ဤသည် meatloaf အဆိုပါမိုက်ခရိုဝေ့ထဲမှာပြင်ဆင်ဖုတ်ဖို့ snap ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာကြက်သွန်ဟင်းချိုရောနှောခြင်းနှင့်အနည်းငယ်ဖျက်စီးဒိန်ခဲဖြင့်လုပ်သောအခြေခံ meatloaf ပေါင်းစပ်ပါပဲ။ ဒီစာရွက်ထဲမှာစပ်ငရုတ်ကောင်းဂျက်ဒိန်ခဲရောစပ်သုံးစွဲဖို့အခမဲ့ခံစားရသည်။
ဒါ့အပြင်ကိုကြည့်ပါ
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ပေါင်ပိန်မြေပြင်အမဲသား
- ရိုက်နှက် 1 ကြက်ဥ,
- 1/2 ခွက်ကိုလွင်ပြင်မုန့်အစအန
- 1/4 ခွက်ကိုနို့
- 2 ဇွန်းခြောက်ကပ်သောကြက်သွန်ဟင်းချိုရောနှော
- 2 ဇွန်း ketchup
- 1 1/2 ဇွန်းပဲပိစပ်ဆော့စ်
- 1/2 ခွက်ကိုဆွစ်ဇာလန်သို့မဟုတ် Cheddar ဒိန်ခဲဖျက်စီးရမဲ့
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးပေါင်းစပ်, စင်ကြယ်သောစိုစွတ်ကြ၏, ကိုယ်လက်သို့မဟုတ်လမ်းဆုံလမ်းခွနှင့်အတူညင်ညင်သာသာရောမွှေ; တစ်လှည့်လည်မုန့်သို့ပုံဖော်။
- တစ်မိုက်ခရိုဝေ့-လုံခြုံပန်းကန်ထဲမှာ meatloaf Place 10 မိနစ် HIGH အပေါ်ဖယောင်းစက္ကူနှင့်မိုက်ခရိုဝေ့နှင့်အတူဖုံးလွှမ်း 5 မိနစ်အကြာတွင်ပန်းကန်လေးပုံတစ်ပုံအလှည့်လှည့်။
- စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နဲ့သတ္တုပါးနှင့်အတူကိုဖုံးလွှမ်း; သွေးတွေစီးထွက်လာမတိုင်မီ 10 မိနစ်ရပ်ကြကုန်အံ့။
ပိုများသော Meatloaves
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 500 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 27 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 13 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 10 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 194 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 870 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 15 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 47 ဂရမ် |