, မနက်စာကြီးမားတဲ့ထုတ်လုပ်မှုဖြစ်ရန်မလိုအပ်ပါဘူး။ ဖျော်ရည်သာအနည်းငယ်ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်ထက်နည်းဆယ်မိနစ်လိုအပ်, အမြန်ဆုံးနှင့်အရိုးရှင်းဆုံးအစားအစာများ၏တဦးတည်းဖြစ်၏။ ဖျော်ရည်မှသော့ကိုပါဝင်ပစ္စည်းများတိုးမြှင်နှင့်ဖြည့်စွက်, လက်ျာစွမ်းအင်ရွေးချယ်ရာတွင်ဖြစ်ပါတယ်။

တစ်ဦးသင့်လျော်သောနံနက်စာဖျော်ရည်လုပ်ရန်အလို့ငှာ, သငျသညျ, အပြည့်အဝသရုပ်ြပ, နေ့အပေါ်ကိုယူဖို့အဆင်သင့်သငျသညျကိုစောင့်ရှောက်ရန်, လက်ျာပါဝင်ပစ္စည်းများပေါင်းစပ်ပြီးကိုအာရုံစိုက်ဖို့လိုပါတယ်။ အောက်ပါနံနက်စာဖျော်ရည်စာရွက့်လုပ်ဖို့အနည်းငယ် key ကို superfoods ပါရှိသည်။

နံနက်စာဖျော်ရည်ကြော်

Chia မျိုးစေ့ - Tiny အာဟာရအင်အားကြီး, Chia မျိုးစပါး Omega-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်, ပရိုတိန်းနှင့်ဖိုက်ဘာအဖြစ်အမျိုးမျိုးသောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်တွေနဲ့ထုပ်ပိုးထားသည်။

ပျားရည် - ရောပျားရည်သံ, သွပ်, ပိုတက်စီယမ်, ကယ်လစီယမ်, ဖော့စဖောရက်, မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့်ဆယ်လီနီယမ်အပါအဝင်သဘာဝအ antioxidants, အင်ဇိုင်းတွေနှင့်သတ္တုဓာတ်ပါရှိသည်။

ပီရူလိုင်းနား - ဤ superfood ၎င်း၏ "စူပါ" ခေါင်းစဉ်ခံထိုက်ပေ၏။ ပီရူလိုင်းနားအန္တရာယ်ရှိအဆိပ်၏အသွေး detox ကူညီဖို့ 50% လိုရိုဖီးလ်အကြောင်းအရာကျော်အပါအဝင်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သောနေ့စဉ်အာဟာရပါရှိသည်။ ဒါဟာအစပရိုတိန်းနှင့်သံပေါကြွယ်ဝသည်။ ပီရူလိုင်းနားသူ့ဟာသူသို့မဟုတ်တစ်ရောနှောအစိမ်းရောင်အမှုန့်ထဲမှာအမှုန့်ပုံစံအတွက်ဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။ ဖျော်ရည်အဘို့ကြီးစွာသော superfood အမှုန့်များအတွက်အားကစားဂရင်း Superfood Powder ပြန်လည်သုံးသပ်ထွက်များစစ်ဆေး!

ကုန်ကြမ်း Cacao & Cacao Nibs - ၎င်း၏ကုန်ကြမ်းစင် form မှာချောကလက်, ကုန်ကြမ်း cacao အမှုန့်နှင့် cacao nibs (အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်နှင့်အနီရောင်စပျစ်ရည်ကိုနှစ်ဦးစလုံးထက်ပိုပြီး!) ကမ္ဘာပေါ်မှာ antioxidants ၏အမြင့်ဆုံးအကြောင်းအရာအချို့ကိုဆံ့။ ဒါ့အပြင်ကုန်ကြမ်း cacao B-ဗီတာမင်, ဗီတာမင် C နှင့် E ကိုအဖြစ်မဂ္ဂနီဆီယမ်, ကယ်လစီယမ်, သွပ်, သံနှင့်ပိုပြီးဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်အပြည့်အဝ chock ပါရှိသည်။

နှင့်သင်တန်း၏, သငျသညျအစပီရူလိုင်းနားသို့မဟုတ်မည်သည့်အစိမ်းရောင် leafy vegetabel တချို့ wheatgrass သို့မဟုတ်အစားထိုး wheatgrass ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ Wheatgrass သဘောသဘာဝ superfoods ၏အခြားတဦးတည်းဖြစ်၏။ အကောင်းဆုံးကို wheatgrass juicer ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းများနှင့်အတူ Wheatgrass နဲ့ကြီးမြတ်စာရွက်ထွက်စစ်ဆေးပါ။

ဒီအရသာနှင့်ဖြည့်ဆည်း superfood ထုပ်ပိုးနံနက်စာဖျော်ရည်စာရွက်နှင့်အတူနောက်တဖန်နံနက်စာ skip ဘယ်တော့မှမ။ အာဟာရရှေ့နေ့အဘို့သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဝါဒီများကိုစွမ်းအားများနှင့်ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်မှာသင့်ရဲ့ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုစောင့်ရှောက်ရန်ပရိုတိန်းများနှင့်အမျှင်ဓာတ်ကိုဖြည့်ဖို့နှင့်အတူသင်နေ့၌ယူနိုင်တော့မည်မယ်!

အာဘော်အကြောင်း

ဂျဲနီ Travens http://www.superfoodliving.com မှာအယ်ဒီတာချုပ်ဖြစ်ပါတယ်။ သူမသည်လည်းကျန်းမာနည်းပြနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးဘလော့ဂါဖြစ်ပါတယ်။ Facebook က, Pinterest နှင့် Twitter ပေါ်တွင်သူမ၏လိုက်နာပါ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• Superfood နံနက်စာဖျော်ရည်
• 1 ခွက်
• ဗာဒံနို့ (သို့မဟုတ် 240 milliliters)
• 1/2 အေးစက်နေတဲ့
• ငှက်ပျောသီး
• 1 ဇွန်းပျားရည် (သက်သတ်လွတ်အဘို့အမေပယ်ရည်သို့မဟုတ် stevia ကိုသုံးပါ)
• 1/2 ဇွန်း
• ပီရူလိုင်းနား
• 1/2 ဇွန်း
• Chia မျိုးစေ့
• 2 ဇွန်းကုန်ကြမ်း
• Cacao
• 1/2 ဇွန်း Cacao nibs
• လိုအပ်အဖြစ်ရေခဲ

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. တစ်ဦး Blender ထဲသို့ cacao nibs မှလွဲ. ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးပေါင်းစပ်။
2. အချောသည်အထိမြင့်မားတဲ့အပေါ်ရောနှောနေခြင်း။
3. cacao nibs အတွက် Add နှင့်ထည့်သွင်းမယ့်သည်အထိရောနှောနေခြင်း။
4. ဆန္ဒရှိလျှင်ပိုပြီးရေခဲ Add!