"Setas" သို့မဟုတ်မှိုအတွက်အလွန်လူကြိုက်များ စပိန် ။ လူအတော်များများမောင်းသို့မဟုတ်ကျေးလက်မှထွက်လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်အထူးသဖြင့်တစ်ဦးဆောင်းဦးရာသီမိုဃ်းရွာပြီးမှ, သူတို့ကိုကောက်နေနေ့ကိုဖြုန်းနေကြတယ်။ အဆိုပါဆောင်းဦးရာသီမှိုအဘို့ကြီးစွာသောအချိန်ဖြစ်ပါသည်, ဒီပန်းကန်တစ်အမဲသား, တစ်ခုပူးတှဲအဖြစ် "Tapas," အဖြစ်ပေါင်မုန့်နှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်လွယ်ကူပြီးအတော်လေးအရသာဖြစ်ပါတယ် သိုးသငယ် သို့မဟုတ် ဝက်သား ကင်, ကင်သို့မဟုတ်ခုတ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 12 မှ 14 ကြီးမားတဲ့မှို, ထိုကဲ့သို့သော cremini သို့မဟုတ်အဖြူရောင်မှို
- 3 ကြီးမားသောလေးညှင်းပွင့
- ကြက်သွန်ဖြူ
- 4 မှ 6 ဇွန်း
- ကညာသံလွင်ဆီ
- 3/4 ခွက်ကို (177 milliliters)
- ခြောက်သောဝိုင်ဖြူ
- အရသာအတွက်ဆား
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- မည်သည့်အမှိုက်ဖယ်ရှားပစ်ရန်ရေအေးလည်ပတ်နေအောက်မှာတစ်ဦး colander နှင့်နေရာအတွက်လတ်ဆတ်သောမှိုများချထားပါ။ ချုံ့ဟာအဓိကအားထား။ အချပ်။
- အဆိုပါကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့နှင့် mince လက်သည်း။
- အလတ်စားအပူကျော်ကြီးမားတဲ့ပွင့်လင်းဒယ်အိုးထားပါနှင့်အပိုအပျိုကညာသံလွင်ဆီ၏ 4 မှ 6 ဇွန်းထဲမှာသွန်းလောင်း။ ဘယ်အချိန်မှာပူ, minced ကြက်သွန်ဖြူထည့်ပါ။ ကြက်သွန်ဖြူအညိုရောင်မီ, ဆီနှင့်အင်္ကျီကိုမှိုရန်နှိုးဆော်, 2 မှ 3 မိနစ်ချပ်မှိုနှင့်sauté add နှင့်ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူရောမွှေပါ။
- အဖြူစပျစ်ရည်နှင့်လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွားအတွက်သွန်းလောင်း။ အခြား 5 မိနစ်သို့မဟုတ်ဒါချက်ပြုတ်ဖို့ Continue ။ မှိုကျုံ့ခြင်းနှင့်မိုက်ပါလိမ့်မယ်။ အရသာအတွက်ဆားထည့်ပါ။
- Remove နှင့်လတ်ဆတ်သော baguette နှင့်အတူချက်ချင်းဝတ်ပြုကြလော့။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 273 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 21 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 3 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 15 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 166 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 14 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 3 ဆ |