တစ်ကုန်ကြမ်းနတ်ဘုရားမတစ်သင်းလုံးကကစားသမားဆင်တူတစ်ဦးကကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်အစားအစာကိုသုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမား, ကနေဖန်ဆင်းတော် tahini နှင့်ပန်းသီး cider ရှလကာရည်နှင့် agave ဝတ်ရည်နှင့်အတူဒူ။ ငါလုံးဝနတ်ဘုရားမတစ်သင်းလုံးကကစားသမားကိုချစ်နှင့်ဒီကုန်ကြမ်းအစားအစာဗားရှင်းဒါကောင်းစွာအလုပ်လုပ်တယ်။ (ကုန်ကြမ်းကစောင့်ရှောက်ခြင်းစိတ်ပူ? ဒီဆင်တူထွက် Check မ သက်သတ်လွတ်နတ်ဘုရားမတစ်သင်းလုံးကကစားသမားစာရွက် ။ )
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1/4 ခွက်ကိုကုန်ကြမ်း tahini
- 1 ဇွန်းပန်းသီး cider ရှလကာရည်
- 1 ဇွန်းသံပုရာဖျော်ရည်
- 2 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ
- 2 ဇွန်းကိုရေ
- 1 ဇွန်း
- agave ဝတ်ရည်
- 3 ဇွန်း
- အအေး-ဖိသံလွင်ဆီ (သို့မဟုတ်ထိုကဲ့သို့သောပိုက်ဆန်အဖြစ်အခြားကြားနေရေနံ,)
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းလတ်ဆတ်သော parsley, minced
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- လိုအပ်အဖြစ်ပိုပြီးသို့မဟုတ်ထိုထက်နည်းအရည်ဖြည့်စွက်, တစ်ဦး Blender သို့မဟုတ်အစားအစာ Processor ကိုအတွက်, parsley မှလွဲ. ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးပေါင်းစပ်။ ထု minced နှင့်ကောင်းစွာပေါင်းစပ်သည်အထိ parsley နှင့်သွေးခုန်နှုန်းထည့်ပါ။
- နတ်ဘုရားမတစ်သင်းလုံးကကစားသမားရေခဲသေတ္တာထဲမှာအတော်လေးနည်းနည်းထူ, ဒါကြောင့်လိုအပ်အဖြစ်နည်းနည်းပိုပြီးအရည် add ပါလိမ့်မယ်
နတ်ဘုရားမတစ်သင်းလုံးကကစားသမားလည်းကြီးမြတ်သို့ကျဆင်းလာစေသည်ဒါကြောင့်နည်းနည်းလျော့နည်းအရည် add နှင့်သင်ချင်ပါတယ်လျှင်တစ်ဦးဟင်းသီးဟင်းရွက်ကျဆင်းလာအဖြစ်အသုံးပြုပါ။
အိမ်လုပ်ကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်ရယူထားသောအောင်ကဲ့သို့ပင်?
ဤတွင်ကြိုးစားရန်အနည်းငယ်ပိုပြီးကုန်ကြမ်းအစားအစာချက်ပြုတ်နည်းများနေသောခေါင်းစဉ်:
- အဆိုပါရေဓါတ်ခန်းခြောက်အတွက်အိမ်လုပ်ကုန်ကြမ်းပိုက်ဆန် crackers
- ကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်ကြာနှင့် nori အစားကောင်းကြိုက်သူများအတွက်သုပ်
- ကုန်ကြမ်းအစားအစာပြောင်းဖူးချစ်ပ်စာရွက်
- အိမ်လုပ်ကုန်ကြမ်းချောကလက်
- လြယ္ကူအိမ်လုပ်ကုန်ကြမ်း Frost (ဟုတ်ကဲ့, နှင်းခဲ!)
- ယဉ်ကျေးမှုကုန်ကြမ်း Nut ဒိန်ခဲ Make လုပ်နည်း
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 124 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 9 ဆ |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 5 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 12 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 9 ဆ |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 2 ဆ |