သငျသညျအစိမ်းရောင်ဖျော်ရည်တစ်အာဟာရအကြောင်းပြချက်အားလုံးကိုဒေါသဖြစ်ကြောင်းယုံကြည်ပါက, ဒီအစိမ်းရောင်စွမ်းအင် superfood popsicles ကြိုးစားကြ! သူတို့ကအစာအာဟာရများအတွက်အရသာနှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်အဘို့စတော်ဘယ်ရီနှင့်အတူဖန်ဆင်းပါတယ်။ တစ်ဦးအေးခဲ Blend popsicle အားရစရာသို့တချို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထားတယျဆိုတာဘာကိုကြီးစွာသောစိတ်ကူး! သူတို့လှပသောဖြစ်ကြသည်မဟုတ်လော နွေရာသီကာလအတွင်းကလေးတွေအဘို့အပြီးပြည့်စုံသောအာဟာရထပ်တိုး။
ဘက်တီ Crocker ရဲ့မီးဖိုချောင်၏ကြော်ယဉျကြေး
ကိုလည်းကြည့်ပါ: အစိမ်းရောင်ဖျော်ရည်ဘာတွေလဲ?
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 6-အောင်စကွန်တိန်နာဒိန်ချဉ် (99% အဆီလွတ် vanilla)
- 1 ခွက်စတော်ဘယ်ရီ (လိုက်သည်ကို)
- 1 6-အောင်စကွန်တိန်နာဒိန်ချဉ် (99% အဆီလွတ် Key Lime Pie သို့မဟုတ် vanilla)
- 1 ခွက်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းနုနွယ်ရွက်အရွက် (ထုပ်ပိုး)
- 1/4 ခွက်ကိုပန်းသီးဖျော်ရည်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
Blender များတွင် Key ကိုထုံးပိုင်ဒိန်ချဉ်, ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်ပန်းသီးဖျော်ရည်ထားပါ။ အဖုံးဖုံးခြင်းနှင့်အချောသည်အထိရောနှောနေခြင်း။
5 (5-အောင်စ) စက္ကူခွက်အသီးအသီးသို့ 2 ဇွန်းရောပြီးဇွန်း။ သတ္တုပါးနှင့်အတူခွက်အဖုံးဖုံး; တစ်ဦးချင်းစီပေါ့ပ်၏အလယ်ဗဟိုသို့ယာဉ်ချောင်းကိုထည့်ပါ။ (ဒါမှမဟုတ်ထုတ်လုပ်သူရဲ့လမ်းညွန်အဆိုအရရေခဲပေါ့ပ်မှိုဖြည့်ပါ။ ) ပန်းကန်ထဲမှာကနျြအရောအနှောကိုတင်လျက်, အဖုံးနှင့်ရေခဲသေတ္တာ။ အေးခဲအကြောင်းကို 2 နာရီပေါ်လာသို့မဟုတ်အေးစက်နေတဲ့အထိပါပဲ။
ပထမဦးဆုံးအလွှာအေးခဲသောအခါပေါ်လာထံမှသတ္တုပါးဖယ်ရှားလိုက်ပါ။
အေးစက်နေတဲ့အလွှာကျော်တစ်ဦးချင်းစီဖလား၌အကြောင်းကို 1 1/2 ဇွန်းဟင်းနုနွယ်ရွက်အရောအနှောကိုလောင်း။ ပန်းကန်ထဲမှာကျန်ရစ်ခဲ့တဲ့အရောအနှောကို ထား. , အဖုံးနှင့်ရေခဲသေတ္တာ။
တုတ်ကိုထောကျပံ့ဖို့ပေါ်လာမှသတ္တုပါးသို့ပြန်သွားသည်။ 2 နာရီအေးခဲသို့မဟုတ်အေးစက်နေတဲ့အထိပါပဲ။
အလွှာအကြားကအနည်းဆုံး 2 နာရီအေးခဲနေသော, ကျန်ရှိနေသေးသောစတော်ဘယ်ရီနှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်အလွှာနှင့်အတူပြန်လုပ်ပါ။
ဝတ်ပြုနှုန်းအာဟာရသတင်းအချက်အလက်:
ကယ်လိုရီ 90
စုစုပေါင်းအဆီ 1g
Saturation ဆီ 0g
Trans Fat 0g
လက်စထရော 0mg
ဆိုဒီယမ် 45mg
စုစုပေါင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ် 17g
အစားအသောက် Fiber 1g
sugars 14g
ပရိုတိန်း 3g
ရာခိုင်နှုန်းကိုနေ့စဉ် Value ကို: ဗီတာမင်တစ်ဦးက 15%; ဗီတာမင် C က 35%; ကယ်လ်ဆီယမ် 20%; သံ 2%; * ရာခိုင်နှုန်းနေ့စဉ်တန်ဖိုးများတဲ့ 2000 ကယ်လိုရီအစားအစာအပေါ်အခြေခံထားတယ်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 67 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 2 ဆ |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 1 ဆ |
| လက်စထရော | 9 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 48 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 9 ဆ |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 3 ဆ |