သောအခါမုန့်, ခေါက်ဆွဲ, နှင့်ဘောဇဉ်ထုတ်ကုန်များအားလုံးအမြိုးမြိုးကန့်သတ်ပိတ်ထားများမှာပသခါပွဲစဉ်အတွင်း, စားအဘယျသို့ထွက်တွက်ဆရန်အလွန်လှည်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာသင်အသုံးမပြုနိုင်အစားအစာများအပေါ် fixate ဖို့, ဒါမှမဟုတ်ပသခါပွဲကိုပါဝင်ပစ္စည်းအစားထိုးဘို့ kosher ဖြင့်အကြိုက်ဆုံးချက်ပြုတ်နည်းများပုံတူပွားဖို့ကြိုးစားမှသဘာဝတုံ့ပြန်မှုပါပဲ။ အားလပ်ရက်များအတွက်အလုပ်လုပ်သောတစ်နှစ်ပတ်လုံးချက်ပြုတ်နည်းများကိုအာရုံစိုက်ဖို့ - မကြာခဏပိုပြီးအရသာ - ဒါပေမယ့်အများကြီးရိုးရှင်းတဲ့ပါပဲ။ သို့မဟုတ်ပင်တစ်ပြေးစာရင်းစောင့်ရှောက် - - အကြိုက်ဆုံး၏လှည့်ကွက်သူတို့ကပထမဦးဆုံးအရာဌာန၌အထဲကရှိနေကြောင်းမှတ်မိဖို့နှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာမှတ်ချက်စေရန်ဖြစ်ပါသည်။ စာရွက်အမျိုးအစားနှင့်အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းများနှစ်ဦးစလုံးကအမြိုးအစားဒီစုဆောင်းမှု, သင်တို့ကိုစတင်ရ, သင်သဘာဝကျကျ Passover-ဖော်ရွေဖြစ်ကြောင်းတစ်နှစ်ပတ်လုံးချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်ထဲမှာ hone ကူညီပေးပါမည်။
kosher မှတ်ချက်: ထုတ်ဝေအချိန်နှင့်အမျှဤစာရင်းတွင်အပေါ်ချက်ပြုတ်နည်းများ chametz-အခမဲ့, kitniyot-အခမဲ့ဖြစ်ကြောင်း, ဒါကြောင့်သင်ပသခါပွဲချက်ပြုတ်ဘို့သွားကြဖို့ကောင်းသောဖြစ်သင့်သည်။ သငျသညျစတင်ရန်မတိုင်မီသူတို့နေဆဲသင့်ရဲ့ပသခါပွဲစံချိန်စံညွှန်းများနှင့်တွေ့ဆုံရန်သေချာစေရန်, ချက်ပြုတ်နည်းများရံဖန်ရံခါ updated နေကြတယ်ဆိုတာကိုသတိရ, ဒါနှစ်ဆစစ်ဆေးမှုများပါဝင်ပစ္စည်းစာရင်းပါနဲ့။
06 ၏ 01
Spiralized ဟင်းသီးဟင်းရွက်
နွေရာသီစကွပ်လိမ်ခေါက်ဆွဲ။ Credit: ဒိုင်ယာနာ Rattray ပုံမှန်ခေါက်ဆွဲနှင့်အတူ sauceable အဓိကသုပ်နှင့်ထို့ထက် ပို. များအတွက်တဏှာကျေနပ်ဖို့အားလုံးကိုအမြိုးမြိုးဟင်းသီးဟင်းရွက် spiralized မှကြည့်ရှုပသခါပွဲစဉ်အတွင်းကန့်သတ်ပိတ်ထားသည်။ Plus အားလိမ်၏အသစ်အဆန်းအမှုအရာထကိုပြောင်းလဲနှင့်လေးတွေသွေးဆောင်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ် (နှင့်အရွယ်ရောက် ups!) မိမိတို့၏ဟင်းသီးဟင်းရွက်စားရန်။
- လိမ်ကျေးရွာဂရိသုပ် - သခွားသီးဖဲကြိုးခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, အနီရောင်ကြက်သွန်, စပျစ်သီးကိုခရမ်းချဉ်သီး, သံလွင်သီးများနှင့်ဂရိသုပ်အပေါ်တစ်ဦးလတ်ဆတ်ယူအတွက် feta နှင့်အတူပစ်လွှတ်လိုက်တယ်နေကြသည်။
ဂျူး Zoodle Kugel ကြော် - အရှေ့ဥရောပစားနပ်ရိက္ခာကျွမ်းကျင်သူဘာဘရာ Rolek ရဲ့ zucchini ခေါက်ဆွဲ kugel စာရွက်သံပုရာ zest နှင့်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ထွန်းထား, သင်စာရွက် gluten-အခမဲ့အဖြစ်ဘို့ kosher စေလိုလျှင်သူမပင်လိမ္မာပါးနပ်ပစ္စည်းလဲလှယ်ရေးအစီအစဉ်တွေကို၏စုံတွဲတစ်တွဲအကြံပြုတာဖြစ်ပါတယ် ပသခါပွဲ။
ကြက်သွန်ဖြူနှင့် Basil နှင့်အတူနွေရာသီစကွပ် "ခေါက်ဆွဲ" - သင်ကြိုက်တတ်တဲ့ချင်ပါတယ်လျှင်သင်, နွေရာသီ squash, ဒါမှမဟုတ် zucchini အတွက်လဲလှယ်ရေးအစီအစဉ်နှင့်အတူဤစာရွက်စေနိုင်သည်။ လွန်း, ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်နှင့်အတူ "ခေါက်ဆွဲ" topping ကြိုးစားပါ။
06 ၏ 02
Fritattas
ဟုတ်ပါတယ်, ပသခါပွဲကိုချက်ပြုတ်နည်းများ - ရေမြှုပ်မုန့်နှင့် meringues တူသောအထူးသဖြင့်အချိုပွဲ - ကြက်ဥအမြောက်အမြားနှင့်စာရေးတံကိုသုံးပါ။ ဒါကြောင့်သင်ကညစာများအတွက် satisfyingly ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာမနက်လည်စာသို့မဟုတ်နံနက်စာသို့သူတို့ကိုငါလှည့်နိုင်သည့်အခါအနည်းငယ်ပိုပြီးဘာလဲ တစ်ဦး fritatta ၏ဂုဏ်အသရေကိုသင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အများကြီး add နိုငျသောကွောငျ့ဖွစျသညျနှင့်တစ်ခုတည်း frittata အများအပြားကလူကိုကျက်စား, ဒါကြောင့်အတိုအမိန့် omelets ပြီးနောက် omelets ထွက်လှည့်ချက်ပြုတ်ကဲ့သို့သင်တို့ခံစားရလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။
- Zucchini Frittata ကြက်သွန်, zucchini သို့မဟုတ်နွေရာသီ squash, ဒိန်ခဲနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်
ဂရိ Mini ကို Frittatas mini ကို muffins tins အတွက်ချစ်စဖွယ်ဖုတ်, အနီ, ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, မှိုနှင့် feta features များနှင့်တစ်ဦးအလွန်ကြီးစွာသောဆုပ်ကိုင်-and go နံနက်စာပါစေ။
06 ၏ 03
စာရွက်ပန်ညစာ
apricot Lime ကြက်သားဒယ်အိုးလွယ်ကူသောကို clean up စေသည်တစ်ခုတည်းစာရွက်ပေါ်တွင်ကလေးအာလူးနဲ့ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့်အတူဖုတ်။ ©-Miri Rotkovitz တစ်စာရွက်ဒယ်အိုးမုန့်ညက်၏ရိုးရှင်းမီးဖိုချောင်ထောက်ပံ့ရေးပစ္စည်းများမကြာခဏကန့်သတ်ထားသည့်အခါပသခါ, စဉ်အတွင်းထိုကဲ့သို့အထောက်အကူပြုဖြစ်ပြီး, sans ပန်းကန်ဆေးစက်ကို clean up ခံထားသည်။ သင်ဤများ၏ Hang ရပြီးတာနဲ့ apricot Lime ကြက်သား, အာလူးနှင့်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းစာရွက်ပန်ညစာစားပွဲ ကိုသင်ကတခြားပရိုတိန်းသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်ဖလှယ်ခြင်းဖြင့်, သင်တို့၏ကိုယ်ပိုင် combo ကိုတက်စေနိုင်သည်။
06 ၏ 04
ပန်းဂေါ်ဖီ
gluten အခမဲ့ paleo တစ်ခါတလေစားဖိုမှူးဤကဲ့သို့သော Pesach-ဖော်ရွေချက်ပြုတ်နည်းများအတွက်မယုံနိုင်လောက်အောင်စွယ်စုံထေူသောပန်းဂေါ်ဖီပေါ်တွင်မီးမောင်းထိုးချပစ်ကြပြီ
- ဂေါ်ဖီ mashed - ဤပန်းကန်ပကတိပန်းဂေါ်ဖီ၏ mashup, အာလူး, ကြက်သွန်ဖြူ, နှင့် cheddar ဒိန်ခဲဖြစ်ပါတယ်။ တနည်းအားဖြင့်ဒါဟာလုံးဝကိုပုံမှန် mash အာလူးထက်အနည်းငယ်ပိုမိုပေါ့ပါးဆိ-ဖော်ရွေ, နှင့်ငါး entrees အဘို့ကြီးစွာသောဘက်ပါပဲ။
- ပန်းဂေါ်ဖီ "ဆန်" - သင်တစ်ဦးပသခါပွဲကိုအစားအစာ Processor ကိုမရှိဘူးဆိုပါကဒီစာရွက်ရိုးရှင်းသော box ကို grater နှင့်ဖွဲ့နိုင်ပါတယ်။ တစ်ဘက်အဖြစ်, ဒါမှမဟုတ်ဤကဲ့သို့သောအသားသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်တစ်အခြေစိုက်စခန်းအဖြစ်အသုံးပြုရန် ရှခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးစွပ်ပြုတ် ။
- ပန်းဂေါ်ဖီအပေါ်ယံလွှာပီဇာ - ဆန်ပန်းဂေါ်ဖီနှင့်မြေပြင်ပျားရည်ဒီ gluten-အခမဲ့ပီဇာများအတွက်အခြေခံဖြစ်ကြသည်။ matzo ပီဇာမြို့အတွက်တစ်ခုတည်းသောဂိမ်းကားအဘယ်သူပြောပါတယ်?
06 ၏ 05
တောင်အမေရိကားမှထွက်သောချက်စားလို့ရသည့်အစေ့တစ်မျိုး
Quinoa stuffing Portobello မှို။ ©-Miri Rotkovitz quinoa ပသခါပွဲကိုအသုံးပြုခြင်းများအတွက်အဆင်ပြေတယ်အစဉ်အဆက်ကတည်းက, က, ကရဲ့ဘက်စုံနှင့်ဘောဇဉ်ကဲ့သို့အရည်အသွေးတွေကိုကျေးဇူးတင်အားလပ်ရက် table ၏ Darling ခဲ့ပါတယ်။
- Parmesan Quinoa-stuffing Portobello မှို (နို့, ပသခါပွဲ) - လျှော portobello မှို Parmesan ဒိန်ခဲ, ကလေးဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့် pecans ဖြင့်လုပ်သော savory quinoa stuffing များအတွက်အရည်ရွှမ်းအခြေစိုက်စခန်းပါစေ။ marinara ငံပြာရည်၏သေးငယ်တဲ့ရေကူးကန်အပေါ်သို့ချထားတဲ့, အမှိုတစ်ဦးဆွဲဆောင်မှု appetizer လုပ်; တစ်သုပ် add, သင်လျင်မြန်စွာအတူတကွကြွလာမယ့်ကောင်းတဲ့အလင်းနေ့လည်စာသို့မဟုတ်ညစာရရှိပါသည်။
- Arugula, Butternut စကွပ်များနှင့်၏ Citrus Vinaigrette (Pareve, ပသခါ) နှင့်အတူ Quinoa - တစ်သက်သတ်လွတ်အဓိကဟင်းသုပ်အဖြစ်ဤအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်, ဒါမှမဟုတ်အသား, ကြက်ဘဲ, ဒါမှမဟုတ်ငါးများအတွက်ဘက်ပန်းကန်အဖြစ်။ သလဲသီး arils (မျိုးစပါး) အဆင်းလှသောများအပြင်လုပ်, ဒါပေမယ့်သူတို့ကိုသင်ရှာမနိုင်လျှင်, လိမ္မော်ရောင်အပိုင်း, လိုက်သည်ကိုလတ်ဆတ်တဲ့မက်မွန်သီး, ဒါမှမဟုတ်ထောပတ်သီးလည်းကြီးမြတ်ပါလိမ့်မယ်။
- ဘလူးဘယ်ရီ Vanilla Quinoa Bowl သင်သာတစ်ဘက်ပန်းကန်အဖြစ် quinoa စားရင့်လျှင်, သင်ထွက်ပျောက်ဆုံးနေ - - ကများလွန်းနေတဲ့ကြီးမြတ်ပူသီးနှံစေသည်။ ဒါကြောင့်ခြစ်ရာကနေကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်တာရှည်ယူမထားဘူးသော်လည်းဤသည်မှာနံနက်စာပန်းကန်စာရွက်, ကျန်လွင်ပြင် quinoa သုံးစွဲဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။
06 ၏ 06
ဟင်းချို
မုန္လာဥနီ, Apple နှင့်ဆလရီဟင်းချို။ ©-Miri Rotkovitz သို့မဟုတ်တဦးတည်း၏ဗဟိုအဖြစ်သရုပ်ဆောင် - တပသခါပှဲကိုထုတ်ပတ်လည်မှအကောင်းတစ်ဦးဟင်းချို၏တနျခိုးလျှော့မတွက်ဘယ်တော့မှမ!
no-ကြက်သား Matzo Ball ကိုဟင်းချို - ဤလုံးဝသက်သတ်လွတ် matzo ဘောလုံးကိုဟင်းချိုမည်သို့ပင်ဆိုစေမြန်နှင့်ကြက်သားဟင်းချိုထက်ပြင်ဆင်ထားရန်ပိုမိုလွယ်ကူပေမယ့်အရသာပါပဲ။ သင်တစ်ဦးကယ့်ကိုကြီးမားတဲ့ stockpot ရရှိပါသည် အကယ်. ပသခါပွဲတစ်လျှောက်လုံးချက်ပြုတ်နည်းများအတွက်ဟင်းရည်ကိုသုံးနိုင်သည်ဒါမှသည်, ဟင်းချို၏နှစ်ဆသုတ်ပါစေ။
လှော်မုန်လာဥ, Apple နှင့်ဆလရီဟင်းချို (Pareve သို့မဟုတ်နို့ထွက်) - သင်ကပသခါပွဲကို Blender ရရှိပါသည်လျှင်ဤတက်ကြွစင်ကြယ်သောဟင်းချိုတစ်ဆုရှင်ဖြစ်ပါတယ်။ KFP ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်ကိုမတှေ့နိုငျပါသလော အထက်ပါစာရွက်နှင့်သင်၏ကိုယ်ပိုင် Make! (သင်တို့သည်လည်းရေကိုသုံးနိုင်သည်ပေမယ့်ရာသီနှင့်အတူပိုပြီးရက်ရောရောက်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ်ဖြစ်နိုင်သည်။ )
caramel ကြက်သွန်နီ, စမုနျ, & မှိုဟင်းချို (အသားသို့မဟုတ် Pareve, ပသခါပွဲ) - caramel ကြက်သွန်နီနှင့်စမုန်နက်နှင့်စပျစ်ရည်အတွက် sauteed ရိုင်းမှိုနှင့်အတူကြွယ်ဝပြည့်စုံအာဘော်ကင်မ် Kushner ရဲ့ဟင်းရည်-based ဟင်းချို, ပြင်ဆင်ထားရန်ရိုးရှင်းသောဖြစ်တယ်, ဖျော်ဖြေမှုအားလပ်ရက်များအတွက်အလုံအလောက်ကြော့။
ဖရဲသီး Gazpacho - သင်တစ်ဦး Blender မရှိဘဲဤဆတ် savory အအေးဟင်းချိုစေနိုင်သည်။ တစ်ဦးဂန္ခရမ်းချဉ်သီး Gazpacho ပိုနှစ်သက်ပါလျှင် ဒီစာရွက်မုန့်ခြင်းမရှိဘဲဖန်ဆင်းထားသည် (က Blender သို့မဟုတ်အစားအစာ Processor ကိုမလိုအပ်ပါဘူးသော်လည်း) ။