သူတို့ရေခဲမုန့်ကိုမုန်းဘဲနေလျှင်, ကျန်းမာဖရုံသီး milkshake ရန်မပြောနိုင်ပါလိမ့်မည်, ငါရာသီဥတုအပြင်ဘက်လုပ်နေစေခြင်းငှါအဘယျသို့ဒါမှမဟုတ်ဖြစ်စေခြင်းငှါအဘယျသို့ရာသီအဘယ်သူမျှမဂရုမစိုက်ပါဘူးငါအဘယ်သူမျှမဆိုလို, ရွှေဖရုံသီးကိုမဖွင့်ကျဆုံးခြင်းအတွက်အားလုံးရာသီအဘို့ကြီးသောဖြစ်ပါတယ်။ သင်တို့ရှိသမျှအဆင်သင့်သင့်ရဲ့, f အတွက်ရှိစေခြင်းငှါမယ့်တချို့ရိုးရှင်းတဲ့ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူဤလွယ်ကူသောစာရွက်ပျော်မွေ့ ခေါင်နှင့်ရေခဲသေတ္တာ သို့မဟုတ်သင့်ကောင်းစွာကောငျးအလှနျအတွက် သကြားအခမဲ့စားစရာခန်း ။
ပုံမှန်အားဖြင့်သင်တို့ကိုနှစ်စဉ်ဒီအချိန်ကိုမြင်လျှင်စေခြင်းငှါအများဆုံးဖရုံသီးချက်ပြုတ်နည်းများ, မုန့်ဖုတ်ပါဝငျသညျ။ ငါအရမ်းဖုတ်ဖို့ကိုချစ်နေချိန်မှာနှင့်အညီ, တခါတရံတွင်သင်သည်မဟုတ်အချိန်ရရှိပါသည်နှင့်သင်အမှန်တကယ်ပဲသငျသညျသကြားအခမဲ့ဖြစ်ခြင်းကတည်းကခံစားနိုင်မယ့်ကျန်းမာသန်စွမ်းအားရစရာချင်တယ်။ သင်ဤ creamy နို့ထွက်ပစ္စည်းအခမဲ့နှင့်သကြားအခမဲ့ vanilla ရေခဲမုန့်လုပ်ပြီးတာနဲ့အရာကြွင်းလေပဲ 2 နောက်ထပ်ပါဝင်ပစ္စည်းများဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျအရာတစ်ခုခုကိုစွဲလမ်းနေကြသည်နှင့်အသင်ပိုမိုတပ်မက်စေမည်မဟုတ်သည့်အခါဒါဟာအစက်အပြောက်ထိမှန်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာဗီရိုသို့မဟုတ်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာလာမယ့်သရေစာရှာဖွေနေပျော်ရွှင်နဲ့ content ကိုသင်စွန့်ခွာခြင်းနှင့်မဟုတ်, satisifying နှင့်ဖြည့်စွက်ပါလိမ့်မည်။
အခါသကြားတဏှာ hits သူတို့ပါလိမ့်မယ်သင်ကသကြားအခမဲ့အစာစားခြင်းသို့မယ့်ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ရှိပါတယ်အထူးသဖြင့်လျှင်, သင်သွေးဆောင်ဖို့အတွက်မပေးပါဘူးဒါကြောင့်ကျန်းမာသန်စွမ်း options များနှင့်အတူကိုပြင်ဆင်ထားရန်လိုအပ်ပါသည်။ Learn သူတို့အားသကြားမတရားသောထိန်းချုပ်ရန်မည်သို့ နှင့်အချိန်အားဖြင့်ဝင်အဖြစ်နေ့တိုင်းပိုမိုလွယ်ကူခြင်းနှင့်ပိုမိုလွယ်ကူပါလိမ့်မည်။ သင်န်းကျင်ဖြစ်စေခြင်းငှါ၎င်း junk အစားအစာသို့မပေးပါဘူးတဲ့အခါမှာသင့်ရဲ့အရသာဘူးသီးကိုပြောင်းလဲလိမ့်မယ်။
အဖြစ်ဝေးအောက်ကအာဟာရအချက်အလက်အဖြစ်, သငျသညျ, 4 စားသုံးခြင်းအစား 2 သို့ဤစာရွက်ဝေယူနိုင်ကြလျော့နည်းသငျသညျပေးခြင်း, ဒါပေမယ့်ထို့နောက်ဤနေရာတွင်အားလုံးနံပါတ်များသင်မြင်ထက်ဝက်အဘယျသို့ဖြစ်လိမ့်မည်။ ဒါကြောင့်သင်က, သင့် carbs လျှော့ချ 4 စားသုံးခြင်းသို့ဤဝေယူနှင့် Net က Carbs ရုံ 4 ဂရမ်ပါလိမ့်မည်ဖို့လိုအပ်မယ်ဆိုရင်။ သငျသညျရွှေဖရုံသီးပိုင်အမွှေးအကြိုင်ကိုမတှေ့နိုငျလြှငျ, ရိုးရိုး nutmeg, သစ်ကြံပိုး, ဂျင်းနှင့်လေးညှင်းပွင့၏ 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသုံးပါ။
အာဟာရအင်ဖို
- စားသုံးခြင်း: 2
- 134: ဝတ်ပြုနှုန်းကယ်လိုရီ
- အဆီ: 8.8 ဂရမ်
- Saturation ဆီ: 8.5 ဂရမ်
- လက်စထရော: 0 မီလီဂရမ်
- ဆိုဒီယမ်: 320 မီလီဂရမ်
- Carbs: 10.9 ဂရမ်
- ဖိုင်ဘာ: 2.8 ဂရမ်
- သကြား: 2.6 ဂရမ်
- ပရိုတိန်း: 2.8 ဂရမ်
- Net က Carbs: 8.1 ဂရမ်
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ခွက်အိမ်လုပ်
- သကြားအခမဲ့နို့ထွက်ပစ္စည်းအခမဲ့ vanilla ရေခဲမုန့်
- 1/2 ခွက်ကိုရွှေဖရုံသီးစင်ကြယ်သော
- 1 Tsp ဖရုံသီးပိုင်အမွှေးအကြိုင်
- optional: 1/2 ခွက်ကို
- ရွှေဖရုံသီးနှင်တံ Cream (အခြို့သကြားအခမဲ့ချောကလက်ချစ်ပ်!)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ကျန်တစ်ဦး Blender ထဲသို့ရေခဲမုန့်ထက်တောင်ဦး။
- အချောသည်အထိရောနှောနေခြင်း။
- သငျသညျမဆိုအခြားဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်လိုအပ်တယ်ဆိုရင်မြည်းစမ်းဆုံးဖြတ်။
- ခံစားကြည့်ပါ!
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 2144 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 240 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 45 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 92 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 67 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 17 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 5 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 2 ဆ |