ဒါဟာမုန်လာဥဂျင်းဟင်းချိုသငျသညျထူနှင့်ဟင်းချိုကြွယ်ဝသောပျားရည်, ကိုအသုံးပြုဖို့အထူးသဖြင့်လျှင်, လွယ်ကူသော, အရသာနှင့်အဆာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာငါ့အဖွားတစ်ချိန်ကအမိန့်ထုတ်နေတဲ့ဟင်းချိုအပေါ်အခြေခံပြီး, ပြီးတော့ငါ့ကိုအထဲတွင်ဘာသူမ၏ပြောပြရန်မြည်းစမ်းလုပ်ဖြစ်ပါတယ်။ ပျားရည်, ငါသူမ၏သို့ပြောသည်။ အဘယ်သူမျှမသူမကအခိုင်အမာပြောဆိုပါတယ်။ သို့သော်ပျားရည်ကဖြစ်, သူတို့ကဒီစာရွက်အားပြုအဖြစ်သူတို့ကပန်းကန်မှတာအရသာနှင့် texture ကဆက်ပြောသည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 1/2 ပေါင်
- မုန်လာဥနီ
- 1 ဇွန်းထောပတ် (သို့မဟုတ်သံလွင်ဆီ)
- 1 ကြီးမားသောအဝါရောင်ကြက်သွန်နီ (ခုတ်)
- 1 ဇွန်းပြီးလျှင်လတ်ဆတ်တဲ့ဂျင်း (သို့မဟုတ် 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်ဂျင်း)
- 2 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (minced)
- 4 ခွက်
- ကြက်သားဟင်းရည် (သို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်)
- optional: slivered 3 ဇွန်းပျားရည်
- 1 ဇွန်းသံပုရာဖျော်ရည်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ပွတ်တိုက်ခြင်းနှင့်မုန်လာဥခုတ်။
- အလတ်စားမြင့်အပူကျော်ကြီးမားသောအိုး၌ရေနံနွေး။ ကြက်သွန်နီခန့် 3 မိနစ်ပျော့များမှာတိုင်အောင်, စိတျလှုပျရှားဖှယျ, ကြက်သွန်နီ, ကြက်သွန်ဖြူ, နှင့်ဂျင်းများနှင့်ထမင်းချက်ထည့်ပါ။
- အဆိုပါဟင်းရည်နှင့်မုန်လာဥ Add ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။ အနိမ့်အပူနှင့်မျှတည်ထားပါမုန်လာဥနီ, တွေအကြောင်း 25 မိနစ်တင်ဒါများမှာအထိပါပဲ။
- တစ်ဦး Blender သို့မဟုတ်အစားအစာ Processor ကိုအတွက်လေပြင်းပျားရည်နှင့်ဟင်းချိုချောမွေ့, ဒါမှမဟုတ်အိုး၌လက်-ကျင်းပ Blender နှင့်အတူရောစပ်အထိပါပဲ။
- သံပုရာဖျော်ရည်ကိုအတွက်နှိုးဆော်နှင့်ပူဝတ်ပြုကြလော့။ ကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်လောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူအပါအ, သင် like လျှင်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 226 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 8 ဆ |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 5 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 843 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 34 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 7 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 9 ဆ |