ခကျြခကျြကျပ်ဂေါ်ဖီထုပ်သို့မဟုတ် holubky အဘို့ဤစာရွက်မြေပြင်အမဲသားနှင့်ဝက်သား, ဆန်, ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်များနှင့် paprika အသုံးပြုသည်။ ဤတွင်များမှာ ပိုပြီးကျပ်ဂေါ်ဖီထုပ်ချက်ပြုတ်နည်းများ ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 (4-ပေါင်)
- မြေတပြင်လုံးဦးခေါင်းကိုဂေါ်ဖီထုပ်
- 1 ဇွန်းထောပတ် (သို့မဟုတ်ရေနံ)
- 1 အလတ်စားကြက်သွန်နီ (ထုကုန်တယ်)
- 1 ပေါင်
- မြေပြင်အမဲသား Chuck
- 1/2 ပေါင်ပိန်မြေပြင်ဝက်သား
- 2 ခွက်ဆန် (ချက်ပြုတ်)
- 1 ကြီးမားတဲ့ကြက်ဥ
- (မြည်းစမ်းဖို့ဒါမှမဟုတ်) 1 ဇွန်းဆား
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း (သို့မဟုတ်အရသာမှ) ငရုတ်ကောင်း
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း (သို့မဟုတ်မြည်းစမ်းရန်) ပူပြင်းသို့မဟုတ်ချိုမြိန် paprika
- 1 လုပ်နိုင်တဲ့ (10 အောင်စ) ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 325 အက်ဖ်မှအပူမီးဖို
- ဂေါ်ဖီထုပ်ကနေ core ကိုဖယ်ရှားပါ။ ဆူပွက်, နှငျ့ပွညျ့စုံကြီးမားသောအိုး၌မြေတပြင်လုံးဦးခေါင်းထားပါ ဆားရေ ။ အဖုံးနှင့် 3 မိနစ်ချက်ပြုတ်ခြင်းသို့မဟုတ်တစ်ဦးချင်းစီအရွက်ကိုချွတ်ဆွဲထုတ်ဖို့လုံလောက်တဲ့ပျော့ပျောင်းအထိပါပဲ။ သငျသညျအကွောငျးကို 18 ရွက်ကိုလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။
- အရွက်ကိုကိုင်တွယ်ရန်လုံလောက်သောအအေးခံများမှာအခါ, တစ်ဦးကိုအသုံးပြုဖို့ paring ဓါး အားဖြင့်ခပ်သိမ်းသောလမ်းကိုဖြတ်တောက်ခြင်းမရှိဘဲ, အသီးအသီးအရွက်မှအထူစင်တာကို stem ကွာဖြတ်ဖို့။
- ကျန်ရှိနေသေးသောဂေါ်ဖီထုပ်ခုတ်ပြီး greased casserole ပန်းကန်သို့မဟုတ် Dutch မီးဖို၏အောက်ခြေ၌ထားပါ။
- နူးညံ့သောအထိအသေး skillet အတွက်ထောပတ်သို့မဟုတ်ရေနံအတွက်ကုန်တယ်ကြက်သွန် Saute နှင့်အေးမြပါစေ။ ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်မှလွှဲပြောင်းခြင်းနှင့် မြေပြင်အမဲသားနှင့်အတူရောထွေး , မြေပြင်ဝက်သား , ဆန်, ကြက်ဥ, ဆား, ငရုတ်ကောင်း, နှင့် paprika, နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ပေါင်းစပ်ပြီး။ overmix မပြုပါသို့မဟုတ်အမဲသားကိုခက်ခဲတဲ့ဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။
- ၏ 1/2 ခွက်ကိုအကြောင်းကိုချထားပါ အသီးအသီးဂေါ်ဖီထုပ်အရွက်အပေါ်ဖြည့်ဆည်း ။ အမဲသားကို encase မှပယ်ရှားသင့်ထံမှလှိမ့်ပုံ။ လက်ဝဲဘက်လှန်ဖြစ်လျှင်, အလယ်တန်းမှအရွက်၏ညာဘက်အခြမ်း Flip ။ သင်တစ်ဦးစာအိတ်တူကြောင်းတစ်ခုခုရပါလိမ့်မယ်။ နောက်တကြိမ်တစ်သပ်သပ်ရပ်ရပ်နည်းနည်း packet ကိုဖန်တီးရန်ကွာသည်သင်တို့ထံကလှိမ့်ချလိုက်။
- ထဲမှာအလွှာအတွက်ကုန်တယ်ဂေါ်ဖီထုပ်၏ထိပ်ပေါ်တွင်ဂေါ်ဖီထုပ်လိပ်ချထားပါ casserole ပန်းကန် သို့မဟုတ် Dutch မီးဖို။ မီးဖို၌တစ်ဦးအနာစိမ်း, အဖုံးများနှင့်အရပ်မှငါဆောင်ခဲ့မည်လိပ်ကျော်ကခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်လောင်း။ 2 နာရီသို့မဟုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်သည်အထိဖုတ်တင်ဒါနှင့်အသားပြုတ်ဖြစ်ပါတယ်။
- ဆန္ဒရှိလျှင်, ဒယ်အိုးဖျော်ရည်များနှင့်အချဉ်မုန့်တစ်မိုးဖွဲနှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
- ဂေါ်ဖီထုပ်လိပ် ချက်ပြုတ်မီသို့မဟုတ်အပြီးကောင်းစွာအေးခဲခြင်း, (သင့်ထုတ်လုပ်သူရဲ့ညွှန်ကြားချက်ကိုကြည့်ပါ) နှေး cooker ထဲမှာလုပ်နိုင်ပါတယ်။
မှတ်ချက်: သူတို့ပူသို့မဟုတ်အခန်းအပူချိန်မှာကိုစားနိုင်ပါတယ်ကတည်းက mini ကိုဂေါ်ဖီထုပ်လိပ်ကြီးမြတ် appetizers ပါစေ။ ရုံရိုးရှင်းသောသွားကြားထိုးတံနှင့်အတူသူတို့ကိုလှံတော်နှင့်သင်တို့ကိုသွားကြဖို့ကောင်းသော်နေပါပြီ!
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 496 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 15 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 6 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 6 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 192 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 1,028 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 55 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 7 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 34 ဂရမ် |