ဒါဟာရိုးရှင်းတဲ့ဟင်းနုနွယ်ရွက်လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွား-ကြော်အားလုံးအတွက်ကြင်ကင်နှင့်အတူ။
အမြဲအမျှဘယ်လောက်ရာသီကိုထည့်သွင်းဖို့ပုဂ္ဂိုလ်ရေး preference ကိုဆင်းလာပါတယ်။ ဆန္ဒရှိလျှင်ဆားနှင့် / သို့မဟုတ်ကြက်သွန်ဖြူပမာဏကိုလျှော့ချဖို့အခမဲ့ခံစားရ, ဒါမှမဟုတ် 12 အောင်စမှဟင်းနုနွယ်ရွက်၏ပမာဏကိုတိုးမြှင့်ဖို့။ (သင်ကြက်သွန်ဖြူတစ်ပန်ကာနေလျှင်ဟုတ်ပါတယ်, သင်အမြဲပိုပြီး add နိုင်ပါတယ်!)
ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူလောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွား-ကြော်ဟင်းနုနွယ်ရွက်အဘို့ဤစာရွက်မှ 4 2 ဆောင်ရွက်ပါသည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွား-ကြော်ဘို့ 2 ဇွန်းမြေပဲသို့မဟုတ်ဟင်းရွက်ဆီ
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြက်သွန်ဖြူ minced
- ငါးပိ, ဒါမှမဟုတ်အရသာမှ 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်သီး
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား, ဒါမှမဟုတ်အရသာအညီ
- 10 အောင်စ (ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်) လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ဆေးခြောက် (ကျနော်ကလေးဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိုသုံး)
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း granules သကြား
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအာရှနှမ်းကိုဆီ
- Black ကမြည်းစမ်းဖို့ငရုတ်ကောင်း, optional ကို
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- မီးဖိုအနီးလက်မှာအပေါငျးတို့သပါဝင်ပစ္စည်းများရှိသည်။ အဆိုပါ wok Preheat နှင့်ရေနံ add က wok ၏နှစ်ဖက်ဖွင့်အကြောင်းကိုတစ်ဝက်လာနိုင်အောင်ဘွေ။
- ရေနံပူသောအခါ, minced ကြက်သွန်ဖြူ, ငရုတ်သီးငါးပိနှင့်ဆားထည့်ပါ။ အဆိုပါကြက်သွန်ဖြူမွှေးကြိုင်သည်အထိစက္ကန့်အနည်းငယ်မွှေပေးပါ။
- အရွက်နီးပါးအလိုရှိနေကြသည်သည်အထိ, 1 မှ 2 မိနစ်နှိုးဆော်, အဟင်းနုနွယ်ရွက်ထည့်ပါ။
- သကြားနှင့်အာရှနှမ်းဆီမွှေပေးပါ။ (: အအပူ burner ကပြန်လာပြီးနောက်သင်အဲဒီလိုအနေဖြင့်အအေးမိ burner ဖို့ wok ရွှေ့, သင်ထားပြီးသကြားနှင့်နှမ်းရေနံထွက်တိုင်းတာမရှိကြပါဘူးလျှင်, မှတ်ချက်) ။
- ဆန္ဒရှိလျှင်ငရုတ်ကောင်းအနည်းငယ်နှင့်အတူဟင်းနုနွယ်ရွက်ဖြန်း။ ချက်ချင်းအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
ကြိုးစားပါဖို့ပိုချက်ပြုတ်နည်း
- ဂျင်းနှင့်ဗာဒံနှင့်အတူနှိုးဆော်-ကြော်ဟင်းနုနွယ်ရွက်
- တရုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ချက်ပြုတ်နည်း
- တရုတ်စားနပ်ရိက္ခာကြော်ဖိုင်မှတ်တမ်း
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 84 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 8 ဆ |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 5 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 344 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 3 ဆ |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 2 ဆ |