ကုန်ကြမ်းလမ်းကြောင်းရောနှောစားသုံးနိုင်သောအပျြောအပါးနှင့်အတူအမြင့်ဆုံးအာဟာရစားသုံးမှုပေါင်းစပ်သောသူတို့သညျအမှနျတကယျကျန်းမာမုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤသည်အထူးသဖြင့်စာရွက်ကဲ့သို့သောကုန်ကြမ်း superfoods အနည်းငယ်ဖြတ်တောက်ခြင်းအစွန်းကိုအသုံးပြုသည် လျှော်မျိုးစေ့များ, goji သီး နှင့် ပိုးစာ ။ ဒါဟာအတူတကွသင့်ကိုယ်ပိုင်လမ်းကြောင်းရောနှောပစ်ရန်အတော်လေးရိုးရှင်းတဲ့ပုံရပေမည်, သို့သော်အနည်းငယ်အပိုခြေလှမ်းများကိုယူပြီးအားလုံးကိုခြားနားချက်စေနိုင်သည်။ အနည်းငယ်နှင့်အတူ စို အချိန်, အချိန်နှင့်နံ့သာ dehydrating, သင့်လမ်းကြောင်းရောနှောစွဲလမ်းဖို့လုံလောက်တဲ့အနေဖြင့်သွားနိုင်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးကောင်းတဲ့ကိုရှာဖွေအထူးသဖြင့်လျှင် ကုန်ကြမ်းချောကလက် အဲဒီမှာတက်ဖြတ်ဆမ်းမှဘား!
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ခွက် walnuts
- 1 ခွက်ပျားရည်
- 1/2 ခွက်ကိုကုန်ကြမ်း
- buckwheat optional ကို groats,
- (ထိုကဲ့သို့သောကုန်တယ်နာနတ်သီး, blueberries နှင့် cranberries ကဲ့သို့) 1 ခွက်အခြောက်လှန်းအသီး
- 1/2 ခွက်ကို
- goji သီး
- 1/2 ခွက်ကိုကုန်ကြမ်းပိုးစာ
- 1/2 ခွက်ကို deglet
- ရက်စွဲများ (ချွတ်ချွတ်နှင့်အန်စာတုံး)
- 2 ဇွန်းလျှော်မျိုးစပါး
- optional: 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသစ်ကြံပိုး
- optional: 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း cardamom
- optional: Cayenne ၏ pinch
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ပထမဦးဆုံး walnuts, ပျားရည်နှင့်စိမ် buckwheat တစ်နာရီခန့်အဘို့, အသုံးပြု. လျှင်။
- သူတို့ကိုစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နှင့်ကောင်းစွာသုတ်ခြင်း။ ဆန္ဒရှိပါက, Chunk သို့မဟုတ်သေးငယ်သည်အပိုင်းပိုင်းသို့သူတို့ကိုငါခုတ်။
- ယင်းနောက်ကွက်ရေဓါတ်ခန်းခြောက်ဗန်းအပေါ်ကသူတို့ကိုထွက်ပျံ့နှံ့ခြင်းနှင့် 1 မှ 2 နာရီသို့မဟုတ်ခွောကျသှေ့နှင့် crunchy သည်အထိ 145 ° F ကိုမှာသူတို့ကို dehydrate ။ (သင်တစ်ဦးရေဓါတ်ခန်းခြောက်ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးလျှင်, ဤနာရီအနည်းငယ်များအတွက်နေရောင်ခြည်တွင်သို့မဟုတ်ပင်ပေါင်း 100 ° F ကိုတစ်ပူနွေးလာမှုအပူချိန်ဟုသတ်မှတ်ကာမီးဖိုတဖို၌လည်းလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ )
- တစ်ဦးဇစ်-သော့ခတ်သို့မဟုတ်အခြားပလပ်စတစ်အိတ်ထဲသို့အခွံမာသီး, buckwheat နှင့်ကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများထားပါနှင့်နံ့သာမျိုးကိုဖြန့်ဝေဖို့တစ်မိနစ်အဘို့အပြင်းပြင်းထန်ထန်ကိုလှုပ်။
- တစ်ဦးအေးမြအခန်းအပူချိန်မှာဒါမှမဟုတ်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာဖြစ်စေကာလုံဖန်အိုးသို့မဟုတ်ကွန်တိန်နာအတွင်း Store မှာ။