Edamame အစိမ်းရောင်ပဲပုပ်ဖြစ်ကြသည်။ သီးတောင့်ဆား-ပြုတ် edamame လက်ချောင်းများနှင့်အတူသီးတောင့်ထဲကပဲဖျစ်ညှစ်စားနေကြသည်။ ဒါဟာနှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နေတဲ့ကြီးမြတ် appetizer င် ဘီယာ ။ သငျသညျဆား-ပြုတ်နှင့်အေးစက်နေတဲ့ edamame ရှိပါကရုံရေခဲသေတ္တာထဲမှာသူတို့ကိုဒီအတိုင်းအရည်ပျော်အောင်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- လတ်ဆတ် 1 ပေါင်
- edamame (သီးတောင့်အတွက်ဖြစ်စေ, သီးတောင့်အတွက်အေးစက်နေတဲ့ edamame)
- 2 tbsp ဆား (နှင့်မြည်းစမ်းဖို့ပို)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အသီးအသီးခွံ၏ပင်စည်အဆုံးဖြတ်လေ၏။ edamame ကောင်းစွာလျှော်တစ်ပန်းကန်ထဲမှာထားလေ၏။
- ဆားတစ်ဦးဖြစ်တော့ဖြန်းနဲ့ဆားနှင့်အတူ edamame ပွတ်ပေးပါ။ (သင်အေးစက်နေတဲ့ edamame အသုံးပြုနေသည်ဆိုပါကလာမည့်ခြေလှမ်းစတင်နိုင်ပါ။ )
- ကြီးမားသောအိုး၌ရေအများကြီးပြုတ်။ ယင်းအကြောင်း 2 tbsp ဆား Add ကြွက်ကြွက်ဆူသောရေ ။
- 3 မှ 4 မိနစ်, ဒါမှမဟုတ်ပျော့ပျောင်းသည်အထိကြွက်ကြွက်ဆူသောရေနှင့်ဆူအောင်တည် edamame ထည့်ပါ။
- တစ်ဦး colander အတွက် edamame စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။ တဦးတည်း edamame အရသာကအလုံအလောက်ငန်မယ့်သည်မှန်လျှင်, ပြုတ် edamame ကျော်ကပိုဆားဖြန်း။ အအေးတစ်ဦးပြားချပ်ချပ်ဗန်းပေါ် edamame ပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 380 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 0 င်ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 0 င်ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 3.710 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 0 င်ဆ |
| အစားအသောက် Fiber | 0 င်ဆ |
| ပရိုတိန်း | 97 ဂရမ် |