သတ်သတ်လွတ် Enchilada casserole ကြော်

သင်ဤရနိုင် မက္ကဆီကန် မယ့်မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်းမီးဖိုသို့သက်သတ်လွတ် enchilada casserole -inspired, ဒါကြောင့်တစ်ဦးအလုပ်များနေ့ကအဘို့ကြီးစွာသောမုန့်ညက်စေသည်။ အဆိုပါလေးတွေလည်း (ရုံအမွှေးအကြိုင်အချက်လျှော့ချရန်ဝက်အတွင်းငရုတ်သီးပမာဏကိုဖြတ်) ဒီစာရွက်ခစျြလိမျ့မညျ။ ဒီစာရွက်ကအလွယ်တကူတစ်ဦးအသုံးပြုခြင်းအားဖြင့်သက်သတ်လွတ်ကိုဖန်ဆင်းနိုင် သက်သတ်လွတ်ပဲပုပ်ဒိန်ခဲ အစားကိုပုံမှန်ဒိန်ခဲ။

ပိုများသောမက္ကဆီကန်-အတုယူသတ်သတ်လွတ် & သက်သတ်လွတ်ချက်ပြုတ်နည်း

• လြယ္ကူအိမ်လုပ် Enchilada Sauce ကြော်
• ဆယ်မိနစ်သက်သတ်လွတ်မက္ကဆီကန် Fajitas
• သက်သတ်လွတ်ခုနစ်-Layer Dip
• ကင် stuffing ငရုတ်သီး Rellenos
• စပ်သတ်သတ်လွတ် Tortilla ဟင်းချို

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 1/2 ခွက်သက်သတ်လွတ်မြေပြင်အမဲသားအစားထိုး
• 1 packet ကိုတာရာသီ
• 2 15-အောင်စဗူး enchilada ငံပြာရည်
• 15 မှ 18 အပျော့ tortillas
• 2 15-အောင်စဗူး
• Pinto ပဲမျိုးစုံ (ညှစ်)
• 2 ခွက်ဒိန်ခဲ (ပြီးလျှင်)
• 1 4-အောင်လုပ်နိုင်အစိမ်းရောင်ငရုတ်သီး (လိုက်သည်ကို)
• 1/3 ခွက်ကိုအနက်ရောင်သံလွင် (လိုက်သည်ကို)
• optional: 2 ခွက်ပြောင်းဖူးချစ်ပ် (နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရ)

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. 375 ဒီဂရီမီးဖို pre-အပူ။
2. အဆိုပါပေါင်းစပ် သက်သတ်လွတ်အသား crumbles အဆိုပါတာရာသီနှင့်ကောင်းစွာပေါင်းစပ်။
3. ပေါ့ပေါ့တန်တန်နေတဲ့မုန့်ဖုတ်ဒယ်အိုးလူး။ အဆိုပါဖုတ်ဒယ်အိုး၏အောက်ဆုံးအပေါ်အကြောင်းကို 3/4 ခွက်ကို enchilada ငံပြာရည်ပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။ ထို့နောက်ထိုငံပြာရည်၏ထိပ်ပေါ်မှာ 5 သို့မဟုတ် 6 ပြောင်းဖူး tortillas တစ်အလွှာထားပါ။
4. အဆိုပါ tortillas ထိပ်ပေါ်တွင်ငရုတ်သီး၏ဒိန်ခဲနှင့်တစ်ဝက်တစ်အလွှာပဲပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။ ဒီထိပ်တွင်ပိုမိုပြောင်းဖူး tortillas ထို့နောက် enchilada ငံပြာရည်၏အခြားရက်ရက်ရောရောအလွှာပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။ ထို့နောက် tortillas ထိပ်ပိုဒိန်ခဲနှင့်ငရုတ်သီး၏ကျန်အပေါ်လှောင်ပြောင်အသားများနှင့်သံလွင်သီးပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။

1. သို့ဖြစ်လျှင်ဤကျော်ငံပြာရည်၏အခြားအလွှာ, အဲဒီနောက်ပြောင်းဖူး tortillas ၏ကျန်, ငံပြာရည်နှင့်ဒိန်ခဲဇွန်း။
2. မိနစ် 30 လူမီနီယံသတ္တုပါးနှင့်မုန့်ဖုတ်နှင့်အတူ casserole ဖုံးအုပ်ထားပါ။ , မီးဖိုမှဖယ်ရှားရန်ပြောင်းဖူးချစ်ပ်နှင့်အတူထိပ်, 15 ထက်ပိုသော 20 မိနစ်ဖုတ်ရမည်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	4290
စုစုပေါင်းအဆီ	136 ဂရမ်
Saturation အဆီ	66 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	27 ဂရမ်
လက်စထရော	84 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	8.760 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	621 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	73 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	143 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )