ဒါဟာသင်ရယ်စရာမြည်းစမ်းကြလိမ့်မည်ထင်သောသူတို့စူပါမြန်ဆန်လွယ်ကူသောသက်သတ်လွတ်အချိုပွဲချက်ပြုတ်နည်းများတဦးဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်လုံးဝဆယ်စုနှစ်ဖြစ်ကြသည်။ အတူမြေပဲထောပတ်ပိုင် tofu ကလေးတွေကိုအဘို့အပြီးပြည့်စုံသောတစ်ဦးအတော်လေးကျန်းမာသက်သတ်လွတ်အချိုပွဲဖြစ်ပါတယ် (သို့မဟုတ်လေးတွေ-မှာ-နှလုံး!) ။
extraordinaire အဆိုပါ Veganmouse ဘလော့ဂ်နောက်ကွယ်မှသက်သတ်လွတ်စားတော်ဝန်ကဒီမြေပဲထောပတ်ပိုင် လုပ်. pretzels, ချောကလက်နှင့်တစ်ဦးချမ်းသာ gooey အားရစရာများအတွက်အပိုဆောင်းမြေပဲထောပတ်နှင့်အတူကထိပ်ဆုံး, ဒါပေမယ့်ဓါတ်ပုံတွေကိုကဲ့သို့အချို့စိတ်ပျက်မြေပဲနှင့်အပိုချောကလက်မှာလည်းချစ်စရာကောင်းတဲ့ပါလိမ့်မယ်။
ခံစားကြည့်ပါ!
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 16 အောင်စ
- silken tofu
- 1 ခွက်မြေပဲထောပတ် (creamy)
- 3/4 ခွက်ကိုသကြား
- 2 ဇွန်းပဲနို့
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း vanilla
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အဆိုပါ tofu, မြေပဲထောပတ်, သကြား, ပဲနို့နှင့် vanilla ချောမွေ့သည်အထိတစ်အစားအစာ Processor ကိုသို့မဟုတ် Blender နှင့်ရောစပ်အတွက်ပေါင်းစပ်။
- ယင်းပိုင်ခွံထဲသို့ဇွန်း။ ရေခဲသေတ္တာကအနည်းဆုံး 2 နာရီနှင့်ဝတ်ပြုကြလော့။
အဆိုပါသနားကြင်နာတတ်တဲ့ကွတ်ချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်ကနေခွင့်ပြုချက်နှင့်အတူနျပုံနှိပျ။
အိမ်လုပ် pies အောင်ကဲ့သို့ပင်? ဤတွင်ကြိုးစားကြဖို့ပိုနို့ထွက်-အခမဲ့နှင့်သက်သတ်လွတ် pies နေသောခေါင်းစဉ်:
- နို့ထွက်-အခမဲ့ချောကလက်ရမ်စက်ဝိုင်း
- သက်သတ်လွတ်မက်မွန်ပိုင်စာရွက်
- ချောကလက်ဖရုံသီးပိုင်
- ပိုများသောသက်သတ်လွတ်အချိုပွဲ
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 650 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 40 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 7 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 17 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 312 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 56 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 5 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 27 ဂရမ် |