သတ်သတ်လွတ်, သက်သတ်လွတ်နှင့်ကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်ရေဓါတ်ခန်းခြောက်ချက်ပြုတ်နည်း

မပေးသင့်အသစ်များကိုရေဓါတ်ခန်းခြောက်နှင့်အတူဘာလုပ်ရမယ်ဆိုတာသိတာသေချာပါ? ဤတွင်လွန်းတဲ့ကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်အစားအစာအပေါ်သူတို့အဘို့, သက်သတ်လွတ်စားခြင်းနှင့်သက်သတ်လွတ်များအတွက်ရေဓါတ်ခန်းခြောက်ခြင်း, သင်တန်း၏အကောင်းဆုံးရေဓါတ်ခန်းခြောက်ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်အသုံးပြုမှုအနည်းငယ်ပဲ! သငျသညျအခြို့သောအရသာရှိတဲ့ရေခန်းခြောက်မုန်လုပ်ကုန်ကြမ်းအစားအသောက်ဟင်းလျာတွေနဲ့စမ်းသပ်မှုသို့မဟုတ်ပဲအချို့အသီးထိန်းသိမ်းရှာနေပဲဖြစ်ဖြစ်, ဤမျှလောက်သင်အိမ်မှာသင့်ရဲ့ရေဓါတ်ခန်းခြောက်နှင့်အတူလုပျနိုငျရှိပါတယ်။

• 05 ၏ 01

  ကိုက်လန်ချစ်ပ်

  နှင့်ကောင်းမွန်သောအကြောင်းပြချက်နှင့်အတူ - ထိုရေဓါတ်ခန်းခြောက်ဖန်ဆင်းကိုက်လန်ချစ်ပ်သစ်တစ်ခုခေတ်မှီရေစာဖြစ်သက်သေပြကြသည်! ရေဓါတ်ခန်းခြောက်ကိုက်လန်ချစ်ပ်နီးပါးအမြဲသက်သတ်လွတ်စူပါကျန်းမာဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ဤမျှလောက်များစွာသောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်နဲ့အတူသူတို့ကအရမ်းအာဟာရနှင့်တချို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပေါ်ရေစာကလေးတွေကိုရရှိရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါသည်။ သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်ကိုက်လန်ချစ်ပ်အောင်ကြိုးစားပါ, ဒါမှမဟုတ်ပင်လယ်ဆားနဲ့ကိုအသုံးပြုသည်သောဤရိုးရှင်းသောစာရွက်အတိုင်းလိုက်နာ အာဟာရတဆေးကို အပိုအရသာနှင့်ဗီတာမင် B12 တိုးတက်မှုများအတွက် (ငါ့အကြိုက်ဆုံး!) ။ yum!

• 05 ၏ 02

  သင့်ကိုယ်ပိုင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အခြောက်

  တစ်ရေဓါတ်ခန်းခြောက်များအတွက်အကောင်းဆုံးအသုံးပြုမှုတစ်ခုမှာအိမ်လုပ်အခြောက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်စေရန်ဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျတခုပျိုးပင်ဥယျာဉ်တော်, ဒါမှမဟုတ်စတိုးဆိုင်-ဝယ်စားကြွင်းစားကျန်များရုံပဒေသာရရှိပါသည်လြှငျ, သူတို့ကိုထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ရန်သင့်ရေဓါတ်ခန်းခြောက်ရက်တွင်ဖွင့်နှင့်သူတို့ကိုထွက်ခန်းခြောက်။ ဤတွင်သင့်ရဲ့ရေဓါတ်ခန်းခြောက်ထဲမှာဟင်းသီးဟင်းရွက်အခြောက်ဖို့ဘယ်လိုပါပဲ။

• 05 ၏ 03

  ပိုက်ဆန် crackers

  crackers သင့်ရဲ့ရေဓါတ်ခန်းခြောက်များတွင်ပါစေရန်လွယ်ကူဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်ပိုက်ဆန် crackers လူကြိုက်အများဆုံး၏တဝတည်းဖြစ်ကြ၏ (နှင့်အလွယ်ကူဆုံး!) ကြိုးစားရန်ရေဓါတ်ခန်းခြောက် crackers အမျိုးအစားများ။ သင်လိုအပ်အားလုံး flaxseeds (အရှိဆုံးကသဘာဝအစားအစာများစတိုးဆိုင်များတွင်ရရှိနိုင်ပါသည်), ရာသီများအတွက်အနည်းငယ်နံ့သာမျိုး, တချို့ပဲပိစပ်ဆော့စ်သို့မဟုတ် Bragg ရဲ့အရည်အမိုင်နိုဖြစ်ပါတယ်။ အရသာသင့်ရဲ့ပိုက်ဆန် crackers အရသာများနှင့်ကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်ဆဲလ်ဆာ, ကုန်ကြမ်း guacamole တစ်ခုသို့မဟုတ်အိမ်လုပ်နဲ့အတူနှင့်သင်၏အိမ်လုပ်ရေဓါတ်ခန်းခြောက် crackers တွဲမှ ကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ် hummus (ပုံ) ။

• 05 ၏ 04

  အသီးသားရေများသို့မဟုတ်အသီး "Roll-ups"

  အိမ်လုပ်အသီးသားရေများသို့မဟုတ် "အသီးအလိပ်-ups" သင်၏ရေဓါတ်ခန်းခြောက်အတွက်လုပ်မယ့်, ရိုးရှင်းကျန်းမာသက်သတ်လွတ်ရေစာဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကအများအားဖြင့်အသီးများနှင့်ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ့်နည်းနည်းကနေဖန်ဆင်းတော်နေ, ဒါကြောင့်သူတို့ကလေးတွေနှင့်ကုန်ကြမ်း foodists အဘို့ကြီးသောပါပဲ။ သငျသညျအကောင်းဆုံးကြိုက်နှစ်သက်သည့်အရသာကိုရှာဖွေကွဲပြားခြားနားသောအသီးကိုစာရေးတံနှင့်အတူစမ်းသပ်ကြိုးစားပါ။ ပန်းသီးသစ်ကြံပိုး, ဒါမှမဟုတ်ငှက်ပျောသရက်သီးကြိုးစားပါ - ငါ့အပုဂ္ဂိုလ်ရေးအကြိုက်ဆုံး (ပုံ)

• 05 ၏ 05

  ကုန်ကြမ်းပေါင်မုန်

  ကုန်ကြမ်းမုန့်ရေဓါတ်ခန်းခြောက်များတွင်စေရန်အချိန်အနည်းငယ်ကြာပါဘူး, ဒါပေမယ့်သူတို့ရဲ့ prep အချိန်အနည်းငယ်မျှသာဖြစ်တယ်, သူတို့ဒါကြောင့်ကျန်းမာပါတယ်။ အိမ်လုပ်ပေါင်မုန့်ကိုအမြဲတမ်းသင်ဂရုစိုက်သင့်မိသားစုကိုပြောပြမယ့်အာဟာရနဲ့လွမ်းဆွတ်နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်ရေဓါတ်ခန်းခြောက်ပေါင်မုန့်စာရွက် အနံ့အရသာအဘို့အခြို့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နေကြာနှင့်ပိုက်ဆန်မျိုးစပါးများကိုအသုံးပြုသည်။