Meatloaf အလွန်အချိန်ကြာမြင့်စွာလှည့်ပတ်ခဲ့သည်။ ဒါက 1936 General Electric မီးဖိုချောင် Institute မှချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်, မော်ဒန် Cookery ၏နယူးအနုပညာကနေစာရွက်ဖြစ်ပါတယ်။ အပူပိုင်းကြက်သွန်ဟင်းချိုရောနှောနှင့် ketchup အရသာရိုးရှင်းသောနေ့စဉ် meatloaf စာရွက်၏ဤဗားရှင်း။ ဒါဟာဂန္, လူကြိုက်များ meatloaf အတူကြီးမြတ်ရဲ့ အာလူး နှင့် အစိမ်းရောင်ပဲမျိုးစုံ သို့မဟုတ်ပေါင်းပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း။
အဆိုပါစားကြွင်းစားကျန်အရသာအသားညှပ်ပေါင်စေ!
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ကြက်ဥ (ရိုက်နှက်)
- 1/3 ခွက်ကို ketchup
- 3/4 ခွက်ကိုရေ
- 1 packet ကိုခြောက်သွေ့တဲ့ကြက်သွန်ဟင်းချိုရောနှော
- 1 1/2 ခွက်
- breadcrumbs နှင့်
- 2 ပေါင်ပိန်မြေပြင်အမဲသား
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 350 က F / 180 ကို C / ဓါတ်ငွေ့မှ 4 မီးဖိုအပူ။
- ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာကြက်ဥ, ketchup, ရေ, နှင့်ဟင်းချိုရောနှောပေါင်းစပ်; ကောင်းစွာရောမွှေပါ။ မုန့်အစအနများနှင့်အမဲသား Add; ကောင်းစွာရောမွှေပါ။
- မုန့်သို့ပုံဖော် တစ်ဦးရေတိမ်ပိုင်း, သတ္တုပါး-စီတန်းဒယ်အိုး, မုန့်အိုး, ဒါမှမဟုတ် meatloaf ဒယ်အိုးထဲမှာနှင့်နေရာ။
- အကြောင်းကို 1 နာရီနဲ့ 15 မိနစ် preheated မီးဖိုတဖို၌ဖုတ်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 298 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 13 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 5 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 5 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 125 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 289 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 14 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | အသက် 30 ဂရမ် |