ဂရိသုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားအောင်ရှုပ်ထွေးသို့မဟုတ်အချိန်ကုန်ဖြစ်မရှိပါ။ အဘယ်သံလွင်ဆီထက်နေတဲ့ဂရိသုပ်အပေါ်ပိုကောင်းသွားပါသလဲ? ဒါကရေနံနှင့်ရှာလကာရည်-based တစ်သင်းလုံးကကစားသမား, အမြန်လွယ်ကူသည်နှင့်ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏အခြေခံအကျဆုံးလိုအပ်သည်။ ဒါဟာ Romain ဆလတ်, နွေဦးကြက်သွန်နီနှင့်လတ်ဆတ်သောဇီယာစေ့နဲ့သုပ်ဘို့ပြီးပြည့်စုံသောပါပဲ။
အရသာမှညှစ် - အားလုံးသုပ် dressings သည်၏အရိုးရှင်းဆုံးဂရိအပိုအပျိုကညာသံလွင်ဆီနှင့်ဘက်မှာသံပုရာ၏ပြင်ဆင်ပြီးသုံးတဲ့မိုးဖွဲဖြစ်ပါတယ်။ အတူသုပ်ဘို့ feta ဒိန်ခဲ တူ ဂရိသုပ် , (ရေအနည်းငယ်နှင့်အတူ) ဖြောင့်သံလွင်ဆီစဉ်းစားပါ။ သခွားသီးနှင့်အတူသုပ်ဘို့, ရေနံနှင့်ရှာလကာရည်စမ်းပါ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 3/4 ခွက်ကို
- အပိုအပျိုကညာသံလွင်ဆီ
- 1/4 ခွက်ကိုအနီရောင်စပျစ်ရည်ကိုရှာလကာရည် (အရည်အသွေးကောင်း)
- 1 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- ဂရိ oregano (နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရ)
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းပင်လယ်ဆား
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- တစ်ပန်းကန်ထဲမှာအတူတူ Whisk, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးတင်းကျပ်စွာဖုံးလွှမ်းအိုးတလုံးထဲမှာနေရာချခြင်းနှင့်ပေါင်းစပ်ရန်ကိုလှုပ်။
- ရေနံနှင့်ရှာလကာရည်ပေါင်းစပ်အဖြစ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားတစ်ဦး creamy texture နဲ့အလင်းအရောင်ကိုဖွင့်ပါလိမ့်မယ်။
ဇီယာစေ့အကြောင်းသိကောင်းစရာ: သင်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားမှအခြောက်ဇီယာစေ့၏ 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း add, အသုပ်အဘို့အလတ်ဆတ်တဲ့ဇီယာစေ့ကိုမတှေ့နိုငျပါ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 248 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 28 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 4 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 20 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 1 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 0 င်ဆ |
| အစားအသောက် Fiber | 0 င်ဆ |
| ပရိုတိန်း | 0 င်ဆ |