သက်သတ်လွတ်များအတွက် zucchini ချစ်ပ် Breaded (နှင့်သက်သတ်လွတ်လေးတွေ!) ။ အတော်များများကမုန့်နှင့်ကြော်သို့မဟုတ်မီးဖို-ကြော် zucchini ချစ်ပ်ချက်ပြုတ်နည်းများဥ, နို့သို့မဟုတ်မများမှာအခြားပါဝင်ပစ္စည်းများဘို့ပဌနာ သက်သတ်လွတ် ။ ဒါပေမယ့်သင်အမှန်တကယ်တစ်အရသာရှိတဲ့ breaded zucchini chip ကိုရေစာလုပ်နိုင်ရန်အတွက်ကြက်ဥမလိုအပ်ပါဘူး။
ဤတွင်နို့သို့မဟုတ်ကြက်ဥမပါဘဲမုန့်နှင့်မီးဖုတ်ထားသော zucchini ချစ်ပ်စေရန်လွယ်ကူသောလမ်းဖွင့် - လုံးဝသက်သတ်လွတ်။ ဒီစာရွက်ထဲမှာသင်နည်းနည်းပေါ့ပါးတစ်ခုခုပိုနှစ်သက်သည်မှန်လျှင်, သုံးပြီးကြိုးစား, ပုံမှန်အစည်းအဝေး breadcrumbs နှင့်သုံးပါသို့မဟုတ်နိုင်ပါတယ် panko breadcrumbs နှင့် အစား။ ဤအ breaded zucchini ချစ်ပ်မီးဖို၌ဖုတ်သို့မဟုတ်ပေါ့ပေါ့ဆီနည်းနည်းထဲမှာဒယ်အိုး-ကြော်နိုင်ပါတယ်ဖြစ်စေကြောင်းမှတ်ချက် - သင်မှတက်မယ့်နှင့်မည်သို့ကျန်းမာသင်သည်ထိုသူတို့ဖြစ်ချင်တယ်။
နောက်ထပ်အမြန်မှတ်စု - ငါအနည်းငယ်အပို savory အရသာထပ်တိုးလိုအပ်သောဤတစျခုနဲ့တူချက်ပြုတ်နည်းများအတွက်ဝါရင့်ဆားသုံးစွဲဖို့ကြိုက်တယ်။ သို့သော်ဝါရင့်ဆားအချို့အမှတ်တံဆိပ်ငါပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရရှောင်ရှားရန်ပိုနှစ်သက်သည့် MSG (monosodium အချိုမှု), ဆံ့။ ကြောင်းရန်သင့်အားရန်အရေးကြီးပါသည်ရာတစ်ခုခုရဲ့ဆိုပါကရှိသည်, သို့မဟုတ်, သင့်အကြိုက်ဆုံးအမွှေးအကြိုင် Blend ၏အခြားများအတွက်ရာသီဆားထွက်ဖလှယ်မဝါရင့်ဆားတစ်အမှတ်တံဆိပ်များအတွက်စစ်ဆေးပါ။ ငါမစ္စစ်မူရင်းနှင့် Cajun-စတိုင်ရာသီ Blend Dash ကြိုက်တယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 zucchini (အကြောင်းကို 1/2 လက်မအထူလိုက်သည်ကို)
- 3/4 ခွက်ကိုပေါင်မုန့်အစအန (သူတို့သက်သတ်လွတ်နေသေချာအောင်)
- 1/2 Tsp အီတလီရာသီ
- 1/2 Tsp ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်
- 1/2 Tsp ကြက်သွန်အမှုန့်
- 1/4 Tsp ဝါရင့်ဆား
- အကြောင်းကို 1/3 ခွက်ကိုပဲနို့ (သို့မဟုတ်အခြားသက်သတ်လွတ်နို့အစားထိုး)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ပေါ့ပေါ့တန်တန် Preheat 475 ဒီဂရီမီးဖိုနှင့်သံလွင်ဆီသို့မဟုတ် Non-ချောင်းကိုချက်ပြုတ်မှုန်ရေမွှားနဲ့မုန့်ဖုတ်စာရွက်ကိုလေပေါ်မှာပ။
- ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ, ပေါင်မုန့်အစအန, အီတလီရာသီ, ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်, ကြက်သွန်နီအမှုန့်များနှင့်ဝါရင့်ဆားပေါင်းစပ်။
- သီးခြားသေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ soymilk ချထားပါ။
- ညင်ညင်သာသာရာသီ breadcrumbs ရောနှောနှင့်အတူကောင်းစွာညင်ညင်သာသာအင်္ကျီဖြစ်လျှင်, ပဲနို့သို့တစ်ခုချင်းစီကိုအချပ် zucchini ၏တစ်ဦးချင်းစီအချပ်နှစ်ပါ။
- 5-10 မိနစ်, ဒါမှမဟုတ်ပေါ့ပေါ့ပြတ်သားသည်အထိဖုတ်ထို့နောက်မုန့်ဖုတ်ဗန်းအပေါ်တစ်ခုတည်းအလွှာပေါ်တွင် breaded zucchini ချပ်စီစဉ်ထားပါ။
- အခြား 5 မိနစ်ဖုတ်ထို့နောက် zucchini ချစ်ပ်ကျော်ပါ။
ဤရွေ့ကားမုန့်နှင့်မီးဖို-ဖုတ် zucchini ချစ်ပ်မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်ကြီးစွာဖြစ်ကြသော်လည်းသင်ကလေးတွေများအတွက်ချက်ပြုတ်နေလျှင်, သင်မွေးမြူရေးခြံတစ်သင်းလုံးကကစားသမားတစ်ဦး bit နဲ့သူတို့နှင့်အတူထအစေခံချင်ပေလိမ့်မည်။ ဤတွင်အလွန်ကြီးစွာသောရဲ့ ဆေးထည့်အိမ်လုပ်သက်သတ်လွတ်မွေးမြူရေးခြံ ကြိုးစားရန်။
သငျသညျပိုနှစ်သက်လျှင်, သင်လည်းအလတ်စားမြင့်အပူကျော်ဆီနည်းနည်းတွင်ဤအနည်းငယ်သာ zucchini ချစ်ပ်ဒယ်အိုး-ကြော်နိုင်ပါတယ်။ သင်သည်ထိုသူတို့အကြိုက်ဖက်ဘရောင်းနှင့်ပြတ်သားရစီဘက်မှာအကြောင်းကို 4-5 မိနစ်ခန့်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။
သင်တို့သည်ဤမုန့်နှင့်မီးဖုတ်ထားသောသက်သတ်လွတ် zucchini ချစ်ပ်ကိုကြိုက်လျှင်, သင်လည်းတူသောငှါ ဤအ breaded tofu လက်ချောင်းများ, အစကလေးတွေအဘို့အပြီးပြည့်စုံသောသော။
zucchini တစ်ဘမ်သီးနှံတက်အစေခံရန်နောက်ထပ်ကျန်းမာလမ်းလိုအပ်ပါသလား? ကြိုးစားပါ ဒေါက်တာ Esselstyn ရဲ့ရေနံ-အခမဲ့ဤနေရာတွင် zucchini စာရွက် "ကြော်" , သို့မဟုတ်, ငါ၏ကိုယ်ပိုင်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအကြိုက်ဆုံးတွေထဲကကြိုးစားကြ: တစ် သက်သတ်လွတ်အနက်ရောင် bean ကိုနှင့် zucchini tortilla ဟင်းချိုစာရွက် - yum!
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 114 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 2 ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 0 င်ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 310 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 21 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 5 ဂရမ် |