မီးဖို Fried Haddock ကြော်

အပျော့စား, မမြဲသော haddock ငါ့မိသားစုအတွက်အကြိုက်ဆုံးဖြစ်ပါသည်, ဤငါးချက်ပြုတ်ခြင်းဟာအကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ကော့သို့မဟုတ် Pollock အဖြစ်ကောင်းစွာအသုံးပြုနိုင်သည်နိုင်ပါသည်။ အလွန်ပါးလွှာတန်းများအတွက်ချက်ပြုတ်အချိန် Adjust ။

သံပုရာပြင်ဆင်ပြီးသုံးအတူငါးအပါအနှင့်အတူအစေခံ ပေးပြီးသွားကျောက်တည်ခြင်းငံပြာရည် တစ်ခုသို့မဟုတ် remoulade ငံပြာရည် ပြင်သစ် fries သို့မဟုတ်အတူ လှော်အာလူး ။

ဒါ့အပြင်ကိုကြည့်ပါ
Cajun သောအရသာဘီယာကြော်ငါးထိခိုက်

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 3/4 ခွက်ကိုနို့
• 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• 2 မှ 3 haddock တန်း
• 3/4 ခွက်ကို
• ပေါင်မုန့်အစအန (လွင်ပြင်, ချော)
• 1/4 ခွက်ကို Parmesan ဒိန်ခဲ (ပြီးလျှင်)
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းစမုန်ဖြူ (အခြောက်အရွက်)
• 1/4 ခွက်ကိုထောပတ် (အရည်ပျော်မှု)
• dash paprika
• အပါအ: parsley sprig
• အပါအ: သံပုရာပြင်ဆင်ပြီးသုံး

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. 500 အက်ဖ်မှ Preheat မီးဖို
2. မီးဖို၏ထိပ်အနီးမီးဖိုထိန်သိမ်းထားပါ။
3. တစ်ဦးရေတိမ်ပိုင်းပန်းကန်ထဲမှာနို့ ထား. , ဆားထဲမှာမွှေပေးပါ။
4. အခြားရေတိမ်ပိုင်းပန်းကန်ထဲမှာ, ပေါင်မုန့်အစအန, Parmesan ဒိန်ခဲနှင့်အခြောက်လှန်းစမုန်ဖြူပေါင်းစပ်။
5. ထို့နောက်မုန့်အစအနအရောအနှောထဲတွင်နို့ထဲမှာငါးကိုအပိုင်းပိုင်းနှစ်ပါ။
6. ရေတွင်းတစ်တွင်းအမဲဆီဖုတ်ပန်းကန်ပေါ် haddock တန်းပါစီစဉ်; အဆိုပါထောပတ်နှင့်အတူအညီအမျှ drizzle ။
7. 10 မှ 15 မိနစ်ထိပ်ထိန်သိမ်းအပေါ် haddock ဖုတ်။
8. ငါးတစ်ခက်ရင်းခွနှင့်အတူအလွယ်တကူအလွှာသငျ့သညျ။

1. parsley နှင့်သံပုရာနှင့်အတူ paprika နှင့်အပါအနှင့်အတူပေါ့ပေါ့ဖြန်း။

နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်

လွယ်ကူသော Broiled Haddock

အရသာပေါင်မုန်အစအနတွေနဲ့မီးဖို Fried Haddock တန်း

Parmesan, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, နှင့် Cream နှင့်အတူမီးဖုတ်ထားသော Haddock

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	214
စုစုပေါင်းအဆီ	15 ဂရမ်
Saturation အဆီ	9 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	4 ဂရမ်
လက်စထရော	41 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	1,026 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	14 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	1 ဆ
ပရိုတိန်း	7 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )