ဒီစာရွက်တစ်အရိပ်အမြွက်အတူအံ့ဩဘွယ်သောအမွှေးအကြိုင်-အနံ့ကင်ပန်းကန်ဖြစ်ပါတယ် ကျူးဘားအရသာ နှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်နိုင် ကင်အာလူး သို့မဟုတ်လိုက်သည်ကိုနှင့်လတ်ဆတ်တဲ့အစိမ်းရောင်အသုပ်နှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်ခဲ့သည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 8-အောင်စ / 225g
- အသားကင်ပတ်ပတ်လည်အမဲသားမျက်စိ , 1 လက်မအထူကိုဖြတ်
- 1 ထုံးဖျော်ရည်
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 5 mL ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 5 mL
- ဇီ
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 5 mL မြေပြင်
- နံနံ
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 5 mL ဆား
- လောလောလတ်လတ်ငရုတ်ကောင်းမြေ 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 5 mL
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ထုံးဖျော်ရည်, ဆား, ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်, ဇီ, ငရုတ်ကောင်း, နှင့်နံနံပေါင်းစပ်။
- မြင်နိုင်ကောင်ဆီဥကိုချွတ်ချုံ့ပြီး resealable ပလပ်စတစ်အိတ်အတွင်းအသားကင်ထားပါ။
- တခါလှည့်, မိနစ် 30 အင်္ကျီကိုကောင်းစွာနှင့်ရေခဲသေတ္တာဖို့သေချာပါအောင်အသားကင်ကျော် marinade လောင်း။
- Preheat ကင်နှင့် marinade မှအမဲသားဖယ်ရှားလိုက်ပါ။
- ပူပြင်းတဲ့ကင်ပေါ်မှာအသားကင်ထားပါ နှင့် 5 မိနစ်ခန့်စီအခြမ်း 4 ချက်ပြုတ်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 421 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 15 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 5 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 6 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 174 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | ထားသော 1,283 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 6 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 64 ဂရမ် |