သံပုရာနှင့်ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူမီးဖုတ်ထားသောပုစွန် Scampi

ပုစွန် scampi ဒီဗားရှင်းကြက်သွန်ဖြူ, parsley, ထောပတ်နှင့်သံပုရာနှင့်အတူတင်ဆောင်, ထိုသို့ပြင်ဆင်မီးဖို၌ဖုတ်ဖို့စူပါလွယ်ကူပါတယ်ဖြစ်ပါတယ်။

ဆန်ကျော်ပုစွန်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်သို့မဟုတ်တစ်ရေစာသို့မဟုတ် appetizer အဖြစ်သူတို့ကိုဝတ်ပြုကြလော့။ သင်ပုစွန်အစေခံရန်စီစဉ်ပုံကိုပေါ် မူတည်. သင်အမြီးပေါ်စွန့်ခွာဖို့ရှေးခယျြနိုငျသညျ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 2 ပေါင်ကြီးမားသော uncooked ပုစွန် (* လက်နက်ကြီးဖြင့်ပစ်ခတ် ခဲ့. နှင့် deveined)
• 1/2 ခွက်ကိုထောပတ်
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း kosher ဆား
• 6 ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့ (နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရခြင်းနှင့် minced)
• 1/4 ခွက်ကို parsley (ကုန်တယ်နှင့်ခှဲဝေ)
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသံပုရာ zest
• 2 ဇွန်းသံပုရာဖျော်ရည်ကို (လတ်ဆတ်)
• အပါအ: သံပုရာပြင်ဆင်ပြီးသုံး

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. 400 အက်ဖ်မှ Preheat မီးဖို
2. 9-by-13-by-2-လက်မမုန့်ဖုတ်ဒယ်အိုးထဲမှာထောပတ်ထားပါနှင့်ထောပတ်အရည်ကျိုအထိမီးဖို၌ဒယ်အိုးထားတော်မူ၏။
3. အဆိုပါအရည်ကျိုထောပတ်ရန်, ဆား, ကြေမွကြက်သွန်ဖြူ, နှင့်ကုန်တယ် parsley ၏ 1 ဇွန်းထည့်ပါ။ ကောင်းစွာမွှေပေးပါ။ တစ်ခုတည်းအလွှာတွင်ဒယ်အိုးဖုတ်ထဲမှာပုစွန်စီစဉ်ထားပါ။ 5 မိနစ်အဘို့ထင်ရှားမုန့်ဖုတ်, ။ ပုစွန် Turn; သံပုရာ zest, သံပုရာဖျော်ရည်နှင့် parsley ၏ကျန်တွေနဲ့ဖြန်း။ 8 မှ 10 မိနစ်ပုစွန် scampi မုန့်ဖုတ်, ဒါမှမဟုတ်ကိုယ့်ပြုသောအမှုအထိပါပဲ။

1. ပူဝတ်ပြုလင်ပန်းပေါ်ပုစွန် scampi စီစဉ်; အတော်ကြာသံပုရာပြင်ဆင်ပြီးသုံးအတူပုစွန်နှင့်အပါအကျော်ဒယ်အိုးထဲကနေကြက်သွန်ဖြူထောပတ်လောင်း။

မှ 6 4 ဆောင်ရွက်ပါသည်။

* က, ပုစွန် devein ထိုလက်နက်ကြီးပေါက်ကွဲမှုများကိုဖယ်ရှားရန်။ သေးငယ်တဲ့ချွန်ထက်သောဓါးနှင့်အတူတစ်ပုစွန်၏နောက်ကျောကိုဆင်းနေတဲ့တိမ်ပိုင်းဖြတ်ပါစေ။ သင့်ရဲ့လက်ချောင်းနှင့်အတူသွေးကြော Remove ဒါမှမဟုတ်အထဲကခြစ်။ ပုစွန်ဆေး။ ကျန်ရှိနေသေးသောပုစွန်နဲ့အတူပြန်လုပ်ပါ။

နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်

• လတ်ဆတ်တဲ့ဇီယာစေ့နှင့်အတူတောင်ပိုင်းနှပ်ပုစွန်
• Sriracha Mayonnaise နှင့်အတူပုစွန်ကိတ်မုန့်
• Creole ပုစွန် Etouffee
• Cooker ကြက်သွန်ဖြူပုဇွန်နှေးကွေး

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	338
စုစုပေါင်းအဆီ	17 ဂရမ်
Saturation အဆီ	10 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	5 ဂရမ်
လက်စထရော	343 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	1,197 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	10 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	1 ဆ
ပရိုတိန်း	37 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )