သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ပေါင် / 450 ဂရမ်ထောပတ်
- 1/2 ခွက်ကို / 120 mL
- လတ်ဆတ်တဲ့ပင်စိမ်း ခိုင်မြဲစွာခွက်ကိုသို့ကုန်တယ်နှင့်ဖိ
- အရသာအတွက်ဆားနှင့်လောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
- 4 ကြီးမားသောပုဇွန်အမြီး
- 2 ဇွန်း / 15 mL
- သံလွင်ဆီ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
တစ်ဦး Blender သို့မဟုတ်မြို့တွင်း 1. အစားအသောက် Processor ကို ထောပတ်နှင့်ပင်စိမ်းပေါင်းစပ်။ အချောသည်အထိရောနှောနေခြင်း။ ရောနှောဖို့မြည်းစမ်းရောနှောနေခြင်းမှဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူရာသီ။ သငျသညျဆားထောပတ်အသုံးပြုနေသည်ဆိုပါကသင်ကဆားကိုထည့်သွင်းရန်မလိုအပ်ပေလိမ့်မည်။ သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်, အဖုံးနှင့်ရေခဲသေတ္တာထဲသို့အရောအနှောလွှဲပြောင်းပါ။
2. ဝက်အတွင်းကွဲသဖြင့်ကျောက်ပုစွန်အမြီးပြင်ဆင်ပါ။ ဒီလိုလုပ်ဖို့ကြီးမားတဲ့, ချွန်ထက်သောဓါးကိုအသုံးပြုပါ။ တစ်ဦးဖြတ်တောက်ခြင်းဘုတ်အဖွဲ့ backside အပေါ်ကျောက်ပုစွန်အမြီးကိုချချထားပါ။
shell ကိုမှဗဟိုတပြင်လုံးကိုအရှည်မှတဆင့်ခုတ်လှဲ။ shell ကိုတစျဆငျ့ကိုဖဲ့ပြန်ခေါက်။ သငျသညျကိုသုံးနိုင်သည် မီးဖိုချောင်မှေးညှပျ သငျသညျဖို့လိုအပျပါက shell ကိုတဆင့်ဖြတ်ဖို့။ ရေနံနှင့်အတူပေါ့ပေါ့ brush ဇာတိပကတိနှင့်တစ်ဦးအလတ်စားအပူကျော်တစ်ဦး preheated ကင်ပေါ်ဖြတ်ဘက်ချထားပါ။ ကျောက်ပုစွန်အမြီး၏အရွယ်အစားပေါ် မူတည်. 5 မှ 7 မိနစ်ကင်။
3. ကင်မှဖယ်ရှားရန်ပင်စိမ်းထောပတ်နှင့်အတူအကြီးအကျယ်တိုက်နှင့်ဝတ်ပြုကြလော့။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 463 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 50 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 29 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 16 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 148 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 135 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 2 ဆ |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 5 ဂရမ် |