ဤရွေ့ကားနှေးကွေးနေ cooker sirloin အကြံပေးချက်များပြင်ဆင်ထားရန်စူပါလွယ်ကူပါတယ်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ထိုအရသာစိတ်ကူးရှိပါတယ်။ အညိုရောင်ဟင်းရည်ရောနှောအတူစာရွက်ထဲမှာမှိုဟင်းချို၏ရွှေမုန့်ကိုသုံးပြီးကြိုးစားပါ, သို့သော်သင်မှို၏ပရိတ်သတ်မဟုတ်လျှင်သင်ဆလရီ၏ပုံမှန်အစည်းအဝေးမှိုဟင်းချိုသို့မဟုတ်မုန့်အသုံးပြုနိုင်တယ်။ အဆင်ပြေပါဝင်ပစ္စည်းများမှအနီရောင်စပျစ်ရည်ကို၏ထို့အပြင်အဆိုပါအမဲသားများနှင့်မှိုဟင်းဖြည့်ခြင်းနှင့်အလွအရသာကထပ်ပြောသည်။ သငျသညျအနီရောင်စပျစ်ရည်ကိုမသုံးကြဘူးဆိုရင်တောင်သင်ရလဒ်များကိုကိုချစ်ပါလိမ့်မယ်။
အဆိုပါပန်းကန်အနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်းရေတွက်မရ, သာ 6 ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်ဖွဲ့, သူတို့နှစ်ခုရွေးချယ်နိုင်ဖြစ်ကြသည်။
အမဲသားအကြံပေးချက်များ 2 ပေါင်သင့်မိသားစုများအတွက်လွန်းလျှင်, စာရွက်အလွယ်တကူချပြခဲ့သည်ဆို၏ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦး potluck ပန်းကန်သို့မဟုတ်ဂိမ်းနေ့ကပါတီများအတွက်သို့မဟုတ်နှစ်ဆအရာအားလုံး။
ပူပြင်းတဲ့ထမင်းသို့မဟုတ်ခေါက်ဆွဲကျော်ကဤအရသာ sirloin အကြံပေးချက်များအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ အဆိုပါအမဲသားများနှင့်ငံပြာရည်လည်း mashed အာလူးကျော်အကြီးအမြည်းစမ်း!
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ပေါင် sirloin အကြံပေးချက်များ
- မှိုဟင်းချို 1 လုပ်နိုင် / 10 1/2 အောင်စရွှေမုန့်
- 1 စာအိတ် / .75 1 အောင်စအညိုရောင်ဟင်းရည်ရောနှော
- (ထိုကဲ့သို့သော cabernet သို့မဟုတ် burgundy / pinot အဆိုးမြင်အန္တရာယ်ကဲ့သို့) 1/2 ခွက်ကိုအနီရောင်စပျစ်ရည်ကို
- 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း (မြေပြင်)
- optional: 1 ဇွန်းကြက်သွန် (အခြောက်လှန်း, minced)
- optional: 1 လုပ်နိုင် / 6 အောင်စမှို (ညှစ်, ကိုခွဲ)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- နှေး cooker ၏ crockery ထည့်သွင်းအတွင်း sirloin အကြံပေးချက်များထားပါ။
- ပန်းကန်ထဲမှာ, နို့ဆီဟင်းချို, ဟင်းရည်ရောနှော, အနီရောင်စပျစ်ရည်, ငရုတ်ကောင်းပေါင်းစပ်။ အဆိုပါ minced ကြက်သွန်နှင့်လိုက်သည်ကိုမှို Add; ကောင်းစွာရောနှောနေခြင်း။ အဆိုပါ sirloin အကြံပေးချက်များကျော်အရောအနှောကိုလောင်း။
- အဖုံးဖုံးနဲ့ 7 9 နာရီအနိမ့်ပေါ်ချက်ပြုတ်။ ပူချက်ပြုတ်ဆန်, ခေါက်ဆွဲ, ဒါမှမဟုတ်အာလူးနဲ့အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
- အဆိုပါအရည်ချက်ပြုတ်၏နာရီပေါင်းများစွာပြီးနောက်အရသာကင်းမဲ့နေလျှင်, ပြီနောက်ဟင်းသို့သူတို့ကိုငါစစ်နှင့် 5 မှ 8 မိနစ်, ဒါမှမဟုတ်စုစည်းနှင့်အရသာသည်အထိအလတ်စားအပူကျော်လျှော့ချပေးပါတယ်။
သိကောင်းစရာများနှင့်အပြောင်းအလဲတွေဟာ
- အဆိုပါအမဲသားအရသာမြှင့်တင်ရန်, တစ်ဇွန်းသို့မဟုတ်သံလွင်ဆီ၏နှစ်ခုအတွက်အလတ်စားမြင့်အပူကျော်ကြီးမားသော skillet အတွက် sirloin အကြံပေးချက်များ Sears ။ နှေး cooker ဖို့ seared အမဲသားကို Add နှင့်စာရွက်နှင့်အတူဆက်လက်။
- အစားအခြောက် minced ကြက်သွန်နီထုကုန်တယ်ကြက်သွန်၏အကြောင်းကို 1/2 ခွက်ကိုထည့်ပါ။
- မှိုဟင်းချိုဒါမှမဟုတ်ကျန်းမာတဲ့ဗားရှင်းပုံမှန်အစည်းအဝေးနို့ဆီမုန့်နှင့်အတူရွှေမှိုဟင်းချိုအစားထိုးပါ။ သို့မဟုတ်ဆလရီဟင်းချို၏မုန့်ကိုသုံးပါ။
- အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများဖို့ကြက်သွန်ဖြူ 2 minced လေးညှင်းပွင့ထည့်ပါ။
- ကြက်သွန်ဟင်းရည်ရောနှောသို့မဟုတ်အစားအညိုရောင်ဟင်းရည်တစ်မှိုဟင်းရည်ရောနှောသုံးပါ။
- အစားခြောက်သွေ့ရောနှော၏ကင်အမဲသားဟင်းရည်၏ 12-အောင်အိုးတလုံးကိုသုံးပါ။
- ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိအနည်းငယ်ဇွန်းထည့်ပါ။
နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 361 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 15 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 6 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 7 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 132 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 166 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 5 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 46 ဂရမ် |