Low-Carb ဂဏန်းကျပ်မှို

ဤသည်ကဏန်းကျပ်မှိုစာရွက် 3 ဒါဇင်၏ကြီးမားသောအသုတ်ကိုကပိုကြီးတဲ့ပါတီသို့မဟုတ်ဖြစ်ရပ်တက်သည်စကေးကိုက်ဖို့လွယ်ကူပါတယ်။ ဤရုံ crabmeat, Mayonnaise နှင့်ရာသီမမုန့် Filler ရှိပါတယ်။ သင်သို့မဟုတ်ဧည့်သည်များတဲ့အနိမ့် carb အစားအသောက်များတွင်လိုက်နာဖို့ကြိုးစားနေမယ်ဆိုရင်ဒါဟာအကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်ပါတယ်။

ကဏန်းအသား, Mayonnaise, နဲ့ parsley ၏ပေါင်းစပ်ဆင်တူသည့်မှိုထုပ်များအတွက်ရိုးရှင်းပြီးအရသာအဆာစေသည် ဏန်းကိတ်မုန့် အရသာ၌တည်၏။

တစ်ပူနွေးလာမှုဗန်း, နှေးနှေး cooker, ဒါမှမဟုတ် chafing ပန်းကန်အမှုဆောင်များအတွက်ပူနွေးသည့်မှိုကိုစောင့်ရှောက်။ သူတို့တစ်တွေဂိမ်းနေ့ကပါတီသို့မဟုတ်အားလပ်ရက်အခမ်းအနားများအတွက်အလွ appetizer ပါစေ။ သင့်မိသားစုတစ်ဦးရေစာအဖြစ်တစ်နှစ်မဆိုအချိန်ကိုခံစားရန်အဘို့အဒါမှမဟုတ်သူတို့ကိုပါစေ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 3 ဒါဇင်ကြီးမားသောမြေတပြင်လုံးမှို
• 1 (7 1/2 အောင်စ) crabmeat (ညှစ်, အရိုးနုကိုဖယ်ရှား, အလွှာ) နိုင်
• 1 ဇွန်း parsley (ထုကုန်တယ်)
• 1 ဇွန်း pimiento (ကုန်တယ်)
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်ကပ်သောမုန်ညင်း
• 1/2 ခွက်ကို Mayonnaise
• optional: ဖျက်စီးရမဲ့သို့မဟုတ်ခြစ် Parmesan ဒိန်ခဲ

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. 375 ° F (190 ° C / ဂတ်စ် 5) မှမီးဖိုအပူ။
2. သတ္တုပါးနှင့်အတူတစ်ဦးလုပျဖို့မုန့်ဖုတ်ဒယ်အိုးချထားပြီးပါ။ ထောပတ်ပေါ့ပေါ့အဆိုပါသတ္တုပါး။
3. ကောင်းစွာမှိုကိုလျှော်; ခြောက်သွေ့ remove အားတစ်ဦးချွန်ထက်သောဓါးနှင့်အတူအဓိကအားထား။
4. အဆိုပါ crabmeat, ကုန်တယ် parsley, နှင့် pimiento ပေါင်းစပ်။
5. ကောင်းစွာ Blend သည်အထိ Mayonnaise နဲ့ခြောက်သွေ့တဲ့မုန်ညင်းအတူတကွနှိုးဆော်; ညင်ညင်သာသာ crabmeat အရောအနှောထဲသို့မွှေပေးပါ။
6. ကဏန်းအရောအနှောများနှင့် ပတ်သက်. 2 ဇွန်းနှင့်အတူအသီးအသီးမှိုဦးထုပ်ဖြည့်ပါ။ အဆိုပါပြင်ဆင်ထားမုန့်ဖုတ်ဒယ်အိုးထဲမှာစီစဉ်ထားပါ။

1. ဆန္ဒရှိပါကတစ်နည်းနည်းဖျက်စီးသို့မဟုတ်ခြစ် Parmesan ဒိန်ခဲနှင့်အတူမှို top ။
2. 10 မိနစ်, ဒါမှမဟုတ်ပူပြင်းတဲ့အထိ preheated မီးဖိုတဖို၌ဖုတ်။

နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်

အီတလီဝက်အူချောင်းနှင့်အတူကျပ်မှို

ဟင်းနုနွယ်ရွက်ဟာမနှင့်အတူကျပ်မှို

Clam ကြော်နှင့်အတူကျပ်မှို

အပြောင်းအလဲတွေဟာအတူဘေကွန်ကျပ်မှို

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	28
စုစုပေါင်းအဆီ	2 ဆ
Saturation အဆီ	0 င်ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	1 ဆ
လက်စထရော	6 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	67 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	0 င်ဆ
အစားအသောက် Fiber	0 င်ဆ
ပရိုတိန်း	1 ဆ

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )