ကျပ်ငရုတ်ကောင်း Bland နှင့်ငြီးငွေ့စရာဖြစ်ရန်မလိုပါ, ဤချီလီ relleno-မှုတ်သွင်းငရုတ်ကောင်းအရသာတန်ချိန်အပြည့်အဝရှိပါတယ်။ စပ် chorizo, အန်စာတုံး၏ zesty ကျေနပ်စရာအဆာ zucchini , poblano ချီလီ နှင့်အာလူး queso နံရံဆေးရေးပန်းချီကားများကနေ creamy အစွန်းရရှိသွားတဲ့။ အရည်ပျော်မှုနှင့်အညိုရောင် jack ကိုဒိန်ခဲ၏ topping ဖြစ်စေသိပ်ကိုနုံချာတယ်လို့မဟုတ်ပါဘူး။
ငရုတ်ကောင်း, zucchini နေစဉ်အာလူးနဲ့ဒိန်ခဲ, ပါဝါဖြည့်အနည်းငယ်ထပ်ထည့်သတိပြုပါနှင့်မွှေးကြိုင်သင်ရောနှောအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်လျောက်ပတ်သောဆေးထိုးရတဲ့နေဆိုလို။ ဆန်နှင့်ဘက်မှာပဲအရသာရှိတဲ့ဖြစ်ကြပြီးအကြိုက်ဖက်သောဤငရုတ်ကောင်းထွက်ပတ်လည်, ဒါပေမယ့်ရိုးရိုးအနည်းငယ် tortillas ဒါမှမဟုတ်တချို့မုန့်လွန်းဘောဇဉ်ကိုထုတ်ဖြည်။ သင်တို့သည်လည်းဤအကြိုက်နှစ်သက်စေခြင်းငှါ, မုန့်ဖုတ်ချီလီ Rellenos ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 4
- အစိမ်းရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း
- အပိုင်းပိုင်းခွဲ 1 ဇွန်းသံလွင်ဆီ,
- 1 သေးငယ်တဲ့အနီကြက်သွန်
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 2 လင့်များမက္ကဆီကန် chorizo (bratwurst သို့မဟုတ် Italian ဝက်အူချောင်းနဲ့တူ Case အတွက်ကြင်နာ)
- 2 Russett အာလူး
- 1 zucchini
- 1 poblano ချီလီ
- 2 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ
- 6 အောင်စ queso နံရံဆေးရေးပန်းချီကားများ *
- 3 အောင်စ Monterey jack ကိုဒိန်ခဲ
- 1/2 ခွက်ကိုထိထိရောက်ရောက်မထုပ်ပိုး cilantro အရွက်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 375F မှမီးဖို Preheat ။
- စင်ကြယ်သောငရုတ်ကောင်းဆေးနှင့်ခြောက်သွေ့သောသူတို့ကို Pat ။ အထဲကအဖြတ်နှင့်အဓိကအားထားဖယ်ရှားပစ်ရန်တစ်ဦးချွန်ထက်သောဓါးကိုအသုံးပြုပါ။ ဝက်အလျားအတွက်ငရုတ်ကောင်းဖြတ်ပြီးလျှင်, အထဲကဖြတ်အတွင်းပိုင်းကနေမဆိုအဖြူ-ish အစိတ်အပိုင်းများကိုစွန့်လွှတ်လျက်, နှစ်ဖက်ဖက်တွယ်မဆိုမျိုးစပါးစွန့်လွှတ်။
- ပေါ့ပေါ့တန်တန်, သံလွင်ဆီတလက်ဖက်ရည်ဇွန်းအကြောင်းကိုသုံးပြီးကြီးမားတဲ့မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်လူးတစ်ခုတည်းအလွှာတွင်အတွင်းရှိငရုတ်ကောင်းကို တင်. , ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
- အခွံနှင့်ထုကြက်သွန်ခုတ်။ အကြောင်းကို 3 မိနစ်, ကြက်သွန်ပျော့ပျောင်းသည်တိုင်အောင်, မကြာခဏနှိုးဆော်, ကြက်သွန်နဲ့ဆားနဲ့ထမင်းချက် add, အလတ်စားအပူကျော်ကြီးမားတဲ့ကြော်ဒယ်အိုးထဲမှာဆီကျန်ရှိသော 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအပူ။
- ၎င်း၏အမှုကနေ chorizo Remove နှင့်ကြက်သွန်ကထည့်ပါ။ မကြာခဏနှိုးဆော်နှင့်ချက်ပြုတ်ရေးအဖြစ်အသေးစား-bits သို့ chorizo တက်ဖဲ့ချက်ပြုတ်ဖို့ Continue ။
- ဤအတောအတွင်းအခွံနှင့်အာလူးခုတ်။ အာလူးကိုနူးညံ့လောက် 10 မိနစ်အထိ, ကပ်ကနေစောင့်ရှောက်ရန်ရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်, ဒယ်အိုး, အဖုံးများနှင့်ထမင်းချက်ဖို့ထည့်ပါ။
- အာလူးတစ်ခါတလေစားဖိုမှူးစဉ်အခါ, zucchini နှင့်ချီလီခုတ်နှင့်အာလူးချက်ပြုတ်အချိန်၏နောက်ဆုံး 5 မိနစ်အဘို့အရောအနှောသူတို့ကိုထည့်ပါ။
- အားလုံးချက်ပြုတ်ခွံနှင့်ကြက်သွန်ဖြူ mince ကြောင်းနေစဉ်။ မွှေး, 1 မှ 2 မိနစ်တိုင်အောင်, စိတျလှုပျရှားဖှယျ, အရောအနှောများနှင့်ထမင်းချက်ဖို့ထည့်ပါ။
- ပန်းကန်မှအရောအနှောလွှဲပြောင်းပါ။ အဆိုပါ queso နံရံဆေးရေးပန်းချီကားများအတွက်ပြိုလဲသွားပြီနှင့်ပေါင်းစပ်ဖို့ဆမ်း။ 8 ငရုတ်ကောင်းရှက်အကြားအရောအနှော Divide ။
- 20 မိနစ်သတ္တုပါးနှင့်မုန့်ဖုတ်နှင့်အတူပန်းကန်ဖုံးအုပ်ထားပါ။ သူတို့ဖုတ်စဉ်အခါ, jack ကိုဒိန်ခဲခြစ်။ အဆိုပါကျပ်ငရုတ်ကောင်း၏ထိပ်ပေါ်မှာဖြန်းများနှင့်ပွက်ပွက်နဲ့အညိုရောင်သည်အထိဖုတ်ဒယ်အိုးလှန်။
သင်ကြိုက်နှစ်သက်ပါလျှင်, cilantro နှင့်အတူတန်ဆာများကို ပြင်. , ပူမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
ရှေ့ကိုသိကောင်းစရာ Make: ဖုတ်ဖို့အဆင်သင့်သည်တိုင်အောင်, ခြေလှမ်း 9 မှတဆင့်ရှေ့တော်၌ထိုတစ်ရက်သို့မဟုတ်နံနက်ငရုတ်ကောင်းတက် Make ကိုဖုံးလွှမ်းခြင်းနှင့် Chilling ။
* Queso နံရံဆေးရေးပန်းချီကားများ "လတ်ဆတ်သောဒိန်ခဲ" ကိုဆိုလိုသည်နှင့်မက္ကဆီကန်ချက်ပြုတ်အတွက်ဘုံတစ်ညင်သာစွာကုမ္ပဏီတစ်ခုက milky ဒိန်ခဲဖြစ်ပါတယ်။ အခြားအဒိန်ခဲနှင့်အတူနို့ထွက်အမှု၌ရှာဖွေပါ။ ဒါဟာ creamy Chunk သို့အလွယ်တကူ crumbles ။ သင်ကမတှေ့နိုငျလြှငျ, ricotta မကြာခဏတစ်ဦးသင့်လျော်အစားထိုးအဖြစ်ဖော်ပြခဲ့တဲ့သည်အဖြစ်ကောင်းတဲ့ကိုကြည့်, ဒါမှမဟုတ်ကြိုးစားအားထုတ်မှု၏အနည်းနည်းလုပ်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲတွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်မည်မဟုတ်ပေမယ့် (ကိုယ့်အကြောင်းကိုဆယ်မိနစ်တစ်ဆန်ခါသို့မဟုတ်ဒဏ်ငွေဦး colander ထဲမှာထား) တစ်ဦးကအထဲကအခြောက်မှနည်းနည်း-ကကြီးမြတ်အလုပ်လုပ်တယ်!
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 567 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 25 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 12 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 9 ဆ |
| လက်စထရော | 59 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 588 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 63 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 10 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 26 ဂရမ် |