သိုးသငယ်သည်နွေဦးပေါက်ဘာသာရေးအားလပ်ရက်များအတွက်ရိုးရာအဓိကသင်တန်းဖြစ်ပါတယ်။ Big ကင်ပြီးမှ, ခြေထောက်သို့မဟုတ်ပွငျသစျထိန်သိမ်းနိုင်အောင်ထိုက်တန် holiday နေကြသည်။ သို့သော်လည်းအဘယ်သို့ကနှစ်ယောက်သာပွဲကျင်းပမယ့်လျှင်? အနည်းငယ်သိုးသငယ်ကိုခုတ်မဝယ်ရန်နှင့်, ရှိသမျှအားဖွငျ့, ဖို့အမဲသတ်သမားကိုမေးမမလိုပါ ပြင်သစ်အရိုးတို့ကို ကျနော်တို့ဖန်စီအပေါင်းတို့နှင့်တကွဖြစ်ခြင်းနေတာကြောင့်။
သင်သည်သင်၏အမဲသတ်သမားတက် chatting နေချိန်တွင်သူတို့၏သိုးသငယ်ကိုမှလာရာသူ့ကိုသို့မဟုတ်သူမ၏မေးကြည့်ပါ။ နယူးဇီလန်သိုးသငယ်ကိုပိုလေ့တွေ့ရှိခဲ့နှင့်အမေရိကန်သိုးသငယ်ကိုထက်အနည်းငယ်လျော့နည်းစျေးကြီးဖြစ်ပါတယ်။ နယူးဇီလန်သိုးသငယ်တို့ကိုပုံမှန်အားဖြင့်ကြီးပြင်းခြင်းနှင့်အနည်းငယ်လျော့နည်းဆီဥနှင့်စကျင်ကျောက်ဆံ့ကျက်စားရာဖြစ်ကြ၏။ အရသာနည်းနည်းပို gamey သူတို့ရဲ့အမေရိကန်, စပါးကိုကျွေးမွေးဝမ်းကွဲထက်။ ငါသည်အမေရိကန်သိုးသငယ်ကိုပိုနှစ်သက်ဒီတော့ဂိမ်းသားတစ်ဦးကြီးတွေပန်ကာမရင့်ပေမယ့်သင့်ရဲ့ဦးစားပေးရွေးချယ်ပါ။
ကျွန်မမကြာခဏသိုးသငယ်ကိုအတူဒါပေမယ့် za'atar တို့သည်ကြီးစွာသောပွဲစဉ်ကြောင်းကိုပုံမှန်ပူစီနံငံပြာရည်အဘို့အများကြီးဖြစ်ခဲ့ဖူးပါဘူး။ သငျသညျအသီးအသီးသောသိုးသငယ်ခုတ်၏အပြင်ဘက်တွင်အပေါ်တစ်ဦးအကြီးအ Sears ရလိမ့်မယ်ဒါကြောင့်ပူအော်ဟစ်သင့်ရဲ့ဒယ်အိုးရယူပါ။ ထို့နောက်ရုံသင်ကြိုက်နှစ်သက် Done ၏ဘာပဲဒီဂရီမှမီးဖို၌သူတို့ကိုချက်ပြုတ်ပြီးစီး။ ဒယ်အိုးဟင်းရည်၏အားသာချက်ယူ, အခြို့ mashed အာလူးနဲ့အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်, သင်လုပ်မြန်ဆန်လွယ်ကူသောခဲ့နှစ်ခုများအတွက်အားလပ်ရက်ခံထိုက်သည်ဘောဇဉ်ရှိသည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 4 သိုးသငယ်ကိုခုတ် (ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 1 "အထူ)
- 1 ဇွန်းသံလွင်ဆီ
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- za'atar
- 1 ဇွန်း unsalted ထောပတ်
- 1 ဇွန်းအားလုံးရည်ရွယ်ချက်မုန့်ညက်
- 1 ခွက်အမဲသားစတော့ရှယ်ယာ
- အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
375 ဒီဂရီမီးဖို pre-အပူ။
ရာသီအသီးအသီးသောသိုးသငယ်နှစ်ဖက်စလုံးအပေါ် za'atar ၏တန်းတူငွေပမာဏနှင့်အတူခုတ်။
ကြီးမားသော skillet သို့မဟုတ်လှဲချသံဒယ်အိုးထဲမှာသံလွင်ဆီအပူ။ ဘယ်အချိန်မှာပူ, တစ်ခုချင်းစီဘက်မှာ 2 မိနစ်အဘို့အမြင့်မားသောအပူပေါ်သိုးသငယ်ကိုခုတ်ခြင်းနှင့် Sears ထည့်ပါ။ , 5 မိနစ်မီးဖို၌ချထားပါခုတ်လှန်ကာအပိုဆောင်း 5 မိနစ်ချက်ပြုတ်ဆက်လက်။ ခုတ် 145 ဒီဂရီ 160 ဒီဂရီမှာအလတ်စားတစ်ခုပြည်တွင်းရေးအပူချိန်မှာအလတ်စားရှားပါးဖြစ်နှင့်ကောင်းစွာ 170 ဒီဂရီမှာပြုမိပါလိမ့်မယ်။
သင်သည်သင်၏တပ်မက်လိုချင်သောအအပူချိန်ရောက်နေပြီသည်အထိချက်ပြုတ် Continue ။
မီးဖိုကနေဒယ်အိုး Remove နှင့်တစ်ပန်းကန်ဖို့ချက်ပြုတ်ခုတ်ရွှေ့ခြင်းနှင့်သင်ငံပြာရည်လုပ်စဉ်နွေးစောင့်ရှောက်ဖို့လူမီနီယံသတ္တုပါးနှင့်အတူကိုဖုံးလွှမ်း။ မီးဖိုထိပ်ပေါ်မှာအလတ်စားအနိမ့်အပူပေါ်ဒယ်အိုးထားပါနဲ့ထောပတ်၏ဇွန်းထည့်ပါ။ အပြည့်အဝကုတ်အင်္ကျီအထိမုန့်ညက်အတွက် Whisk ထို့နောက်အမဲသားစတော့ရှယ်ယာများတွင် whisk ။ ငံပြာရည်ထူထားပါတယ်သည်အထိချက်ပြုတ် Continue ။ အပိုဆောင်းဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူရာသီ, လိုအပ်လျှင်, ချက်ပြုတ်သိုးသငယ်ကိုကျော်သွန်းလောင်း။ mashed အာလူးသို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်တစ်အိပ်ရာကျော်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 1854 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 124 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 52 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 54 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 531 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | ထားသော 1,515 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 33 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 4 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 142 ဂရမ် |