ဂျင်းနှင့်အတူလှော်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း

ဟင်းသီးဟင်းရွက်သှားစဉျ, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းတစ်ဦးလိုမျိုးတော့တစ်နည်းနည်းဖြစ်ပါတယ်။ စူပါမားကက်ကအမြဲကသိုလှောင်, ဇီဇာလေးတွေယုံကြည်စိတ်ချရသောကြောင့်အစာကိုစားမည်အကြောင်း, ဖြည့်တင်းခြင်းနှင့်စားဖိုမှူးဟာကြံ့ခိုင်ရိုးလူအစုအဝေးနူးညွတ်ဖြစ်ကြသည်ကိုငါသိ၏။ ကံမကောင်းစွာပဲ, အဲဒီကထွက်ကစားအနည်းငယ်ရရှိသွားတဲ့ကိုဆိုလိုသည်။

ကောင်းပြီ, ဒါကြောင့်နောက်တဖန်အပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့် ပတ်သက်. စိတ်လှုပ်ရှားရရန်အချိန်ပါပဲ။ ဒီစာရွက်မြန်ဆန်လွယ်ကူသည်, ကလုံးဝအရသာင်မသာ။ ငါဖန်ဆင်းပထမဦးဆုံးအကြိမ်, ငါ့လေးတွေ playfully ပန်းကန်ပြီးနောက်ပန်းကန်ကျော်တိုက်ခိုက်နေခြင်းနှင့်စာသားသူတို့ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၏တစ်ဖွဲ့လုံးပန်းဦးရစ်သရဖူကိုကိုက်စားချင်ပါတယ်သည်အထိပိုတောင်းစားခြင်း, ပစ္စည်းပစ္စယအဘို့အ bonkers သွားလေ၏။ ထိုသို့ဒါရီစရာကောင်းသောကြောင့်ဖွင့်ဖို့ကို ယူ. လူအပေါင်းတို့သံလွင်ဆီအနည်းငယ်လတ်ဆတ်တဲ့ဂျင်း, ဆားတစ်ဦးဖြစ်တော့နှင့်ပူပြင်းတဲ့မီးဖိုတဖို၌တစ်ဦးအမြန်ကင်ခဲ့ပါတယ်။ ဒါဟာသင်ပင်အချို့သောပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းမုန်းကျော်အနိုင်ရစေခြင်းငှါ, အလုပ်များကြားရက်ညများအတွက်လုံလောက်သောလွယ်ကူသောကုမ္ပဏီအတွက်အလုံအလောက်အထူးနှင့်လုံလောက်အောင်အရသာရှိတဲ့ပါပဲ။ အဆိုပါပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းချစ်သူများအဖြစ်, သင်ရုံသူတို့ကိုသိပ်ကိုပျော်ရွှင်စေပါလိမ့်မယ်။

အလုပ်များညဉ့်တွင်မယ့်အမြန်မုန့်ညက်, အ preheated မီးဖို၏အားသာချက်ယူ, ဤချက်ပြုတ်: ကအစာစား Make အိန္ဒိယ-Spiced မုန် အဆိုပါပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းကင်နေစဉ်။ တစ်ဘက်နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက် အခြောက် Cranberries နဲ့ toasted ဗာဒံနှင့်အတူအစ္စရေး Couscous ။ အချိုပွဲအဘို့, (နဲ့အတူသို့မဟုတျ, သငျသညျဖန်စီခံစားနေမိလျှင်, လိုက်သည်ကိုငှက်ပျောသီးနှင့် tahini နှင့်အတူမိုးဖွဲနှင့်အတူထိပ်တန်းအချို့ vanilla ရေခဲမုန့် Tahini caramel Sauce ) ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 1/2 ပေါင် (640 gm) ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ပွငျဆငျကွ
• 2 ဇွန်းအပိုအပျိုကညာသံလွင်ဆီ
• 1-လက်မအပိုင်းအစဂျင်း, peeled နှင့်ခြစ်သို့မဟုတ်ထု minced
• kosher ဆားသို့မဟုတ်ပင်လယ်ဆား၏ရက်ရက်ရောရောအဖြစ်တော့
• 3 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ 4, unpeeled (optional)

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. 425 ° F (220 ° C / ဂတ်စ်မာကု 7) ကိုမီးဖို Preheat ။ ခေပျြမြားစက္ကူနှင့်ဘေးဖယ်ထားနှင့်အညီကြီးတစ်ခုလုပျဖို့မုန့်ဖုတ်စာရွက်။

2. အလတ်စားလှံစပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းဖြတ်ယူပါ။ ကျန်ရှိသောအပိုအညှာလည်းမရှိလြှငျ, မည်သည့်ခက်ခဲတဲ့အသားအရေလက်သည်း တစ်ဦးဟင်းသီးဟင်းရွက် peeler သို့မဟုတ်ချွန်ထက်သောဓားဖြင့်, ထို့နောက်တုံးထဲသို့အညှာဖြတ်လေ၏။

အညီအမျှသံလွင်ရေနံနှင့်အတူပြင်ဆင်ထားမုန့်ဖုတ်စာရွက်နှင့်မိုးဖွဲအပေါ် 3. Place ဟာပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း။ အဆိုပါဂျင်း, ဆားတစ်ရက်ရက်ရောရောဖြစ်တော့, နှင့်ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့ ( အသုံးပြု. လျှင်) ထည့်ပါ။

ဒါကြောင့်အညီအမျှရေနံနှင့်ဂျင်းနှင့်အတူ coated သည်အထိလက်စင်ကြယ်နှင့်တကွ, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းဆမ်း။

12 မှ 15 မိနစ် preheated မီးဖိုတဖို၌ 4. လှော်ဟာပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, အပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းကိုနူးညံ့ပေမယ့်နေဆဲပြတ်သားအထိတစ်ကြိမ်လှည့်နှင့်မှစတင် caramelize ။

5. တစ်ဦးအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်လင်ပန်းရန်အပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းလွှဲပြောင်းပါ။ သငျသညျအခြို့သောကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့ကင် အကယ်. ၎င်းတို့၏အရေခွံကနေသူတို့ကိုညှစ်နှင့်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းပေါ်သို့လှော်ကြက်သွန်ဖြူ DAB ။ (ဒါမှမဟုတ်သူတို့၏အဘို့ကိုကထည့်သွင်းဖို့လိုသူမည်သူမဆိုများအတွက်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနဲ့တွဲပြီးတပြင်လုံးကိုလေးညှင်းပွင့ဝတ်ပြုကြလော့။ ) ခံစားကြည့်ပါ!

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	125
စုစုပေါင်းအဆီ	5 ဂရမ်
Saturation အဆီ	1 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	3 ဆ
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	98 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	18 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	4 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	5 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )