ဒီအကြီးအမျိုးစုံမြည်းစမ်းကြက်သားဟင်းကြက်သားရင်သား, မှို, ခရမ်းချဉ်သီး, နှင့်ရာသီနှင့်ဖွဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာပြင်ဆင်ချက်ပြုတ်ရန်လွယ်ကူမယ့် နှေး cooker ထဲမှာ ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 1/2 ပေါင်ကြက်သား cutlets သို့မဟုတ် boneless ကြက်သားရင်သားရှက်
- ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်း
- 3 ဇွန်းမုန့်ညက်
- 1 ဇွန်းထောပတ်
- 1 ဇွန်းသံလွင်ဆီ
- 1 ကြီးမားသောလုပ်နိုင်တဲ့များ (28 အောင်စ) နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရခရမ်းချဉ်သီး
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်ရွက် oregano
- 3/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်းအရွက်ပင်စိမ်း
- 3 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, ဖိနဲ့ဖိမိပြီးသို့မဟုတ် minced
- 1/4 tp 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအနီရောင်ငရုတ်ကောင်းအလွှာ, ဒါမှမဟုတ်အရသာမှ
- ညှစ် 1 အိုးသို့မဟုတ်လုပ်နိုင်တဲ့ (4 မှ 6 အောင်စ) ကိုခွဲမှို,
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
ကြက်သားနှင့် Pat ခြောက်သွေ့သောဆေးကြောပါ။
ကြက်သားရင်သားကြီးမားသို့မဟုတ်အလွန်ထူသောရောက်နေတယ်ဆိုရင်, ထို့နောက်ပင်ထူဖို့ပလပ်စတစ်ထုပ်ပိုးပြီးများစာရွက်များအကြားပေါင်, 2 ပါးလွှာ cutlets စေရန်အလျားလိုက်တစျဦးစီချလိုက်တယ်။
အလတ်စားအပူကျော်ကြီးမားသော skillet ခုနှစ်, သံလွင်ဆီနှင့်ထောပတ်အရည်ပျော်။ မုန့်ညက်အတွက်နှစ်ပေါ့ပေါ့တန်တန်, ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူကြက်သားရင်သား cutlets ဖြန်း။ ဘရောင်းနှစ်ဖက်စလုံးတွင်ကြက်သား။
နှေး cooker ထည့်သွင်းခုနှစ်, နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရခရမ်းချဉ်သီး, oregano, ပင်စိမ်း, ကြက်သွန်ဖြူ, အနီရောင်ငရုတ်ကောင်းနှင့်မှိုပေါင်းစပ်။
အဆိုပါ browned ကြက်သားကိုအပိုင်းပိုင်းထည့်ပါ။
အဖုံးဖုံးနဲ့ 6 နာရီကြာနေ LOW အပေါ်ချက်ပြုတ်ခြင်းသို့မဟုတ်ကြက်သားနူးညံ့သောအထိ။
4 ဆောင်ရွက်ပါသည်။
မှတ်ချက်: အကယ်. သင်သည်ရောင်နင်းပြီးနောက်ရေနံသို့မဟုတ်ထောပတ်အနည်းငယ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအတွက်ကြက်သားလတ်ဆတ်သောမှိုများ, အချပ်များနှင့် saute ကိုသုံးပါလျှင်, ကြက်သားနှင့်အတူခရမ်းချဉ်သီးအရောအနှောဖို့ထည့်ပါ။
နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 644 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 33 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 9 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 14 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 150 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 619 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 36 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 6 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 51 ဂရမ် |