ဒီ applesauce သဘာဝကျကျသည်ချို၏ကတည်းကအဘယ်သူမျှမကဆက်ပြောသည်သကြားကဒီကုန်ကြမ်းအစားအစာများကိုစာရွက်ထဲမှာလိုအပ်ပါသည်။ ရုံကုန်ကြမ်းအစားအစာများကိုစားသောက်သောအစားအစာအပေါ်သူတို့အဘို့ဒီစာရွက်အမှန်တကယ်ကုန်ကြမ်းများနှင့်သင့်လျော်သောစေနိုင်ရန်အတွက်သကြား-အခမဲ့, သဘာဝရေခန်းခြောက်အသီးအပွသို့မဟုတ်ရက်စွဲများသုံးစွဲဖို့သေချာပါစေ။ သင်ကကုန်ကြမ်းဖြစ်ခြင်းအကြောင်းကိုစိုးရိမ်ပူပန်မဟုတ်ပါဘူးဆိုလျှင်, မဆိုအခြောက်လှန်းအသီးပဲဒဏ်ငွေအလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်။ အခြောက်လှန်းမက်မွန်သီးနဲ့သစ်တော်သီးအဖြစ် apricots နှင့်အတူစမ်းသပ်ကြိုးစားပါ - yum!
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 3 ကြီးမားတဲ့ပန်းသီး
- 2/3 ခွက်ကိုရေ
- 1/3 ခွက်ကိုသွေ့ခြောက် apricots (သို့မဟုတ် 5-6 ကြီးမားသောရက်စွဲများ)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ထဲမှာရက်စွဲများသို့မဟုတ်အခြောက်လှန်းအသီးချထားပါနှင့်ရေနှင့်အတူကိုဖုံးလွှမ်း။ ကအနည်းဆုံး 15-20 မိနစ်စိမ်ခွင့်ပြုရန်။ ဒီအသီးကိုပျော့ပြောင်းကြောင့်ပိုမိုလွယ်ကူရောနှောနေခြင်းမှငါဖြစ်စေမည်။
ပန်းသီးကနေ core ကို Remove, Blender သို့မဟုတ်အစားအစာ Processor ကိုအတွက်အများအပြားကြီးမားသော Chunk သို့တစ်ခုချင်းစီနှင့်နေရာခုတ်။ လိုအပ်မယ်ဆိုရင်နည်းနည်းပိုပြီးရေဖြည့်စွက်, ချောမွေ့သည်အထိအသီးများနှင့်ရေနှင့်စင်ကြယ်သောထည့်ပါ။ လောလောလတ်လတ်မြေပြင်သစ်ကြံပိုးတစ်နည်းနည်းနှင့်အတူအပါအဆန္ဒရှိလျှင်။
ကိုလည်းကြည့်ပါ: တစ်ကုန်ကြမ်းအစားအစာများကိုစားသောက်သောအစားအစာများအတွက်ပိုမိုအရင်းအမြစ်များကို
ပိုများသောကုန်ကြမ်းစားနပ်ရိက္ခာချက်ပြုတ်နည်း:
- လွယ်ကူသောကုန်ကြမ်း Pad ထိုင်းသုပ်
- ကုန်ကြမ်း "Burrito" ကြော်
- သက်သတ်လွတ် Pesto ကြော်
- Jicama "fries"
- သင်္ဘောသဖန်းပင်နှင့် Mint, သုပ်ကြော်
- အနီရောင်ငရုတ်ကောင်း Gazpacho ဟင်းချို
- ဖရဲသီး Gazpacho ဟင်းချို
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 25 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 0 င်ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 0 င်ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 1 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 7 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 0 င်ဆ |