လှော်ခရမ်းချဉ်သီး Hummus

အားလုံးခရမ်းချဉ်သီးချစ်သူများ Calling! ဤသည် hummus စာရွက် features လှော်ခရမ်းချဉ်သီး ကိုရိုက်မရနိုငျသော smoky အရသာအတွက်ယင်း၏အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းအဖြစ်!

• ပိုများသော hummus ချက်ပြုတ်နည်းများ

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 2 ခွက်ကုလားပဲ, အခြောက်ကို အသုံးပြု. လျှင်ညှစ်ခြင်းနှင့်ဆေး, ဒါမှမဟုတ်စိမ်
• 1 သေးငယ်တဲ့ခရမ်းချဉ်သီး
• tahini 3 ဇွန်း
• 1 ½ဇွန်းလတ်ဆတ်သောသံပုရာဖျော်ရည်
• ½ခွက်ကိုသံလွင်ဆီ
• 3/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဇီ
• ကြေမွကြက်သွန်ဖြူ 1 လေးညှင်းပွင့,
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• parsley ၏ sprig, ထုကုန်တယ်

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

ရေချိုးခြင်းနှင့်ခြောက်သွေ့သောခရမ်းချဉ်သီး။ ပင်စည် Remove နှင့် 1/8 "အထူ (တွေအကြောင်း 1 ခွက်) ပတ်လည်၌အပိုင်းပိုင်းများတွင်ခရမ်းချဉ်သီးခုတ်ဖြတ်။ သံလွင်ဆီပွတ်သပ်နှင့်ပေါ့ပေါ့သုံးမိနစ်လောက်တစ်ဦးချင်းစီအခြမ်းဘို့အသားစားကြက်မွေးမြူရေးအောက်မှာမီးဖိုတဖို၌အသီးအသီးခရမ်းချဉ်သီးကိုပတ်လည်နှင့်နေရာဆား။ ခရမ်းချဉ်သီးကိုမီးမရှို့ပါဘူးဒါကြောင့်နီးကပ်စွာ Watch ။

တစ်ဦး Blender သို့မဟုတ်မြို့တွင်း အစားအစာ Processor ကို , အကုလားပဲရောနှောနေခြင်း။ အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများတစ်ဦးငါးပိကဲ့သို့သောကိုက်ညီမှုဖွဲ့စည်းရန်သည်အထိခရမ်းချဉ်သီး, သံလွင်ဆီ, tahini, သံပုရာဖျော်ရည်, ကြက်သွန်ဖြူ, ဇီ, parsley နှင့်ဆားထည့်ပါ။

ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲသို့အရောအနှောကိုလောင်း။

မိနစ် 30 ဆိုကျန်ရှိသော parsley, အဖုံးနှင့်ရေခဲသေတ္တာနှင့်အတူအပါအ။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	320
စုစုပေါင်းအဆီ	19 ဂရမ်
Saturation အဆီ	3 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	12 ဂရမ်
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	103 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	31 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	7 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	9 ဆ

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )