ဒါဟာကျန်းမာတဲ့ဖရုံသီးဖျော်ရည်ကဲ့သို့ဖြစ်၏ တဲ့ဖန်ခွက်ထဲမှာမျြးစိမျ့စိမျ့ဖရုံသီးပိုင် ပေမယ့်အဆီနှင့်ကယ်လိုရီမရှိဘဲ။ ဒီအထူနှင့် creamy ဖျော်ရည်တစ်အရသာနှင့်ဖြည့်စွက်အရည်နံနက်စာသို့မဟုတ်စွမ်းအင်တိုးမြှင်စေသည် '' ရေစာ။ ' ဖြစ်နိုင်ရင်အေးစက်နေတဲ့တစ်ဦးကအလွန်မှည့်သောငှက်ပျောသီးသုံးစွဲဖို့သေချာပါစေ, သင်၏ preference ကိုအညီသင့်ရဲ့ဖျော်ရည်ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1/2 ခွက်ကိုရွှေဖရုံသီးစင်ကြယ်သော
- 1/2 အလွန်မှည့်သောအလတ်စားငှက်ပျော
- 3/4 ခွက်ကိုအဆီလွတ် vanilla ဒိန်ချဉ် (ကျနော် Oikos 0% အဆီဂရိ vanilla ဒိန်ချဉ်ကိုအသုံးပြု)
- 1 tbsp ပျားရည်
- 1/2 Tsp ဖရုံသီးပိုင်အမွှေးအကြိုင်
- 1/4 Tsp vanilla ထုတ်ယူ
- 1 ခွက်နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရရေခဲ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ရေခဲလုံးဝစိတ်ပျက်ဖြစ်ပါတယ်သေချာအောင်, အချောသည်အထိတစ်ဦး Blender နှင့်စင်ကြယ်သောသူအပေါင်းတို့ကိုပါဝင်ပစ္စည်းများချထားပါ။
ကယ်လိုရီ 167, အဆီ 5, စုစုပေါင်းအဆီ 0.7g ကနေကယ်လိုရီ (aat 0.3g), လက်စထရော 2mg, ဆိုဒီယမ် 74mg, ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 34g, Fiber 3.1g, ပရိုတိန်း 6.6g: 8-10 အောင်စဝတ်ပြုနှုန်း
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 146 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 3 ဆ |
| Saturation အဆီ | 2 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 1 ဆ |
| လက်စထရော | 12 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 47 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 27 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 5 ဂရမ် |